Vet % verder omlaag en centimeters verliezen

[tik_tok]

Netjes! En je was bijna nog niet gegaan ook

[Mariekepiek]

mijn gewicht is trouwens nu ong. 66,5. Half december was dit 2 kilo lichter. Ben ik dus nog steeds zwaarder. Wat kun je als vrouw van 1,67 zo'n beetje aankomen aan spiermassa per maand?
Ik voel me eigenlijk niet echt zwaarder qua vetlaagje en denk toch weer wat strakker te zijn.

[generation_iron]

misschien een idee om niet alleen op de weegschaal af te gaan, meet jij wel eens met een tangetje of meetlint?

[Mariekepiek]

misschien een idee om niet alleen op de weegschaal af te gaan, meet jij wel eens met een tangetje of meetlint?

Schrik!!!
ik heb het gemeten en vergeleken met half november.

ik ben best behoorlijk aangekomen op armen, taille, heupen/billen en benen qua cm. Sinds die tijd ong 2 kg zwaarder.
tangetje zegt dat vet% gelijk is gebleven.

volgrns mijn mannetje wel strakker geworden.

[generation_iron]

Cm's winnen op je taille icm een stijging van je gewicht terwijl je aan het cutten bent is niet de bedoeling. Er zit natuurlijk ook spier bij maar als je spiermassa stijgt en je BF blijft gelijk betekend dit ook dat je vetmassa gestegen is. Niet in verhouding tot je gewicht maar wel in gewicht.

[Mariekepiek]

Heh bah heeh!
Ik was liever alleen aangekomen in spiermassa.

gaat at sinds december niet lekker met eten dus logisch dit.
Ik krijg neigingen tot Cambridge dieet om even alleen mijn vetmassa aan te pakken

[talalelh15]

Cambridge dieet? Als je dat doet, ben je over 2 maanden nog verder van huis.

[Mariekepiek]

ja weet ik ook eigenlijk wel. zijn van die domme neigingen. eigenlijk vind ik het gewoon irritant dat ik geduld moet hebben en wil ik snel resultaat en ik vind het irritant dat het soms zo moeilijk is om netjes te blijven eten.
Ik heb trouwens een afspraak met een diëtist donderdag over een eliminatiedieet. Ik verwacht dat ik dan tijdelijk heel veel niet mag eten.

[talalelh15]

En dat vind je positief of negatief?

[Mariekepiek]

En dat vind je positief of negatief?

ik denk dat ik dan al snel onder behoefte eet omdat ik nog weinig mag. Geen idee of ik ook strikt voorgeschreven krijg wat ik per dag mag eten of alleen een lijstje krijg wat ik niet meer mag. Is wel weer even een periode waarop ik weer extra op mijn eten moet letten. Volgens mij heb ik altijd even een strikt plan nodig om weer mijn voeding op de rit te krijgen. Om weer de mindset goed te krijgen en patronen te doorbreken. Soms nog neigingen om iets terug te vallen in oud eetgedrag.

[generation_iron]

Waaruit ontstaan die neigingen? Zit het in je wilskracht, of heb je vaak honger? Waarschijnlijk een combi van? Probeer meer verzadigd te zijn dmv vezels uit bijv groentes. Eet een komkommer als je honger hebt.. Het is natuurlijk moeilijker om de lekkernijen te laten staan als je maag rammelt, ik weet er alles van Houdt je doel voor ogen en stel jezelf de vraag of dat tussendoortje nu wel de moeite waard is.. Ik heb het je wel vaker horen zeggen maar nu moet je toch echt gaan doorzetten! Teugels weer strak nu!! Jihaaá!!!

[Mariekepiek]

tja. zou een goeie zijn. Het is een combinatie van factoren. Als ik slecht geslapen heb, wat dus gemiddeld 1 a 2 x per week gebeurd....dan heb ik meer honger en ben ik geneigd meer makkelijk slecht voedsel te pakken in de vorm van geraffineerde suikers en slecht vet eten. Dan moet ik daar toch iets op verzinnen hoe ik zo kan eten dat ik die honger niet heb.
verder mentaal....ik heb toch echt last van winterdepressie. Gelukkig niet zo erg dat ik voor de trein spring ofzo. Maar ik zit mezelf gewoon in de weg dat ik vaak geen zin heb en het niet lukt om me ergens toe te zetten. Het scheelt dat de dagen nu weer langer worden, bijna weer lente is. Dat is vast een periode dat ik weer meer energie heb en positief ben. Maar ik vind het heel lastig met mijn eigen wisselvallige buien om te gaan. De medicijnen voor de add halen wel wat scherpe kantjes eraf, maar gezien de bijwerkingen kan ik niet zo hoog qua dosering en om diezelfde redenen is antidepressiva ook geen optie. Voor volgende winter misschien lichttherapie doen.
en de adhd is gewoon ook een obstakel. Mijn grootste obstakel blijft mentaal. Het positieve is dat ik deze winter wel gewoon lekker door gegaan ben met sporten.
verder ben ik geloof ik heel gevoelig voor bloedsuikerspiegelschommelingen. Als ik bijv. meer brood eet en daar ook nog bijv. appelstroop op doe, lijkt het wel alsof ik sneller weer meer honger heb als dat ik kwark met noten en 1 boterhammetje kipfilet eet.
en soms ben ik gewoon heel opstandig van dat gedoe om de hele tijd geobsedeerd met eten en vet% bezig te zijn.
en past het niet binnen het hebben van een gezin
en ben ik met regelmaat overspannen door lastig opvoedproblemen van 1 van de 2 kinderen. Ik word vaak compleet leeggetrokken door gedragsproblemen die waarschijnlijk spelen. Ik doe het hartstikke goed hoor. Ik ben met alles ook perfectionistisch en ongeduldig.
ik weet soms ook niet goed hoe ik mijn prioriteiten moet stellen.
sorry lang verhaal.

[knulletje01]

Je hebt teveel stress om je heen meisje om het allemaal in goede banen te leiden.
Stress is net n spons, het trekt je leeg en maakt je of hongerig of je hebt helemaal geen zin in eten.
Met dat alles om je heen vind ik toch dat je het prima doet hoor.

[kline]

Je hebt teveel stress om je heen meisje om het allemaal in goede banen te leiden.
Stress is net n spons, het trekt je leeg en maakt je of hongerig of je hebt helemaal geen zin in eten.
Met dat alles om je heen vind ik toch dat je het prima doet hoor.

+1 als mede chaoshoofd altijd alle respect.

[Mariekepiek]

ja eigenlijk wel he
soms vraag ik me wel eens af of ik zoveel stress heb of gewoon een watje ben die niets meer hebben kan spanningsboog kapot