Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Zoals misschien al opgemerkt , train ik de laatste tijd regelmatig de 'tibialis anterior 'spieren(scheenbeenspieren).
Imo redelijk onderschat, aangezien je zowel je buig-als strekspieren moet trainen.
Ook kan het vervelende blessures voorkomen, zoals shin splints.

Buiten dat: je onderbeen wordt/lijkt veel dikker met een goed ontwikkelde tibialis.

Voor degene die thuistrainen en/of handig zijn(Mascotte, mdejonge), kwam ik een leuk linkje tegen om zelf een 'hulpstuk'te maken:

Building a DARD Rehabilitation Device Free Powerlifting videos, calculators, All Pro Whey Protein $28 5lb Free Shipping

[MI666]

Late reactie krijg je met vakanties haha

Ik snap wel wat je bedoeld, staand geeft wel beter gevoel.
Vorige week een lichte set gedaan om weer wat te wennen, boven aan goed aanspannen.
paar dagen niet fatsoenlijk kunnen lopen, eenmaal in beweging ging het wel

Bij zittend heb ik veel minder(daar komt hij weer!) 'mind muscle connection als bij staand.
Ik doe ook een pussy-pad om de barbell, anders lukt het helemaal niet.
Bij staand ga ik bovenin ook altijd iets met mijn knieën naar voren waardoor ik maximaal spanning op mijn kuiten krijg.
Bij zittend lukt dat niet.

Maar ja, je moet soms wel improviseren als je anders pijntjes krijgt.

[generation_iron]

Hoe zit het met je voornemen om te gaan cutten

[rain]

Hoe zit het met je voornemen om te gaan cutten

Dat voornemen is er nog steeds.
Maar dan wordt het minimaal maart/april.
En misschien ga ik nog wel even zeker een half jaartje door zoals ik nu bezig ben en kijk ik dan verder.
Beachproof hoef ik niet perse te zijn deze zomer, dus cutten kan ook vanaf augustus bv.

Ik merk de laatste maanden toch wel dat ik wat voller word, ondanks dat ik 100 kg blijf wegen.

[rain]

Zondag heb ik de Jefferson squat weer eens toegevoegd;ik kan nog steeds amper lopen.
Al heeft dat er ook mee te maken waarschijnlijk dat ik al even geen normale squat of legpress heb gedaan.
Met legextensions heb ik het een beetje gehad en vind ik redelijk overschat inmiddels,dus probeer ik weer eens wat anders.

Vandaag borst en onderarmen getraind op de manier van John Meadows.


Chestpress machine:tegen laten houden door spotter en partial reps,stretch vasthouden etc
Benchpress met 'isometric contraction' op +/- 10 cm van je borst.
cable crossover zittend met je rug tegen de bench ipv staand,geen momentum.

Weer eens wat anders,maar voor herhaling vatbaar.
https://www.youtube.com/watch?v=IQqJlbmvdws

[generation_iron]

Goeie tip die isometric contraction, je bent aardig op dreef de laatste tijd.

Moet nog eens excentrisch trainen gaan toepassen op de benchpress dmv een partner die tegendrukt of meehelpt met omhoog komen en je komt alweer met de volgende

[rain]

Goeie tip die isometric contraction, je bent aardig op dreef de laatste tijd.

Moet nog eens excentrisch trainen gaan toepassen op de benchpress dmv een partner die tegendrukt of meehelpt met omhoog komen en je komt alweer met de volgende

Leuk om te horen GI,nieuwe impulsen zijn altijd goed.
Gewoon een excuus om mijn trainingen weer te gaan loggen.
De avond voordat ik ga trainen zoek ik vaak wat oefeningen/filmpjes/informatie op over de spiergroepen die ik ga trainen.
Dat houdt het afwisselend en leuk voor mij.
John Meadows vind ik altijd wel nuttige informatie geven en zijn trainingen zijn erg lekker en goed onderbouwd.
Net als de benchpress isometric contraction:die voelt erg zwaar en goed.
Die houden we er regelmatig in dus.

[generation_iron]

Dat doe ik de laatste tijd ook steeds vaker. Alles uitproberen om de sleur te doorbreken. Thuis ook eens voorleggen..

[rain]

Dat doe ik de laatste tijd ook steeds vaker. Alles uitproberen om de sleur te doorbreken. Thuis ook eens voorleggen..

Dat hoeft niet hoor, je vrouw is voor veel in!

[rain]

Vanmorgen rug/triceps getraind.
Niks bijzonders.

Wel geprobeerd om de 'brein-spier verbinding'te verbeteren bij close grip dumbell benchpress
Om de juiste spanning op je triceps te krijgen, is even uitproberen .
3 sec paused ,werkte erg goed.

[generation_iron]

Dat hoeft niet hoor, je vrouw is voor veel in!

Haha, tegenwoordig een stuk minder

[Ruhl]

Vanmorgen rug/triceps getraind.
Niks bijzonders.

Wel geprobeerd om de 'brein-spier verbinding'te verbeteren bij close grip dumbell benchpress
Om de juiste spanning op je triceps te krijgen, is even uitproberen .
3 sec paused ,werkte erg goed.

Waarom cgbp niet met barbel?

[rain]

Waarom cgbp niet met barbel?

Omdat ik pas de juiste spanning op mijn triceps krijg met een barbell als ik op het laagste punt mijn polsen iets naar achter kantel.
En dat is niet echt fijn voor mijn polsen.
En buiten dat ik single hand oefeningen iets beter voor mijn gewrichten vind, kan de 'sterkere kant'het niet overnemen.

Wel eens geprobeerd herr Ruhl?

[Ruhl]

Zeker wel. Ik heb alles geprobeerd

[rain]

Zeker wel. Ik heb alles geprobeerd

En?Bevalt een vrouw toch beter?