Nog nooit zo'n buffe Piet gezien Cool dat je dat doet.
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Originally posted by rain View PostDumbeel Side raises vasthouden met 1 hand en schuin hangen:
4 x 10 x 10 kg
Dumbell side raises breed bovenaan dumbells naar je schouders trekken:
4 x 10 x 14 kg
Op bench stang naar je toe trekken voor achterkant schouders:
4 x 10 x 30 kg
Met barbell voor-en achterlangs nog volpompen:
4 x 25 x 30 kg
Zeg, 'trainPiet', ik vraag me toch af hoe je de oefeningen hierboven uitvoert. Filmpje?PuristVerzuren zonder kuren
...ilse weet alles...
Comment
-
Ok dan.
Stelt niet zoveel voor hoor,vooral mijn omschrijving.
https://www.youtube.com/watch?v=UzsDPUJWInw
(vanaf minuut 2.45 )
https://www.youtube.com/watch?v=jDKk3FoA824
De 2e kan ik niet zo snel vinden.
Dat is eigenlijk een seated horizontal row,maar dan met stang en hoger dan normaal.
Dus je bovenarmen 90 gr t.o.v je onderlichaam zoiets ongeveer:
https://www.youtube.com/watch?v=PIEZYMhuzGkLast edited by rain; 06-12-2014, 07:51.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Dit filmpje zou ik nog plaatsen hoe ik dumbell upright row doe.
https://www.youtube.com/watch?v=0ZiRXTYqtFQDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vanmorgen Borst/Triceps getraind.
Wu
Benchpress beetje decline:
10 x 20 kg wu
5 x 40 kg wu
10 x 60 kg pff,dat voelt niet echt licht,weinig kracht.
10 x 70 kg
10 x 80 kg
2 x 8 x 90 kg
Low incline dumbell flyes:
4 x 10 x 12 kg
Chestpress John Meadows style;
4 x 10 x 60 kg
Cable crossover:
4 x 10 x 30 kg pinken naar elkaar toe draaien
Lying Ez bar overhead extension:
3 x 10 x 27 kg
Normaal train ik biceps na borst en nu weet ik weer waarom.
Wat een slechte uitvoering en zwaar als je triceps al redelijk vol zitten.
Maar biceps had ik bij schouders al getraind,dus volgende keer maar weer net als normaal.
Triceps pulldown:
3 x 10 x 40 kg
Overhead rtriceps rope extension:
3 x 10 x 25 kg
Klaar...gelukkig.
Nu eten,douchen en naar de voetbalwedstrijd van mini-me.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vanmorgen rug/biceps getraind.
Wu
Lat pulldown andersom zitten:
4 x 10 x 50 kg
Dumbell row:
4 x 10 x 22 kg knijpen
V-bar latpulldown voor bankje zittend:
4 x 10 x 40 kg
Upper back horizontal row machine:
4 x 10 x 50 kg 2 sec knijpen
Shrugs smith:
4 x 10 x 60 kg 2 sec vasthouden
Back extensions:
4 x 12 +10 kg schijf
Barbell curl:
3 x 10 x 25 kg
Lying cable curl:
3 x 10 x 22.5 kg
Hammercurl 2 handen tegelijk:
3 x 10 x 12 kg
Redelijke training en ook erg gezellig.
Wat oude bekenden gezien en tussen de sets door lekker ouwehoeren.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment