Hey Rain, ik ben ook benieuwd hoe je langzaam aan droger gaat worden. Als je je massa nog wat weet vast te houden gaat het inderdaad bruut uitzien.
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Originally posted by Aesthetic and Athletic View PostHey Rain, ik ben ook benieuwd hoe je langzaam aan droger gaat worden. Als je je massa nog wat weet vast te houden gaat het inderdaad bruut uitzien.
Na gisteren voor het eerst in jaren in de ziektewet hebben gezeten vanwege overgevingsverschijnselen,had ik gelijk maar besloten om pas minimaal vrijdag weer te gaan trainen.
Dan krijgt mijn schouder echt even rust,soort van geluk bij een ongeluk.
Vandaag voelde ik me weer wat beter,dus de afspraak met de manueel therapeut vanmiddag kon gewoon doorgaan gelukkig.
Weer lekker los gemasseerd en wat extra oefeningen meegekregen om thuis en op mijn werk te doen.
Heel langzaam aan merk ik toch wel verbetering,al zal 200+ kg deadliften er nooit meer inzitten.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Na een kleine week niet gesport te hebben,ben ik net even geweest.
Mijn schouder voelt in ieder geval weer toppie,dus ziek worden is nog ergens goed voor geweest.
Crosstrainer 5 min
Schouders wu 5 min
Half Kneeling Landmine Press:
4 x 10 x barbell+30 kg
Sitting Dumbell Upright Rows:
3 x 10 x 12 kg
Pfff,weinig kracht en energie vandaag.
Face pulls:
3 x 12 x 20 kg korte rom
Standing Biceps Cable Curls (to the face):
3 x 10 x 20 kg
Hammer curls:
3 x 10 x 12 kg
Abwheel 'Nose to the grass":
3 x 10 x 100 kg(bw )
Geen zware training,maar dat was ook niet de bedoeling.
Land Mine Press was al een tijdje geleden,maar ik ben tijdens mijn cut vooral van plan om ook mijn core weer eens beter aan te pakken,vandaar.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Net even mijn refeed jaar afgesloten met 3 pizza's à 930 kcal.
Vanavond nog wat stokbroodjes met salades soldaat maken.
Vanaf morgen gaat het echte cutleven beginnen.
Of ik er zin in heb, betwijfel ik, maar ik ben wel benieuwd naar het resultaat.
Op naar de top!
Ps; voor de geinteresseerden :Pescatore heeft mijn schema gemaakt en begeleidt me met de voeding.Last edited by rain; 31-01-2015, 17:57.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Dexie View PostUr officially googlelooged *plakt sticker op log*
Het voordeel is dat al ik een vraag heb en hij onbereikbaar is, ik het op google kan opzoeken.
Dan heb ik hetzelfde antwoord.
@Nick: jij mag nooit meer radenDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostOfficieel 'Pescatore's bitch'tot mijn doel bereikt is.
Het voordeel is dat al ik een vraag heb en hij onbereikbaar is, ik het op google kan opzoeken.
Dan heb ik hetzelfde antwoord.
@Nick: jij mag nooit meer radenBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Vanmorgen fris en fruitig wezen sporten.
Borst+biceps
Benchpress decline:
10 x 20 kg wu
5 x 40 kg wu
8 x 70 kg, 8x 80 kg, 8 x 90 kg 8 x 100 kg
Incline dumbellpress arch:
4 x 8 x 22 kg
Cable crossover:
3 x 12 x 30 kg
Barbell biceps curls:
3 x 10 x 25 kg
Lying cable biceps curls:
3 x 10 x 25 kg
Hammer curls both hands ellebogen naar achter:
3 x 10 x 12 kg
Done.
Eten voor vandaag en in grote lijnen de rest van de week:
08.30 u
Shake:
400 ml halfvolle melk
50 gr brinta
30 gr whey
100 ml sinaasappelsap
1 multivit
2 visolie capsules
11.00 u
2 volkorenbotterhammen
2 gekookte eieren
Boter+mayonaise
13.00 u
2 volkoren boterhammen
2 gekookte eieren
Boter+mayo
15.00 u
2 volkorenboterhammen
4 plakjes kipfilet tuinkruiden
Boter
18.00u
Kipfilet gebakken 200 gr
Aardappelen 200 gr
Bonen 200 gr
Olijfolie
22.00 u
500 gr kwark
2530 kcal
90 gr vetten
195 gr eiwitten
235 gr koolhydraten.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
18 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment