Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Gisteren voor de verandering weer eens 's avonds gaan sporten.

Rug/triceps/abs/cardio

Low row machine:
4 x 8 x 35 kg

Lat pulldown machine plate loaded:
4 x 8 x 30 kg

High row machine:
4 x 8 x 40 kg

Shrugs Smith:
3 x 12 x 60 kg achterlangs
Dropsetje

Hyper extentions :
3 x 12 + 15 kg schijf
Voelde niet lekker aan mijn quad.

Bij rug vooral machinewerk dus, daar had ik gewoon zin in.

Triceps overhead ez bar extensions Rippetoe style:
3 x 10 x 28 kg

Cgbp:
3 x 10 x 60 kg

Rope pulldown:
3 x 10 x 25 kg

Cable crunches:
3 x 10 x 40 kg

Crunches schuin:
3 x 15

45 minuten fietsen in de sportschool +2 x 15 minuten heen en terug.PR!

Gewicht :86.2 kg
Taille: 86.7 cm

[generation_iron]

Cm's verliezen op je taille gaat wel langzaam atm, vind je niet? Is het niet wat te traag als je kijkt naar je vetpercentage? Als je echt onder de 10% wilt komen.. waar zou je dan ongeveer op uit komen kwa lichaamsgewicht?

[generation_iron]

Vergeet die opmerking, ik heb het verkeerd gelezen. Ik zie dat je 0,3 cm kwijt bent in paar dagen. Gaat nog steeds lekker dus

[rain]

Nee hoor, het klopt wel een klein beetje.
Mijn taille zakt niet exact meer met mijn gewicht, al scheelt dat nu maar een paar mm.
Buikvet is wat hardnekkiger, vandaar.
Wel zie ik nog steeds verbeteringen: met meten, maar vooral in de spiegel.

Onder de 10% gaat hem niet meer worden.
Ik vermoed dat ik bij 12/13% helemaal tevreden ben.
Van mezelf heb ik al een smal gezicht, maar ik krijg nu al steeds vaker te horen dat ik niet nog meer moet afvallen omdat mijn gezicht te mager wordt.

[east1977]

Nee hoor, het klopt wel een beetje
Buikvet is wat hardnekkiger, vandaar.
Wel zie ik nog steeds verbeteringen: met meten, maar vooral in de spiegel.

Onder de 10% gaat hem niet meer worden.
Ik vermoed dat ik bij 12/13% helemaal tevreden ben.
Van mezelf heb ik al een smal gezicht, maar ik krijg nu al steeds vaker te horen dat ik niet nog meer moet afvallen omdat mijn gezicht te mager wordt.

Dat zie ik wel bij anderen ook gebeuren, maar dat is dan ook vaak omdat men blij is dat het nu wel lukt om goed af te vallen dat ze niet meer willen stoppen. En ook bang zijn weer dik(ker) te worden. Niet dat dit voor jou geldt hoor.

[pescatore]

Je kop wordt op een gegeven moment ook niet echt meer dunner he. Vind dat altijd zo'n rare klacht van mensen. "Nu moet je stoppen hoor" nou dat hoofd blijft wel heel hoor dat gaat echt niet extreem invallen ofzo.

[rain]

[QUOTE=pescatore;1287814]

.

Nou….
Ik kan je foto's sturen…
Ik heb ook niet bepaald een vierkante kaak ofzo, dat scheelt ook.
Meer tante Sidonia-look zeg maar.

Maar toen ik zwaarder woog ,viel dat niet op.
Ik ben echt heel tevreden hoe het is gegaan en gaat.
En die kleine 'minpuntjes'wegen absoluut niet op tegen de voordelen.
Ook al heb ik het al eerder gezegd, maar ik voel me veel fitter en lichtvoetiger nu ik bijna 14 kg kwijt ben.

[pescatore]

Ga maar eens 14 kg vlees bij de slager halen . Zijn flinke tassen. Moet ergens vandaan komen he.

[east1977]

Ga maar eens 14 kg vlees bij de slager halen . Zijn flinke tassen. Moet ergens vandaan komen he.

Eigenlijk best raar als je in zulke vergelijkingen denkt, wat sommige mensen de hele dag aan gewicht met zich meezeulen.

[pescatore]

Eigenlijk best raar als je in zulke vergelijkingen denkt, wat sommige mensen de hele dag aan gewicht met zich meezeulen.

Haha ik hou van analogieën.

[antma]

Das imo meestal jaloezie, het zijn ook nooit dunne of getrainde mensen die dat zeggen.
rain je bent nu vrij ver ik zou echt door knallen.
als dat hardnekkige vet weg is lijkt het wel weg te blijven..
bij mij althans

Je kop wordt op een gegeven moment ook niet echt meer dunner he. Vind dat altijd zo'n rare klacht van mensen. "Nu moet je stoppen hoor" nou dat hoofd blijft wel heel hoor dat gaat echt niet extreem invallen ofzo.

[rain]

Das imo meestal jaloezie, het zijn ook nooit dunne of getrainde mensen die dat zeggen.
rain je bent nu vrij ver ik zou echt door knallen.
als dat hardnekkige vet weg is lijkt het wel weg te blijven..
bij mij althans

Vaak zijn het inderdaad degenen die dat zeggen die zelf bv niet de discipline hebben om af te vallen.
In dit geval zie ik het zelf ook goed.

Maar ik ga zeker nog even door ,want nu ik wat droger word ben ik toch wel blij met mijn spiegelbeeld.
Uiteraard was ik dat al, maar in de badkamerspiegel met wat schaduwen lijk ik redelijk atletisch.

[rain]

Vanmorgen voor mijn werk ben ik nog even wezen fietsen: 45 minuten.
Het fietsen van en naar de sportschool skip ik voorlopig even.
Gisteren heb ik de hele dag last gehad van een flink irriterende pees.
Echt een brandend gevoel en aangezien het na 6/7 weken nog steeds niet verbetert, moet ik wel rustig aan doen.

De diclofenac die ik van de dokter heb gehad ben ik ook mee gestopt, echt gezond is het niet en het hielp ook niet echt.u

[emielos]

Vervelend om te horen dat je nu last hebt van irritante pijntjes man! hopelijk zal je bij het trainen er niet al teveel last van krijgen.

[rain]

Vervelend om te horen dat je nu last hebt van irritante pijntjes man! hopelijk zal je bij het trainen er niet al teveel last van krijgen.

Ieder nadeel heeft zijn voordeel zullen we maar denken.
Doordat ik nu een aantal weken mijn lb niet meer train, heb ik minder last van mijn rug.
Minder stijf zeg maar.

Vanmorgen op het fietsje naar de sportschool gegaan voor een schouders/biceps/abs/cardio avontuurtje.
Mega druk, dus ik heb een iets andere volgorde gehanteerd dan normaal.
Eigenlijk is dat niet eens zo verkeerd, dan kan je andere spieren(in dit geval schouderkoppen) wat zwaarder belasten doordat ze nog fris zijn.

Dumbell side raises:
4 x 8 x 12 kg 2 sec vasthouden

Shoulderpress machine:
4 x 8 x 40 kg

Barbell upright rows brede grip:
3 x 10 x 40 kg

Sitting Rear delt rope raise :
3 x 12 x 25 kg

Barbell curls:
3 x 10 x 28 kg

Alternate dumbell curls:
3 x 10 x 12 kg

Hammer curls:
3 x 10 x 12 kg

Cable crunches:
3 x 20 x 40 kg

Side bends:
3 x 15 x 12 kg

35 minuten hometrainer.