Gisteren nog watergevecht gehad met de kids de buren bij ons zijn te saai en te stijf.
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Mijn naaste buren zijn ook een beetje saaie burgelijke burgers, maar ik heb er geen last van.
Vorige keer tijdens een watergevecht waren ze minder blij, de emmers water kwamen vooral in hun tuin ipv bij hun buren.
2 huizen verder zijn vrienden van ons en hadden een bbq met een man of 15.
Ze zaten me uit te dagen dus gingen er +/- 10 volle emmers water over de schutting.
Iedereen daar was zeiknat, incl het eten en de bbq, maar de was van de buren ook.
Geen remmingen he,… adhd.
Maar genoeg gelul, nu weer over naar mijn serieuze log over bodybuildingDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vanmorgen lekker wezen trainen, rug/biceps.
Schouders wu 5 min
Lat pulldown breed:
10 x 25 kg wu
3 x 10 x 60 kg
Lat pulldown smal onderhandse grip:
3 x 10 x 60 kg
Row machine low
3 x 10 x 40 kg
Upperback machine
3 x 10 x 50 kg
Shrugs smith:
3 x 10 x 110 kg straps
Back extensions:
4 x 12 + 25 kg schijf
Biceps curls ez bar:
1 x 12 x 27 kg
2 x 10 x 35 kg
Biceps curls cable rope:
3 x 10 x 25 kg.. bovenaan touw uit elkaar trekken
21 -en:
3 x 22 kg
Side bends:
3 x 15 kg +15 kg schijf
Lekkere training, 400 mg caffeine voor de training op.
Of het placebo effect was of niet, de training ging echt lekker… ik had nog wel een uur door kunnen gaan.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Deze week moet ik ivm met mijn werkrooster 3 dagen achter elkaar trainen, dus pas ik mijn schema iets aan .
Zondag. : borst/schouders/triceps
Maandag: benen/onderarmen/buik
Dinsdag : rug/biceps
Vandaag :
5 min schouders wu
Benchpress;
10 x 20 kg wu
8 x 40 kg wu
10 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg spottter erbij voor de laatste 2 reps
Low incline smith:
3 x 10 x 60 kg 4 sec negatief, paused
Low incline flyes cable:
3 x 10 x 25 kg
Cable crossover :
3 x 10 x 30 kg paused
Overheadpress:
3 x 10 x 60 kg
Upright rows ez: bar: (sorry anti-uprightrowcrew, ellebogen niet hoger dan schouders:
3 x 10 x 37 kg
Facepulls:
3 x 10 x 25 kg: zeer traag
Triceps dumbell extension:
2 x 10 x 35 kg
1 x 8 x 37,5 kg
Triceps pushdown:
3 x 10 x 50 kg
pushdown rope:
3 x 10 x 30 kg.
Lekkere training ,ook al is schouders na borst niet mijn ideale combinatie maar het was goed te doen door iets langere rusttijden dan normaal.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostFlinke training
4 oefeningen voor borst,3 oefeningen voor schouders en 3 oefeningen voor triceps is niet extreem veel.
De gewichten zijn ook niet erg hoog.
Zoals al eerder gezegd vind ik schouders na borst absoluut niet fijn omdat mijn schouders dan al aardig leeg zijn,maar ik herstel weer goed de laatste tijd dus dan kan het wel voor een keertje.
(of zou dat deels komen doordat ik weer wat minder op mijn eten let? )
Het grote voordeel van schouders na borst is natuurlijk dat je schouders dan wel aardig opgewarmd zijn zodat je minder kans op blessures hebt.
Al belast je je triceps dan zowel bij borst en schouders voordat je triceps direct belast.
Maar ik voel goed aan of het wel of niet gaat.....en het ging!
Mijn triceps stonden op springen.
Nog even een flinke discussie gehad met een collega-sporter die mij ging vertellen dat brood eten superslecht is voor bodybuilders en dat ik er geen reet van snap.
Eigenlijk moet ik daar helemaal niet op ingaan,maar voor iemand die al jaren dagelijks fullbody traint,130 kg weegt met een skyhigh vetpercentage en mij de les wilt lezen waar anderen bijstaan,maak ik graag een uitzondering.Last edited by rain; 25-05-2014, 18:00.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vanmorgen benen/onderatmen/buik
Schouders wu 5 minuten
Het was even uitproberen of frontsquat lukte, omdat ik redelijk wat spierpijn in mijn schouders had vsn de overheadpress en upright rows gisteren.
Maar de barbell op mijn schouders viel mee.
Frontsquat:
10 x 20 kg wu
8 x 40 kg wu
5 x 6 x 70 kg
Legpress smal:
3 x 10 x 110 kg
Legcurl:
3 x 10 x 60 kg
Adductor:
4 x 20 x 70 kg
Calfs smith standing:
4 x 12 x 80 kg
Behind the back wrist curl:
3 x 10 x 40 kg
Fore arm cable:
3 x 10 x 30 kg
Abs:
Total abnominal machine;:
4 x 20 x 60 kgDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vanmorgen waren rug en biceps aan de beurt.
Wu schouders 5 min
Lat pulldown breed:
10 x 25 wu
3 x 10 x 50 kg
pfff, ging niet echt lekker. Sinds gisteren avond last van mijn elleboog. Het voelt een beetje als een tenniselleboog, terwijl ik juist de oefeningen en uitvoeringen vermijd die dat kunnen veroorzaken.
Ouderdom komt met gebreken.
Row machine:
3 x 10 x 50 kg
Sitting low row cable ofzo:
3 x 10 x 70 kg
Shrugs smith:
4 x 10 x 110 kg+ straps
Back extension
3 x 10 bw+20 kg schijf
Biceps cable curl:
3 x 10 x 25 kg
Hammercurls:
3 x 10 x 16 kgDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Sjoerdd View PostIk volg je
Ik vind het knap van je dat je gewoon wilt blijven zoals je nu bent.
Zoals eerder gezegd klopt het niet helemaal wat ik eerder zei.
Ik ben tevreden hoe ik er nu uitzie, maar ik wil nog wel wat veranderen… zeg maar finetunen.
Mijn trapezius mag dikker, mijn hamstrings groter, bovenkant borst voller ,en uiteraard mijn vetpercentage lager. Al wordt dat lastig omdat ik meer ben gaan eten en weer aangekomen ben.
Dus er is nog genoeg werk aan de winkel zodat ik altijd wel een soort van uitdaging heb.
Maar dan ga ik wel voor de 'atletische look'.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Kut cut!
Misschien ga ik verder over 2 weken, maar dat weet ik nog niet.
Ik voel me nu zowel tijdens trainingen als in het dagelijkse leven veel beter .
Ook al at ik niet echt veel onder onderhoud, mijn herstel was slecht, nu ben ik veel fitter
Een sixpack was wel mijn streven, maar ik lig er niet wakker van als dat niet lukt.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rainman View PostLeuk.
Zoals eerder gezegd klopt het niet helemaal wat ik eerder zei.
Ik ben tevreden hoe ik er nu uitzie, maar ik wil nog wel wat veranderen… zeg maar finetunen.
Mijn trapezius mag dikker, mijn hamstrings groter, bovenkant borst voller ,en uiteraard mijn vetpercentage lager. Al wordt dat lastig omdat ik meer ben gaan eten en weer aangekomen ben.
Dus er is nog genoeg werk aan de winkel zodat ik altijd wel een soort van uitdaging heb.
Maar dan ga ik wel voor de 'atletische look'.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
6 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door pebitech00Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Seeking Assignment Writing Help in NZdoor pebitech00If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Why DUOLINGO can be more beneficial?door pebitech00It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door pebitech00Videos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door pebitech00Keeping up with fast-paced financial markets often requires leveraging advanced tools and technologies. Crypto-Legacy.app
Christmas stickers for...-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op pws-opdrachtdoor pebitech00This blog is wonderful, thank you propose. Glad to see new projects! I wish you much success.
geometric patterns for cutting machines
Cute...-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment