Rainman's reminder 1973-....

[rain]

De laatste(?)4 weken van mijn cut zijn begonnen.
12 juli ga ik op vakantie.
Heel burgelijk naar een 'All you can cheat'vakantie-/zwemparadijs.
Daar ga ik absoluut niet op mijn kcal inname letten.
Mijn voedingsschema heb ik iets aangepast :de kcal zijn verlaagd naar 2000 p.d.

07.30 u:

-35 gr brinta
-30 gr whey
-300 ml halfvolle melk
-100 ml jus d'orange
-2 visoliecapsules
-1 multivit

10.00 u:

-2 bruine boterhammen
-10 gr margarine-
-2 eieren

13.00 :

-3 rijstwafels
-50 gr kipfilet

15.00 u:

-3 rijstwafels
-50 gr kipfilet
-appel

18.00 u-

-75 gr Basmati rijst-
-200 gr kipfilet
-250 gr groenten
(Of aardappels/groenten/vlees)

22.00 u :

-3 rijstwafels
-50 gr kipfilet

23.30 u:

-250 ml kwark

Kcal: 2000
Eiwitten: 175 gr
Koolhydraten: 200 gr
Vetten: 55 gr

[antma]

Heb je niet iets wat meer vetten nodig?

Zolang je de essentiële vetzuren supplementeerd kan het wel denk ik. Omdat je een stuk minder vette vis e.d. binnenkrijgt kan je vet behoefte ook wel wat omlaag

kwam overigens recent ergens tegen dst 2-3 gram visolie p.d. een positief effect op de vetverbranding zou kunnen hebben zeker icm caffeïne argini e.d.

[rain]

'Hoeveel gram vetten heb je echt per dag nodig'?.
Dat wordt ook een onderwerp voor Pescatore's schrijfwedstrijd.

De richtlijn van 1 gr vetten/kg lichaamsgewicht hou ik normaal gesproken ook ongeveer wel aan hoor.
Maar nu ik nog lager in kcal ga, moet ik toch ergens schrappen.
Mijn eiwitten wil ik wel op +/- 2 gr/kg lichaamsgewicht houden en als ik te weinig koolhydraten eet voel ik me niet fit, dus gaan de vetten wat omlaag.
Soms kom ik ook op 70/80 gr uit, dat ligt aan mijn voeding.
En 55 gr vetten bij een lichaamsgewicht van +/-86 kg is niet extreem weinig.

[pescatore]

Het is ook niet extreem veel Olijfolie weggehaald bij avondeten zie ik? Als je omega3 supplementeert is het niet té weinig idd maar zou niet lager gaan zitten.

Ga mss ook eens rijstwafels proberen voor mezelf.

Wat betreft stukjes schrijven, ik laat dat ff op zijn beloop, het idee was mensen te vinden om het samen mee te doen die er ook zin in hadden. Nu moet ik eraan gaan trekken zowel qua onderwerpen als qua start. Dat was het idee niet. Ik heb slechte ervaringen met dingen die een beetje moeite en tijd kosten als je eraan moet gaan trekken en mensen mee moet sleuren. En ja, ik besef me dat die laatste zin heel veel ruimte tot hele orginele en doordachte grappen dan wel woordspelingen biedt.

[rain]

Olijfolie bij het avondeten ben ik vergeten te vermelden
Een halve eetlepel ongeveer.
Soms neem ik ook bv een halve avocado ,dan komen mijn vetten wat hoger uit.
Ik zorg wel dat het niet te laag uitkomt, al zit ik redelijk aan de ondergrens nu.

Rijstwafels vond ik altijd zum kotsen, maar nu vind ik ze super.
Lekker weinig kcal en bij mij vult het genoeg om geen honger te houden.

En anders gewoon tomaten en paprika eten

[rain]

En anders gewoon tomaten en paprika eten

Dat zijn nou dingen die bij helaas niet werken.
Als ik echt trek heb, kan ik komkommer/paprika/tomaten etc eten wat ik wil, ik hou trek.
Wat bij mij echt goed werkt, is koffie drinken.

[subject7]

haha bij mij is koffie ook een geschenk als ik lage kcal dagen heb...

[antma]

Pepsi max!!

[subject7]

haha ik heb vorige week toevallig 3 van die "monster" blikken gehaald, zero kcal etc
moest het hebben ineens..

staan nu nog in de koelkast maar ze gaan van pas komen,.. ooit.. ergens voor..

[rain]

Pepsi max!!

Mwa, liever coca cola zero.
Maar dat drink ik inderdaad ook wel.

Nu het lekkerder weer wordt, is spa rood ook goed te doen.
Al vind ik het 0 kcal spul van de Lidl met gele dop het allerlekkerste.
De Crystal Clear loekielike zeg maar.

[pescatore]

Ben ook van de Pepsi Max. Lijkt wat voller, zoeter ofzo. Stilt je eager om los te gaan beter imo.

Ben ook van de Pepsi Max. Lijkt wat voller, zoeter ofzo. Stilt je eager om los te gaan beter imo.

ga ik is proberen bedankt

mocht het eten een ramp blijven kan je altijd aan de obesitas pillen XD