heb je nou een staart?
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Vandaag ub dag.
Opwarmen met schouderoefeningen.
Benchpress: (flat)
20 x 20 kg wu
10 x 40 kg wu
1 x 8 x 80 kg
2 x 8 x 90 kg
Lat pull down wide
15 x 30 kg wu
3 x 8 x 50 kg
Incline dumbell press:
1 x 10 x 26 kg
2 x 8 x 30 kg
Dumbell row:
3 x 10 x 30 kg
Facepulls:
3 x 12 x 30(?)kg
Close grip benchpress: (smithmachine)
3 x 10 x 70 kg
Hammer curls: (beide armen tegelijkertijd)
3 x 10 x 16 kg
Training ging redelijk, maar toch heb ik wel rugpijn van stiffedlegdeadlift afgelopen keer.
Iets te enthousiast met 50 kg omdat het de keer ervoor perfect ging.
Volgende keer max 30 kg of anders skippen als ik weer last krijg.
Normaal is vrijdag meestal cheatdag maar dat wordt vanavond .
Tapas eten bij la Cubanita… ..lekker en veel voor weinig.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vanmorgen waren beentjes weer aan de beurt.
Deze week kan ik helaas maar 3 x trainen ipv 4 x....2 x ub,1 x lb
Het afvallen gaat eindelijk naar wens,de eerste 2 weken ging er niks vanaf,maar vanmorgen woog ik 97 kg.
Ik let nu wel een beeje op dat het niet te snel gaat nu,anders voeg ik weer 2 boterhammen toe.
Squat:
20 x 20 wu
10 x 40 wu
10 x 60 wu
3 x 10 x 90 kg
Stiffed leg deadlift:
3 x 10 x 20 kg(alleen de barbell aangezien ik bij 50 kg last van mijn rug kreeg...20 kg gaat goed)
Plank-achteruit-trap-dingetje(copyright Quibus):
3 x 10x 60 kg(single leg)
Leg curl:
3 x 10 x 60 kg
Calf machine:
4 x 15 x 90 kg
Side raises:
3 x 15 x 16 kg (dumbell)DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostEn dat nog voor de meet ?
Uiteraard!
Jullie zijn mijn stok achter de deur,foto's die ik hier plaats kan ik nog een beetje manipuleren.
Je maakt er een stuk of 80 en daar kies je de beste uit,aangespannen ziet het er dan nog wel aardig uit.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by tik_tok View PostOp hoeveel % bodyfat zit je nu eigenlijk?I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View Post28% meldde hij nog, een paar pagina's terug.
Haters gonna hate,duivelsgebroed 666!
Momenteel rond de 17/18 % schat ik.
Redelijk hoog,maar ik heb de tijd.
90+ kg met 10 % vind ik goed genoeg.
Ook al is het geen massa monster en is zijn fysiek niet extreem ofzo,Scott Adkins aka Yuri Boyka vind ik er wel ok uitzien,al zouden zijn armen wel iets groter mogen
Maar ik hou dan ook meer van atletisch als van lompe massa.
Last edited by rain; 07-03-2014, 13:53.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
20 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment