Rainman's reminder 1973-....

[antma]

heb je nou een staart?

[rain]

heb je nou een staart?

Hahaha.
Nee, gespleten persoonlijkheid .

Mooie ikea diezijn spiegel, maar jij herkent geen kunst!

[rain]

Vandaag ub dag.

Opwarmen met schouderoefeningen.

Benchpress: (flat)

20 x 20 kg wu
10 x 40 kg wu

1 x 8 x 80 kg
2 x 8 x 90 kg

Lat pull down wide

15 x 30 kg wu
3 x 8 x 50 kg

Incline dumbell press:

1 x 10 x 26 kg
2 x 8 x 30 kg

Dumbell row:

3 x 10 x 30 kg

Facepulls:

3 x 12 x 30(?)kg

Close grip benchpress: (smithmachine)


3 x 10 x 70 kg

Hammer curls: (beide armen tegelijkertijd)

3 x 10 x 16 kg

Training ging redelijk, maar toch heb ik wel rugpijn van stiffedlegdeadlift afgelopen keer.
Iets te enthousiast met 50 kg omdat het de keer ervoor perfect ging.
Volgende keer max 30 kg of anders skippen als ik weer last krijg.

Normaal is vrijdag meestal cheatdag maar dat wordt vanavond .
Tapas eten bij la Cubanita… ..lekker en veel voor weinig.

[tik_tok]

Normaal is vrijdag meestal cheatdag maar dat wordt vanavond .
Tapas eten bij la Cubanita… ..lekker en veel voor weinig.

Klinkt goed. Eet smakelijk alvast!

[rain]

Dank je wel.

Kleine toevoeging: mijn gewicht schommelt altijd redelijk, zelfs als ik mezelf op dezelfde tijden weeg.
Dat kan zomaar 1 a 1,5 kg schelen.
Maar het afvallen is nu toch echt begonnen, ik weeg nu 98 /98.5 kg.

[rain]

Vanmorgen waren beentjes weer aan de beurt.
Deze week kan ik helaas maar 3 x trainen ipv 4 x....2 x ub,1 x lb
Het afvallen gaat eindelijk naar wens,de eerste 2 weken ging er niks vanaf,maar vanmorgen woog ik 97 kg.
Ik let nu wel een beeje op dat het niet te snel gaat nu,anders voeg ik weer 2 boterhammen toe.

Squat:

20 x 20 wu
10 x 40 wu
10 x 60 wu
3 x 10 x 90 kg

Stiffed leg deadlift:

3 x 10 x 20 kg(alleen de barbell aangezien ik bij 50 kg last van mijn rug kreeg...20 kg gaat goed)

Plank-achteruit-trap-dingetje(copyright Quibus):

3 x 10x 60 kg(single leg)

Leg curl:

3 x 10 x 60 kg

Calf machine:

4 x 15 x 90 kg

Side raises:

3 x 15 x 16 kg (dumbell)

[weslleyy]

Op hoeveel procent wil je uitkomen rainman of gewoon als het goed uitziet^^.
Gaat lekker zo!

[rain]

Ik probeer rond de 10% uit te komen.
Maar net wat je zegt: als het er voor mij goed uitziet ben ik tevreden.

[weslleyy]

Super ben benieuwd naar het eindresultaat!

[east1977]

Ik probeer rond de 10% uit te komen.
Maar net wat je zegt: als het er voor mij goed uitziet ben ik tevreden.

En dat nog voor de meet ?

[rain]

En dat nog voor de meet ?

Uiteraard!

Jullie zijn mijn stok achter de deur,foto's die ik hier plaats kan ik nog een beetje manipuleren.
Je maakt er een stuk of 80 en daar kies je de beste uit,aangespannen ziet het er dan nog wel aardig uit.

[tik_tok]

Op hoeveel % bodyfat zit je nu eigenlijk?

[inferno_0666]

Op hoeveel % bodyfat zit je nu eigenlijk?

28% meldde hij nog, een paar pagina's terug.

[rain]

28% meldde hij nog, een paar pagina's terug.

Haters gonna hate,duivelsgebroed 666!

Momenteel rond de 17/18 % schat ik.
Redelijk hoog,maar ik heb de tijd.
90+ kg met 10 % vind ik goed genoeg.

Ook al is het geen massa monster en is zijn fysiek niet extreem ofzo,Scott Adkins aka Yuri Boyka vind ik er wel ok uitzien,al zouden zijn armen wel iets groter mogen
Maar ik hou dan ook meer van atletisch als van lompe massa.

[east1977]

mooi streven toch