Rainman's reminder 1973-....

[inferno_0666]

Scott Adkins "wel ok"? Die heeft een heel goed fysiek, erg atletisch. Als je er zo bij loopt op het strand zullen er niet veel zijn die eraan kunnen tippen.

[rain]

Scott Adkins "wel ok"? Die heeft een heel er goed fysiek, erg atletisch. Als je er zo bij loopt op het strand zullen er niet veel zijn die eraan kunnen tippen.

Haha,dat klopt.

'Wel ok'is een beetje een understatement,maar zoiets is wel mijn 'streeffysiek'.
Als wordt dat waarchijnlijk erg letterlijk 'streeffysiek'en niet 'bereikfysiek'.

Buiten dat hij erg atletisch is,kloppen de verhoudingen ook.
Maar het is niet het standaard fysiek wat hier op Bodynet wordt getoond als voorbeeld wat leden willen bereiken ,aangezien hij niet echt een bodybuilder is.

[tik_tok]

Die heeft idd een goed fysiek!
Zijn tegenspeler ook trouwens.

[RobinVM]

Leuk logje rainman

[rain]

Leuk logje rainman

Dank je .
Leuke profielfoto,wie is dat?

[RobinVM]

Dank je .
Leuke profielfoto,wie is dat?

ik bro

al ingeschreven voor flex cupa :$

oh shit je weet van mn tat omfg

[rain]

ik bro

al ingeschreven voor flex cupa :$

oh shit je weet van mn tat omfg

Pfff,als je weer gaat lopen trollen beter opzouten!
Foto's van anderen onherkenbaar als profielfoto gebruiken is redelijk triest.
Maar ja,dat zal wel niet veranderen bij jou he.

[Fitt God]

Scott Adkins heeft echt een beesten fysiek, als dat je streven is dan heb je een mooi doel voor jezelf gesteld kerel.

[RobinVM]

Pfff,als je weer gaat lopen trollen beter opzouten!
Foto's van anderen onherkenbaar als profielfoto gebruiken is redelijk triest.
Maar ja,dat zal wel niet veranderen bij jou he.

Ik troll niet vriend, nog steeds trainende
Maar ben gestopt met loggen...

[rain]

ik bro

al ingeschreven voor flex cupa :$

oh shit je weet van mn tat omfg

Was meer n.a.v deze post en je vorige profielfoto
Maar ok,als jij zegt dat je goed bezig bent...succes 'bro'.

[rain]

Scott Adkins heeft echt een beesten fysiek, als dat je streven is dan heb je een mooi doel voor jezelf gesteld kerel.

Het is wel opvallend dat hij niet echt veel massa heeft,maar dat wel alles 'klopt'.
In een shirt is het best wel een iel mannetje,maar zonder shirt is het perfect.

[Chrizzlybear]

Nog steeds goed bezig zo te zien! Flinke kuiten!

[rain]

Nog steeds goed bezig zo te zien! Flinke kuiten!

Dank je wel.

Hehe, dankzij jouw opmerking kan ik het eindelijk posten zonder patserig over te komen.

Kuiten zijn 44 cm(aangespannen na training)
Biceps 42 cm dus, echt symetrisch ben ik niet.

[rain]

Vanmorgen weer lekker vroeg(09.15 u)gaan trainen ivm het lekkere weer.

Ub was weer aan de beurt


Bankdrukken/ 2-3 min rust
3 sets van 6-8 reps.

10 x 20 wu
10 x 40 wu
10 x 60 wu
3 x 8 x 90 kg

Lat pull down(breed)/ 2-3 min rust
3 sets van 6-8 reps.

15 x 30 kg wu
3 x 60 kg

militairy press smith machine/ 2 min rust
3 sets van 8-12 reps

1 x 10 x 50 kg
2 x 10 x 70 kg

T-bar row/ 2 min rust
3 sets van 8-10 reps

3 x 10 x 50 kg

schrugs.barbell)/ 2min rust
3 sets van 8-12 reps

3 x 10 x 90 kg

Triceps overhead extensions ez bar

1 x 10 x 35 kg
2 x 10 x 40 kg
/ 2 min rust


biceps ez bar curls/ 2 min rust
3 sets van 8-12

3 x10 x 35 kg

Lekker....nu de zon in!

FIJNE ZONDAG!

[rain]

Lb dag.

Erg druk met vooral ouderen die nu zelfs het squat rekening veroverd hebben.
Aangepast schema dus.

Wu

Legpress:
15 x 50 wu
10 x 70 wu
3 x 12 x 100 kg


Leg extensions;

1 x 12 x 50 kg
2 x 10 x 60 kg

Legcurls:

3 x 10 x 50 kg

Abductor+adductor:

Beide 3 x 15 x 70 kg

Smithmachine standing calf :

2 x 12 x 80 kg
1 x 10 x 100 kg

Abwheel:

2 x 12
1 x 8 spierpijn.

Ook weer even kcal tellen, de laatste dagen niet echt secuur geweest.