Rainman's reminder 1973-....

[imation]

afrollen nog niet gedaan! zal dit is proberen!

[Aesthetic and Athletic]

Ben het met je eens dat de weg naar grotere benen niet over rozen gaat.
Toch lijkt mij afrollen over je grote teen veel intensiever/effectiever dan langs het vlak van je kleine teen afrollen, tenminse zo voel ik het. Doe je de versie over je grote teen ook nog wel vaak genoeg?
Dit aan de hand van een filmpje van Ben Pakulski die ik van een tijd terug nog had onthouden.

[rain]

Klopt ,die had ik ook geplaatst.

Ik kan ook niet onderbouwen of mijn theorie echt zo werkt en of het aanpakken van de spier onder verschillende hoeken beter werkt.
Maar ik had pas een gesprek met mijn fysio waarom kuiten aan de binnenkant vaak veel beter ontwikkeld zijn.
Ook had 3XL daar wel eens wat over gepost.

Sinds ik ook over de buitenkant van mijn voet laat afrollen,voel ik het veel beter in de buitenste kop.
Uiteraard doe ik normale raises ook nog ,al dan niet afrollend over mijn grote teen.

En net zoals bij mijn Bro-split train ik niet altijd wat in theorie het beste zou werken,maar wat ik qua gevoel fijn vind en wat ik leuk vind.
Afwisseling vind ik leuk.

[Aesthetic and Athletic]

Ah jij had 'm zelf dus geplaatst, dan had ik 'm van jou onthouden haha
Okee verder helemaal duidelijk.
Zoals je weet train ik verder ook ongeveer zoals jij doet, op gevoel. :')

[rain]

Weinig nieuws onder de zon.

Gewicht: 93.8 kg
Taille: 92 cm

Na een kleine gewichtstoename (vocht waarschijnlijk) sinds ik op onderhoud eet, blijft dat nu stabiel.
Mijn taille schommelt tussen de 91 en 92 cm.
Het scheelt wel of ik de avond ervoor veel heb gegeten en hoe laat.

De laatste paar dagen heb ik al een voorsprong genomen op cardio door buiten op het plein te voetballen.
Ik moet eerlijk zeggen dat dat niet meevalt, al die korte sprintjes.
Voortaan ook een beetje opwarmen voordat ik ga voetballen.
Ik heb steken in de onderkant van mijn quads en het bot ook .
Het lijkt op een soort brandend gevoel, even opletten dus.

[imation]

bij je knieschijfrain?

[rain]

Yep.
De bovenkant van mijn knieschijf, dus ik denk de aanhechting ofzo.

[imation]

gaat vanzelf over. probeer leg ex te doen zonder gewicht voor de bloedsomloop.
is een gekneuste meniscus .

[inferno_0666]

Lekkere training waarbij ik wat meer reps hanteerde dan 'normaal'.
Dat bevalt me goed .
Bij kuiten af laten rollen over de buitenkant gaat steeds beter.
Doordat de meeste mensen vooral lopen op de binnenkant van hun voet(op mensen met O benen na), is de binnenkant kuit beter ontwikkelt dan de buitenkant.
Dat kan je imo oplossen door ook oefeningen toe te voegen waarbij je afrolt op de buitenkant.
Dus niet je voeten naar binnen en buiten laten wijzen, dan verziek je je gewrichten.

Wat boeit het nou in jouw geval hoe jij die laat afrollen? Je hebt al zulke enorme kuiten. Je hoeft ze in feite niet eens meer te trainen.

[rain]

Wat boeit het nou in jouw geval hoe jij die laat afrollen? Je hebt al zulke enorme kuiten. Je hoeft ze in feite niet eens meer te trainen.

Ik hou ook van jou!

Van voren lijken kuiten vaak groter dan van achter.
Dat komt dus doordat niet alleen de massa achterblijft, maar ook doordat de buitenkant minder ontwikkeld is.

Ach, zo blijf je bezig he.

[mdejonge]

Leuke training Rain.
Volgens mij doe je geen squats ivm lichamelijke klachten, right?
Waarom begin je dan niet lekker met de legpress ipv extensions?

[rain]

Klopt, al squat ik af en toe.
Frontsquat dan wel.
Legpress doe ik ook niet zwaar en/of diep, aangezien er dan ook druk op mijn wervels komt.

Met legextensions begin ik/ben ik begonnen omdat mijn quads niet top voelden.
Als ik dan met bv legpress of lunges begin, voelt het niet top

Legexrensions vind ik ook fijn als 1e oefening om op te warmen.

[generation_iron]

Je lijkt wel een oude vent

[rain]

De mooiste dag van het jaar,tot nu toe.
Dus uiteraard ben ik lekker vrij.

Vanmorgen nog wel even ijzer wezen verplaatsen.

Borst/Biceps.

Benchpress:
10 x 20 kg wu
5 x 40 kg wu
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
6 x 100 kg

Incline benchpress:
4 x 8 x 60 kg langzaam

Chestpress machine JM style:
4 x 8 x 50 kg

Cable crossover:
3 x 10 x 30 kg

Ez bar biceps curls:
3 x 10 x 28 kg

Hammer curls :
3 x 10 x 12 kg

Mijn zoontje gaat 10 x op een woensdagmiddag naar een voetbal clinic.
Vandaag is de 1e keer,dus uiteraard ga ik mee.
Hopen dat de kantine open is.

[generation_iron]

Mooie bench man, heb je de afgelopen periode je max een uitgetest of ga je dit nog een keer doen?