Log Pesc 2014

[Flippa]

In b4 first update

[pescatore]

In b4 first update

Morgen

Ik snap je punt wel wat UD2 betreft. Het werkt wel, als ik de resultaten hier lees, maar het trekt mij niet aan. Vooral de trainingen met die lange deplete sessies.

Over trainingen gesproken, wat voor schema ga jij volgen?

UB/LB bevalt me beter bij cutten, daarna 5 x 5 variant, ff kijken hoe ik t indeel nog.

[Iron Mind]

Oh ik dacht dat je je voeding niet meer/minder op orde had in de periode dat je foetsie was. Hangt natuurlijk van je eigen definitie af wat afhaken dan is. Nee, als je niet laag in bf% wil dan hoef je zeker geen UD2.0 te doen.

[pescatore]

Oh ik dacht dat je je voeding niet meer/minder op orde had in de periode dat je foetsie was. Hangt natuurlijk van je eigen definitie af wat afhaken dan is. Nee, als je niet laag in bf% wil dan hoef je zeker geen UD2.0 te doen.

Oh nee hoor, ik heb dat virus wel te pakken maar heel druk gehad en wat misselijke blessures dat kost je alles bij elkaar toch wat tijd. Daarnaast wat teveel cheat (niet overdreven) en wat ongezonde weekendjes/reisjes met pils enzo alles bij elkaar niet ideaal maar ook geen ramp. Maar t moet wel ff wat strakker weer. Blessures geven je stiekem toch altijd een beetje een "excuus" ofzo om t allemaal op 70% te doen althans bij mij. Beetje frustratie wellicht ook maar niet dat ik nou op de bank zat met cola en chips hoor wheheh.

[antma]

Succes ouwe bankzitter

[pescatore]

Succes ouwe bankzitter

ty sir

[akito]

Als zelfs dit soort figuren hier al logs mogen openen zal ik ook is aan een eigen logje gaan denken. Gast cheat in een uit de hand gelopen weekend meer dan gemiddeld BN in een jaar

Nee jk. succes man, ik ga je op de voet volgen

[pescatore]

Als zelfs dit soort figuren hier al logs mogen openen zal ik ook is aan een eigen logje gaan denken. Gast cheat in een uit de hand gelopen weekend meer dan gemiddeld BN in een jaar

Nee jk. succes man, ik ga je op de voet volgen

Dank u. Als je het doet, doe het dan goed zeg ik altijd maar

[pescatore]

Off we go:

Alleereerst even paar huishoudelijke mededelingen wheheh. Ik verhoog tegenwoordig per week als en zolang het mogelijk is en ik hanteer gewichten rond de 70%-80% achtige shizzle van mijn 1rm. Dit vooral om het soepel te houden en ik vrij wil zijn om goede techniek, tut, mmc en al dat andere good stuff toe te passen.

Ik merkte bij 5 x 5 schema's dat het op termijn een flinke oplawaai geeft aan je cns door constant maar je grens op te zoeken en altijd op of tegen failure aan te zitten waarbij je techniek niet zo optimaal is als ie zou kunnen zijn. Dus zeker bij de grotere compounds wil ik gewoon systematisch omhoog gaan maar in mijn technische comfortzone zeg maar.

Squat:

3 x 20
3 x 40
3 x 60
3 x 80

8 x 100
8 x 100
8 x 100


RDL:

8 x 75
8 x 75
8 x 75

Vooral dit blijf ik een oefening vinden waar je véél meer uit kan halen als je gewoon een goeie, kalme uitvoering hebt tov probeert als een gek zoveel mogelijk op je barbell te rijgen.


Leg press:

8 x 237
8 x 237
8 x 237


leg curl:

8 x 53
8 x 53
8 x 53


seated calf raise:

15 x 137
15 x 137
15 x 137

137 kg is overigens full stack. Aangezien ik niet de Hulk ben en in het verleden nauwelijk calfs getrained heb, wat up met dat en hoe nu verder te gaan. Ik denk dat mijn uitvoering gewoon goed is maar wss wordt het dan Smith ofzo lijkt me. Doe het nu op deze en het apparaat op zich vind ik super chill (zie onder training):


barbell rollout:

12 x bw
12 x bw
12 x bw



--------------

Alles ging soepel en relatief makkelijk, blijven gewoon wekelijks ophogen en zien waar het te snel gaat en waar wellicht wat meer bij kan. Overigens zijn 3 x 8 setjes qua gewicht aanzienlijk lastiger dan 5 x 5 setjes, had het verschil kleiner verwacht.

[east1977]

Veel mensen gebruiken 'm ook als leg press dat krijg je als mensen geen goeie uitleg meer krijgen en zelf ook niet verder kijken dan hun neus lang is.

[pescatore]

Veel mensen gebruiken 'm ook als leg press dat krijg je als mensen geen goeie uitleg meer krijgen en zelf ook niet verder kijken dan hun neus lang is.

Zat trouwens laatst op zo'n horizontale leg press met katrollen enzo laatst, dan is 140 kg opeens zwaar als een malle!

[antma]

kuiten gewoon op leg press doen

[Assie321]

Zat trouwens laatst op zo'n horizontale leg press met katrollen enzo laatst, dan is 140 kg opeens zwaar als een malle!

Jaa dat is echt een groot verschil weet precies wat je bedoelt!

[inferno_0666]

Ik merkte bij 5 x 5 schema's dat het op termijn een flinke oplawaai geeft aan je cns door constant maar je grens op te zoeken en altijd op of tegen failure aan te zitten waarbij je techniek niet zo optimaal is als ie zou kunnen zijn. Dus zeker bij de grotere compounds wil ik gewoon systematisch omhoog gaan maar in mijn technische comfortzone zeg maar.

Dat kan soms heel nuttig zijn. Het moet natuurlijk niet te lang duren, maar een paar weken tegen je grens doet soms wonderen.
Ging er dan wat mis bij jou?

[pescatore]

kuiten gewoon op leg press doen

Hmmm niet eens over nagedacht, goeie tip!

Jaa dat is echt een groot verschil weet precies wat je bedoelt!

Klote apparaat, dat wel, geef mij maar gewoon zo'n slee.

Dat kan soms heel nuttig zijn. Het moet natuurlijk niet te lang duren, maar een paar weken tegen je grens doet soms wonderen.
Ging er dan wat mis bij jou?

Ging niks mis maar ik zit mss net over de grens dan waar mijn techniek 10% inlevert en met de huidige manier van trainen ben ik veel meer in controle naar mijn gevoel zonder dat ik te pussy train.