Log Pesc 2014

[Iron Mind]

Het glycogeen is toch juist wat vocht vast houd dus hoe meer glycogeen hoe meer vocht?

Klopt, maar dit zou allemaal intramusculair moeten zitten. Dus je zou er vol en hard bij moeten staan, hoewel dat natuurlijk niet meevalt om zo echt te zien als je vetpercentage wat hoger is.

Het zijn subtiele verschillen waar je naar kijkt.

[antma]

Daarom moet je volgens mij ook al laag in vp staan eer je start

[pescatore]

Klopt, maar dit zou allemaal intramusculair moeten zitten. Dus je zou er vol en hard bij moeten staan, hoewel dat natuurlijk niet meevalt om zo echt te zien als je vetpercentage wat hoger is.

Het zijn subtiele verschillen waar je naar kijkt.

Zit net op dat punt waar het lastiger te zien is bij jezelf, sowieso na een carbload, jwz

Daarom moet je volgens mij ook al laag in vp staan eer je start

Hoeft niet op zich maar het is gewoon onzin om het met ud2 te doen als je een bak vrije vetzuren heb en je lichaam dus sowieso 90%+ aanspreekt voor verbranding bij een tekort. Gewoon totaal onnodig dan.

------

Zat me sowieso van de week te bedenken, als je RFL leest van Lyle en het is daadwerkelijk waar zoals hij het omschrijft wat betreft verlies van vvm dan is UD2 in dat licht ook niet heel eficient. Dan zou je in principe veel beter af zijn met gewoon 3 weken hardcore RFL dan 8 weken UD2... Iemand hier gedachten over, mijn duizenden trouwe volgers ?

[Pren]

RFL is gewoon een crashdieet en je zult vvm verliezen. Dat erkent Lyle zelf ook. Ik denk dat RFL meer bedoeld is om richting de 15% te gaan of voor mensen die enkel snel af willen vallen. Wij (als in: bodybuilders) zijn denk ik beter af met een 'normale' cut naar 15% en dan UD2 als je lager wilt. Bij UD2 weet je immers zeker dat je (bijna) geen vvm verliest. Tenminste die indruk kreeg ik toen ik het las.

[pescatore]

Ik snap wel wat de tegens zijn en ik denk dat het niet de beste route is als je de tijd hebt en ik hoef zelf niet naar een wedstrijd en pas vast wel in mijn trouwjurk maar zat het me gewoon af te vragen.

Stel ff puur voor de discussie ik verlies in 4 weken 6 kg vet met RFL en een kilo vvm... iets dat me wss 10 weken met UD2 kost dan heb ik 6 weken om dat verschil goed te maken of iig voor een goed deel en mijn hormoonschade/metabolische schade te herstellen met rlxter eten...?

[Pren]

Dat klinkt dan inderdaad wel aannemelijk. Zou muscle memory dan ook een rol kunnen spelen of is dat enkel bij grotere hoeveelheden verloren vvm? Iemand die dat toevallig weet?

Dan zou dit voor de hobbyist die gauw nog ff naar 10% wil voor de zomer best een goede optie zijn. Tenzij we iets over het hoofd zien.

[Fitt God]

Maat, vat dit totaal niet verkeerd op. Heb zojuist even de cijfertjes van je power workout gezien. Hoe kan het dat je echt op vrijwel elke oefening en set 5 reps pakt? Dit lukt mij totaal niet. Grind je wel een beetje tijdens de training?

[pescatore]

Maat, vat dit totaal niet verkeerd op. Heb zojuist even de cijfertjes van je power workout gezien. Hoe kan het dat je echt op vrijwel elke oefening en set 5 reps pakt? Dit lukt mij totaal niet. Grind je wel een beetje tijdens de training?

Was ff zoeken eerste keer weer. Ik begrijp overigens niet wat het aantal reps daarmee te maken heeft? Voel me gewoon sterk op die dag dus dan kun je toch gewoon je reps naar smaak indelen?

[Fitt God]

bench:

5 x 85
5 x 85
5 x 85

Misschien train ik wel op een veel andere manier, dat kan ook. Als ik na de 3de set nog 5 reps draai met hetzelfde gewicht, dan had ik de eerste set bijv de 85 6x gedrukt, snap je wat ik bedoel? De derde set kan ik nooit meer hetzelfde aantal reps halen dan bij de eerste, als ik hard train.

[pescatore]

Ja is waar maar ik moest ff terugrekenen van 8-10 reps zeg maar. Was zwaar genoeg hoor haha maar gemeten op failure (als dat de norm is) dan had ik links en rechts wel uit kunnen reppen of iets minder conservatief in kunnen zetten.

Overigens had ik voor de training al aangegeven dat ik niet 100% zou gaan, kleine schouder issue.

[Fitt God]

Ja is waar maar ik moest ff terugrekenen van 8-10 reps zeg maar. Was zwaar genoeg hoor haha maar gemeten op failure (als dat de norm is) dan had ik links en rechts wel uit kunnen reppen of iets minder conservatief in kunnen zetten.

Ah oke, dan is t helemaal prima toch Jezelf inhouden op de power workout zou zonde zijn, zeker aangezien dat de fase is dat je het anaboolst bent en je dus toename van spiermassa kan bewerkstelligen

[Iron Mind]

Denk dat je lichaam heel snel fucked met een RFL dieet. Wordt vooral bij zwaarlijvige lui gedaan en bij mensen die achterlopen qua fysiek voor een wedstrijd.

Vergeet niet dat lui die wedstrijden draaien veel hormonen bijzetten, dus dat hele inkak verhaal van hormoonhuishouding en metabolisme gaat dan niet op. Je hebt test en andere middelen die je spiermassa behoorlijk goed beschermen en je metabolisme draaiende houden.


Ikzelf denk dat je met RFL als natty jezelf heel gauw in de vernieling helpt, maar je kunt het altijd uitproberen natuurlijk. Misschien werkt het wel goed en zitten we binnen de kortste keer allemaal aan RFS

Zeker als je lager in vet% zit wordt het enkel nog lastiger om je vetreserves te mobiliseren, dus gaat je lichaam vrolijk je VVM afbreken. Dat wordt het makkelijkste afgebroken.


Wat betreft reps.
Ikzelf hou van zwaar liften, dus ikzelf zit altijd vaker rond de 3 reps dan rond de 5-6, maar dat is verschilt per persoon natuurlijk.

Ikzelf zie iemand ook niet echt groot worden op een UD2 cut of bulk variant. Top programma om vet kwijt te raken of om lean te blijven, maar meer ook niet. Dat is tenminste mijn ervaring.

[pescatore]

Ah oke, dan is t helemaal prima toch Jezelf inhouden op de power workout zou zonde zijn, zeker aangezien dat de fase is dat je het anaboolst bent en je dus toename van spiermassa kan bewerkstelligen

We doen ons best

Denk dat je lichaam heel snel fucked met een RFL dieet. Wordt vooral bij zwaarlijvige lui gedaan en bij mensen die achterlopen qua fysiek voor een wedstrijd.

Vergeet niet dat lui die wedstrijden draaien veel hormonen bijzetten, dus dat hele inkak verhaal van hormoonhuishouding en metabolisme gaat dan niet op. Je hebt test en andere middelen die je spiermassa behoorlijk goed beschermen en je metabolisme draaiende houden.


Ikzelf denk dat je met RFL als natty jezelf heel gauw in de vernieling helpt, maar je kunt het altijd uitproberen natuurlijk. Misschien werkt het wel goed en zitten we binnen de kortste keer.

Zeker als je lager in vet% zit wordt het enkel nog lastiger om je vetreserves te mobiliseren, dus gaat je lichaam vrolijk je VVM afbreken. Dat wordt het makkelijkste afgebroken.


Wat betreft reps.
Ikzelf hou van zwaar liften, dus ikzelf zit altijd vaker rond de 3 reps dan rond de 5-6, maar dat is verschilt per persoon natuurlijk.

Ikzelf zie iemand ook niet echt groot worden op een UD2 cut of bulk variant. Top programma om vet kwijt te raken of om lean te blijven, maar meer ook niet. Dat is tenminste mijn ervaring.

Was t ook niet zozeer van plan hahah maar wat ik meer bedoel is die hormonale en metabolische schade in een paar weken... We roepen dat altijd in koor maar ik vraag me altijd af hoeveel er van waar is en hoe erg het is en ook hoe snel je rebound na zoiets.

Kijk als je ruim onder de 15% komt en zeker onder de 10% slaat t werkelijk nergens op maar ik heb bijv nog wel eea te verbranden zeg maar. Dus ik vraag me af waar de scheiding zit tussen pure domheid en effectiviteit.

[antma]

Jij zat toch op 15%?

Ik zou met zoiets gewoon de gok niet nemrn is leuk voor als je op 25 staat.
mbt hormonen als je die toedient waarom dsn nog zon idioot dieet met een beetje tren hgh verbrand je nog vet al eet je de hele dag mac

[pescatore]

Jij zat toch op 15%?

Ik zou met zoiets gewoon de gok niet nemrn is leuk voor als je op 25 staat.
mbt hormonen als je die toedient waarom dsn nog zon idioot dieet met een beetje tren hgh verbrand je nog vet al eet je de hele dag mac

No worries ouwe was ook niet het plan maar ik was er gisteren in aan t bladeren en vraag me op zo'n moment gewoon af waar het midden ligt tussen vetverlies/schade/herstel/effectiviteit op termijn. Ik heb geen haast verder.