In b4 first update
Log Pesc 2014
Collapse
X
-
Originally posted by Flippa View PostIn b4 first update
Originally posted by inferno_0666 View PostIk snap je punt wel wat UD2 betreft. Het werkt wel, als ik de resultaten hier lees, maar het trekt mij niet aan. Vooral de trainingen met die lange deplete sessies.
Over trainingen gesproken, wat voor schema ga jij volgen?Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Oh ik dacht dat je je voeding niet meer/minder op orde had in de periode dat je foetsie was. Hangt natuurlijk van je eigen definitie af wat afhaken dan is. Nee, als je niet laag in bf% wil dan hoef je zeker geen UD2.0 te doen."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostOh ik dacht dat je je voeding niet meer/minder op orde had in de periode dat je foetsie was. Hangt natuurlijk van je eigen definitie af wat afhaken dan is. Nee, als je niet laag in bf% wil dan hoef je zeker geen UD2.0 te doen.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by aktito View PostAls zelfs dit soort figuren hier al logs mogen openen zal ik ook is aan een eigen logje gaan denken. Gast cheat in een uit de hand gelopen weekend meer dan gemiddeld BN in een jaar
Nee jk. succes man, ik ga je op de voet volgenBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Off we go:
Alleereerst even paar huishoudelijke mededelingen wheheh. Ik verhoog tegenwoordig per week als en zolang het mogelijk is en ik hanteer gewichten rond de 70%-80% achtige shizzle van mijn 1rm. Dit vooral om het soepel te houden en ik vrij wil zijn om goede techniek, tut, mmc en al dat andere good stuff toe te passen.
Ik merkte bij 5 x 5 schema's dat het op termijn een flinke oplawaai geeft aan je cns door constant maar je grens op te zoeken en altijd op of tegen failure aan te zitten waarbij je techniek niet zo optimaal is als ie zou kunnen zijn. Dus zeker bij de grotere compounds wil ik gewoon systematisch omhoog gaan maar in mijn technische comfortzone zeg maar.
Squat:
3 x 20
3 x 40
3 x 60
3 x 80
8 x 100
8 x 100
8 x 100
RDL:
8 x 75
8 x 75
8 x 75
Vooral dit blijf ik een oefening vinden waar je véél meer uit kan halen als je gewoon een goeie, kalme uitvoering hebt tov probeert als een gek zoveel mogelijk op je barbell te rijgen.
Leg press:
8 x 237
8 x 237
8 x 237
leg curl:
8 x 53
8 x 53
8 x 53
seated calf raise:
15 x 137
15 x 137
15 x 137
137 kg is overigens full stack. Aangezien ik niet de Hulk ben en in het verleden nauwelijk calfs getrained heb, wat up met dat en hoe nu verder te gaan. Ik denk dat mijn uitvoering gewoon goed is maar wss wordt het dan Smith ofzo lijkt me. Doe het nu op deze en het apparaat op zich vind ik super chill (zie onder training):
barbell rollout:
12 x bw
12 x bw
12 x bw
--------------
Alles ging soepel en relatief makkelijk, blijven gewoon wekelijks ophogen en zien waar het te snel gaat en waar wellicht wat meer bij kan. Overigens zijn 3 x 8 setjes qua gewicht aanzienlijk lastiger dan 5 x 5 setjes, had het verschil kleiner verwacht.Last edited by pescatore; 24-03-2014, 14:31.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostVeel mensen gebruiken 'm ook als leg press dat krijg je als mensen geen goeie uitleg meer krijgen en zelf ook niet verder kijken dan hun neus lang is.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostIk merkte bij 5 x 5 schema's dat het op termijn een flinke oplawaai geeft aan je cns door constant maar je grens op te zoeken en altijd op of tegen failure aan te zitten waarbij je techniek niet zo optimaal is als ie zou kunnen zijn. Dus zeker bij de grotere compounds wil ik gewoon systematisch omhoog gaan maar in mijn technische comfortzone zeg maar.
Ging er dan wat mis bij jou?I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by quibus View Postkuiten gewoon op leg press doen
Originally posted by Assie321 View PostJaa dat is echt een groot verschil weet precies wat je bedoelt!
Originally posted by inferno_0666 View PostDat kan soms heel nuttig zijn. Het moet natuurlijk niet te lang duren, maar een paar weken tegen je grens doet soms wonderen.
Ging er dan wat mis bij jou?Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment