Log Pesc 2014

[pescatore]

Druk, druk, druk.

Ma/di depletion trainingen goed doorstaan, in hoeverre je dat goed kan noemen hahah. Vandaag geen tijd voor cardio helaas mss morgenochtend.

Blij als ik er morgen weer wat carbs in kan trappen

[pescatore]

Anyways, carbload bezig. Niet veel gelogd weinig tijd en is basicly een repeat van vorige week.... Gewicht gaat prima op zich vorige week 0,4 kg tov week ervoor op dag van tension.

[pescatore]

Alles gaat volgens plan, althans wat ik ervan gehoopt had ongeveer. Ik ben gewoon tyfus druk met werk en trainen en allle andere dingen dus zal binnekort ff een recap maken. Vandaag iig gedeplete weer. Business as usual

[NickP]

3 weken verder, enige vooruitgang ?

[pescatore]

Gewoon verder gegaan maar erg druk en vind het niet nodig iedere keer te loggen omdat UD2 constant een kopie is van t vorige. Maar ben niet ontevreden.

Laatste week

[inferno_0666]

Shredded as fuuuaaaaark!

[pescatore]

Shredded as fuuuaaaaark!

Ben beachboy hè, bij mij is shredded natuurlijk niet hetzelfde als voor de "echte" en de pro's die hier allemaal rondlopen

[pescatore]

UD2 klaar, tevreden met resultaat. Vond het niet nodig om te loggen, extreem druk en iedere week een kopie van de ander. Gaan weer verder met "reguliere training"

[pescatore]

[pescatore]

Ga overigens aangepaste versie ub/lb doen komende weken. Hop! Aan de slag, bij dat ik weer wat losser kan eten.

[akito]

De tering, ik herkende je bijna niet op je profielfoto. Wat een monster ben jij zeg.

[pescatore]

Paar dagen niet geschoren en werkkleding aan.

[pescatore]

squat:

5 x 20
5 x 60
5 x 90
5 x 110

5 x 127,5
5 x 127,5
4 x 127,5 fail!

Wilde op souplesse squatten, dus in een ruk door reppen. Normaal moet 127,5 namelijk prima lukken maar ik moest letterlijk op de knietjes

RDL:

8 x 105
8 x 105
8 x 105

legpress:

8 x 257
8 x 257
8 x 257

lunges:

8 x 52,5
8 x 52,5
8 x 52,5

leg curl:

8 x 66
8 x 66
8 x 88

calf raise:

fullstack x naar de kloten
fullstack x naar de kloten
fullstack x naar de kloten


barbell rollout:

15 x bw
15 x bw
15 x bw


--------------------

Na training 8 allout sprints op de spinfiets. Met allout bedoel ik nog nèt op tempo rond kunnen draaien die pedalen met het maximale verzet mogelijk. Het idee is je lichaam te laten wennen aan melkzuur en het verwerken ervan te verbeteren. Daarnaast je hartslag ergens rond de 8000 krijgen.

Het wordt alweer beter, maar het wordt nooit leuk. Mooi ook de spinners die je aankijken met een blik van "wtf is met hèm dan"

[talalelh15]

Sterke benen man! Heeft voetbal je toch nog geholpen, lol.

[pescatore]

Sterke benen man! Heeft voetbal je toch nog geholpen, lol.

Tnx! Mja, hoe kijk jij ertegenaan? Ik had al redelijke pootjes qua massa maar was wel relatief weak in raw strength, zou het veel uitmaken tov iemand die echt kippepootjes heeft? Dat je al een soort spiermassa basis hebt moet het wel makkelijker maken om door te ontwikkelen, zat me dit vanmiddag al te bedenken.

Of zou het niet zoveel schelen?

edit: ik zie een 8 x 88 leg curl staan, das een typo