Log Pesc 2014

[akito]

Ging niks mis maar ik zit mss net over de grens dan zonder dat ik te pussy train.

Dacht dat jouw trainingen altijd pussy waren ?

[pescatore]

Mja mss wel wheheh. Maar ik bedoel bijv bij squat dat je zonder al teveel form inlevert meer vanuit je heupen ze er echt uit gaat drukken. Het kan wel maar als je wat lager gaat zitten en gewoon meer planmatig ophoogt bereik je op zich hetzelfde met meer controle. Dingen als SL forceren je echter om op te blijven hogen totdat het niet meer gaat. Blijf het wel de fijnste manier van trainen vinden maar we gaan nu dit ff een tijdje doen en dan weer richting een madcow of iets dergelijks, zijn veel opties hè?

[pescatore]

Foodz for the day, ik eet vrij vaak hetzelfde maar niet altijd. Ik kan het ondertussen redelijk uit mijn hoofd als ik weet wat mijn food weegt.

90 gr bruinbrood
50 gr pindakaas
50 gr huisgemaakte tonijnsalade

400 ml melk
30 gr whey
50 gr brinta

--- training ----

3 eieren
60 gr bruinbrood


100 gr basmati rijst
300 gr wokgroenten (ui, paprika, chinese kool, wortel, courgette, bospaddestoelen)
200 gr kip
20 ml olijfolie

100 gr huisgemaakte tonijnsalade (tonijn, mayo, sjalot, peper, zout, ketjap manis, augurk, kappertjes, citroensap)
5 toastjes

500 gr magere kwark
30 gr amadelen
eetlepel honing

[akito]

180 deadlift al weer? netjes hoor piscatore (dit vond ik toch wel robbie's meest originele (lees:wanhopige) bijdrage op het forum ).
Is 't de bedoeling dat je eerst de 200 aantikt voordat je gaat 'cutten' of staat dat los van elkaar ?

[pescatore]

180 deadlift al weer? netjes hoor piscatore (dit vond ik toch wel robbie's meest originele (lees:wanhopige) bijdrage op het forum ).
Is 't de bedoeling dat je eerst de 200 aantikt voordat je gaat 'cutten' of staat dat los van elkaar ?

Had ik de vrijdag voor carnaval getrokken. Hoe bedoel je alweer trouwens? Nee ik ga 1 april gewoon cutten of iif de eerste maandag van april

Soms mis ik Robbie wel een beetje.

[akito]

Had ik de vrijdag voor carnaval getrokken. Hoe bedoel je alweer trouwens? Nee ik ga 1 april gewoon cutten of iif de eerste maandag van april

Soms mis ik Robbie wel een beetje.

in de zin van; dat gaat snel vooruit (positief) 200 zal er wel snel inzitten dan.
Ik mis robbie indd ook toch een soort niet te vullen leegte op het forum.

[pescatore]

Had sneller gekund op zich, DL gaat vrij rap als je hem iedere week doet. Stuk sneller dan squat iig bij mij.

[pescatore]

bench:

3 x 20
3 x 40
3 x 50
3 x 60

5 x 80
5 x 80
5 x 80

O bench... gij doorn in mijn lifters-oog. Blijft beetje aanmodderen maar goed, doen ons best.

chin ups:

6 x bw
6 x bw
6 x bw

Probeer ze controlled te doen maar eigenlijk vind ik gewoon maxen en uitreppen lekkerder maar voorlopig doen we deze ff.


incline dumbell press:

8 x 24
8 x 24
8 x 24

Fak deze oefening, laatste keer geweest ik heb gewoon issues met die dumbells naar de startpositie te krijgen en weer naar beneden. De oefening op zich is prima maar dat dumbell ding. Iedere keer voelt het geforceerd aan dus ik ga wss incline benchen dan hoef ik niet met die dingen te zwaaien iedere keer.

t-bar row:

8 x 60
8 x 60
8 x 60

side raises:

8 x 7
8 x 7
8 x 7


dips:

8 x bw
8 x bw
8 x bw

hammer curls:

8 x 14
8 x 14
8 x 14


Na de training als voorbereiding op de cut alvast wat HIIT gedaan. 8 x 30 sec all out sprints op het beste alternatief in de gym wat mij betreft namelijk de spinfiets. Niet te zwaar zetten dan kun je niet genoeg gas geven, niet te licht dan gaan de trappers sneller dan je benen.

He-le-maal naar de klote. Na de 3e interval ben je eigenlijk al naar de tyfus met pijn aan je strot, half duizelig maar vanaf dan is het gewoon een kwestie van doorbeuken en niet lullen maar poetsen. Het is ook niet "lekker" ook niet erna... het is gewoon een lijdensweg, ook het eerste halfuur erna maar die shit is wel goed voor je


Voeding ook alvast 250 kcal omlaag:

60 gr brood
50 gr pindakaas

300 ml melk
30 gr whey
50 gr brinta

----training-------

85 gr rijst
250 gr kip
300 gr groenten
25 ml olijfolie

3 eieren
60 gr brood

500 gr magere kwark
paar aardbeien
eetlepel honing

[pescatore]

Klaar met werk, zo ff naar de tandarts om een kroon te laten zetten en gaatje op nieuw vullen. Heb je een redelijk gebit net als ik, tip van de week bezuinig niet op je tandartsverzekering komt je uiteindelijk letterlijk duur te staan

Daarna ff naar het zuiden voor 2 verjaardagen. Vraag uit interesse, wat is het effect van zo'n tandartsverdoving icm sporten of maakt dat geen reet uit? Niet dat het van toepassing is hoor maar just curious?

[suusje86]

ik heb dan last met de kaakcardio, normaal gesproken die ik dat zon 45 minuten gedurende een training, maar met een verdoving maar 10 min.. ellende.

[pescatore]

ik heb dan last met de kaakcardio, normaal gesproken die ik dat zon 45 minuten gedurende een training, maar met een verdoving maar 10 min.. ellende.

Kaakcardio... je weet dat je je nu openstelt voor perverse grappen he hahah. Nadenken Suus

[Mvos]

Kaakcardio? Zoals huigjeboksen?

[Nocerino]

Kaakcardio? Zoals huigjeboksen?

[talalelh15]

ahah 45 minuten, heftige kaakcardio.

[pescatore]

Geen verdoving, hardcore en oldschool. Is wel bijna een complete operatie tegenwoordig zeg. Die tandheelkunde, dat doet maar enzo