Log Pesc 2014

[pescatore]

Ik superset overigens vrij veel bij depletion trainingen. Problem?

[talalelh15]

Volgens mij wel, als ik de visie van lyle begrijp dan. Je bent dan langer bezig met je oefeningen, hogere tut. Op een gegeven, volgens mij tussen 45-60 sec bouwt is het maximale dat je lichaam aan energie kan geven. En daarna zal het lactaat opbouwen. Dus als je na de 45-60 seconde weer rust, heb je als het ware weer een soort ''reset'' aan energie. En het doel is uiteindelijk om te depleten.

[pescatore]

Volgens mij wel, als ik de visie van lyle begrijp dan. Je bent dan langer bezig met je oefeningen, hogere tut. Op een gegeven, volgens mij tussen 45-60 sec bouwt is het maximale dat je lichaam aan energie kan geven. En daarna zal het lactaat opbouwen. Dus als je na de 45-60 seconde weer rust, heb je als het ware weer een soort ''reset'' aan energie. En het doel is uiteindelijk om te depleten.

Ja snap ik maar ik combineer dan bijv calves en lat pulley als superset. Zo komt het qua rust ongeveer uit maar ik zie idd dat anderen het niet zo doen.

[talalelh15]

Ja maar dan geef je je lichaam toch nooit voldoende om het opgebouwde lactaat, uit je lichaam te laten vervoeren.

[pescatore]

Ja maar dan geef je je lichaam toch nooit voldoende om het opgebouwde lactaat, uit je lichaam te laten vervoeren.

Point taken, tnx.

[pescatore]

Hulde Basic Fit en het feit dat ze 553 vestigingen hebben. En mijn dank ook aan de uitvinder van tupperware. Vandaag in Nijmegen moeten trainen, ging prima.

2 uurtjes in de weer geweest met depletion training was wel druk dus sommige oefeningen aangepast maar als je maar genoeg volume erin krijgt dan is het prima. Kwartiertje cardio ervoor en kwartiertje cardio erna.

Morgen nog wat cardio en dan donderdag door naar de tension training en dan vreten als een malle. Wel lastig, ben veel onderweg deze week maakt UD2 niet makkelijker maar het is te doen als je maar planned.

[pescatore]

Zo, wederom bij de lokale Basic Fit ff wat cardio gedaan.

10 min spinnen
8 x 1 min complexes met 1 minuut rust tussendoor (power cleans + ohp, overhead squats, burpees)
10 min spinnen

Morgen tension workout en beginnen met de carbload

[dynobet]

Ik word er gek van. Iedereen om me heen aan de UD2. Dan begint het bij mij gewoon te kriebelen. Must resist and keep building those muscles!!...

[pescatore]

Ik word er gek van. Iedereen om me heen aan de UD2. Dan begint het bij mij gewoon te kriebelen. Must resist and keep building those muscles!!...

Carefull what you wish for

Ga jij nou maar eerst je shit fixen zodat je weer kan beuken zonder nadenken dan kun je weer alle kanten op. First things first hè!

Ps wat is je mening over complexes in dit stadium?

[dynobet]

Komt goed. Heb laatst al 8 weken ud2 bulk gedaan zonder problemen. Maar als je alles en iedereen om je heen droger ziet worden, krijg je vanzelf zin om mee te doen .

Welke complexes zou je willen doen? met welke reden? op welke dagen?

[pescatore]

Komt goed. Heb laatst al 8 weken ud2 bulk gedaan zonder problemen. Maar als je alles en iedereen om je heen droger ziet worden, krijg je vanzelf zin om mee te doen .

Welke complexes zou je willen doen? met welke reden? op welke dagen?

Ja kan me iets bij voorstellen. Ik ben daar ook wel gevoelig voor haha wat ik om mee heen zie.

Complexes staan 3 posts hierboven maar die heb ik vrij random genomen hoor.

[dynobet]

Je kan ze best doen, zolang je ze niet te zwaar maakt (dan wordt het meer krachttraining). Heel veel kcal zul je er echter niet mee verbranden, maar voor conditie wel leuk. Ik hou het in de depletion fase liever op wat baantjes trekken of verstand op nul en op de crosstrainer voor een half uurtje.

[pescatore]

Ja had een 15 kg barbell dus was prima te doen qua gewicht maar ik wil een beetje de cardio "opvrolijken". Ik hou van cardio dingetjes maar hardlopen is niet te doen dat wordt gewoon voortslepen op een gegeven moment en half uur op een spinfiets word ik ook niet vrolijk van. Dus ik had een 2 x 10 min spinsessie met daartussendoor die complexes. Beviel eigenlijk wel bedacht me alleen dat ik wellicht mezelf in de weg zou zitten met het oog op morgen maar dat is ook een kwestie van gevoel. Het ging me vrij ok af, had wel relatief veel rust nodig dus 1 : 1 verhouding.

Maw, kwestie van smaak dus en geen speciefieke achterliggende gedachte vanuit mijn perspectief. Ik word gewoon heel ongelukkig van in een gym op een dom cardio apparaat te zitten voor minimaal een half uur.

[antma]

Ik fiets sochtend nog wel eens een uurtje, doe dat tegenwoordig met een tablet met een film erbij

[pescatore]

Ik fiets sochtend nog wel eens een uurtje, doe dat tegenwoordig met een tablet met een film erbij

Ja zat ik ook al aan te denken. Dat lost een hoop op, als ik om me heen ga kijken dan ga ik me vervelen en naar de klok kijken.

Ps, Disney film zoals in dat ene filmpje van je ?