Het is geen wedstrijd hè, niet in mijn boek iig. Wedstrijd met jezelf, dat wel.
Akito log
Collapse
X
-
Voeding vandaag:
2 boterhammen smeerkaas
4 boterhammen kipfilet
2 boterhammen ei
200gr kipfilet met ~300-400 gram groente (Mexicaanse wokgroente)
45 gram whey + 50 gram brinta + 20ml olijfolie +400 ml magere melk
Eigenlijk is dit sws een beetje m'n vaste schema doordeweeks, hoorde in andere topics al kritiek op iemand die 2000 kcal at dus durf het bijna niet te zeggen maar ik zit op 1800 kcal doordeweeks (maak die grote deficit in het weekend goed though) Cardio 3xpw (heb als side-goal 5 km rond (liefst onder) 20 min te lopen) en op die dagen zorg ik wel dat ik de kcal's netjes aanvul.
Zoals ik hier al vaak zat vurig bepleit heb vind ik brood in de ban doen echt het domste ever dus dat blijf ik braaf eten, echter is het wel zo dat ik in de tijd dat ik inmiddels train wel een soort 'turn' heb gemaakt van de pure wetenschappelijke kant richting een punt waar ik ook wel enigszins m'n gevoel laat meespelen. Ben namelijk tijdens m'n training shit tegengekomen die haaks staat op het wetenschappelijke kader waarbinnen ik voorheen altijd mijn trainingen opstelde, niet leuk als rippetoe adept geloof me. Betekend offtopic niet dat belangrijke concepten die fatsoenlijk onderbouwd zijn niet langer overeind staan in mijn ogen, ik besef me echter wel in toenemende mate dat enige 'nuance' vaak op z'n plek is.
Nog iets wat miss de moeite waard is om te vermelden, over 2 weken naar fibo 2014 inspiratie opdoen
Comment
-
Originally posted by aktito View PostZoals ik hier al vaak zat vurig bepleit heb vind ik brood in de ban doen echt het domste ever dus dat blijf ik braaf eten, echter is het wel zo dat ik in de tijd dat ik inmiddels train wel een soort 'turn' heb gemaakt van de pure wetenschappelijke kant richting een punt waar ik ook wel enigszins m'n gevoel laat meespelen. Ben namelijk tijdens m'n training shit tegengekomen die haaks staat op het wetenschappelijke kader waarbinnen ik voorheen altijd mijn trainingen opstelde, niet leuk als rippetoe adept geloof me. Betekend offtopic niet dat belangrijke concepten die fatsoenlijk onderbouwd zijn niet langer overeind staan in mijn ogen, ik besef me echter wel in toenemende mate dat enige 'nuance' vaak op z'n plek is.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostZoals wat dan?
Het is dus niet zo dat de theorie per definitie fout is hoor, maar zoals ik eerder al zei dat er misschien voor elk persoon een bepaalde nuance binnen bv. die definities van beginners/interm etc. bestaat geloof ik wel in.
Originally posted by east1977 View PostWat is jou reden dan om zo laag in kcals te zitten ? Puur voor je cut of is dat je vaste schema sws
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostDan ligt je onderhoud toch gewoon hoger, dan jij denkt dat het zit? Vind dit wel echt weinig man. Wat gebeurt er met je gewicht, afgelopen 2 weken bijvoorbeeld?
Ben de eerste week vrij snel gezakt (wat wil je met opeens de helft minder kh ) maar verlies inmiddels rond de 0,6-0,7 kg per week met behoud van kracht, dat zal uiteraard exponentieel langzamer gaan zodra ik richting de 10% zak maar daar heb ik nog wel wat trucjes voor in m'n arsenaal .
Comment
-
Aight vandaag m'n woensdag training, opzich wel lekker buiten dat alle squats racks bezet waren en ik dus met weighted chins moest beginnen.
Weighted Chin ups
10xbw
5xbw +5kg
5xbw +5kg
5xbw +10kg (kwam er mooi beheerst uit , zal ook wel komen omdat mn bw daalt op 't moment)
High-bar back squat Heel erg wennen na dik een jaar rippetoe en dus ook geen schokkend gewicht, maar uitvoering zal snel in orde zijn en dan kunnen we bouwen
5x60
5x70
5x75 (hier wou m'n lichaam alweer gaan low bar-stylen)
Trap bar deadlift
10x70
10x100
8x100
Lat pulldowns
10x60
10x70
10x80
Dumbbell rows
10x20
10x25
10x25
Shrugs (pak deze tegelijk met reversed flies)
3x10x25
Reversed flies (machine)
15x10
15x15
15x15
Ez-bar curl
3x10x7,5/kant
Hammer curl
2x10x15
Tussendoor nog hanging leg raises 5x10
Comment
-
hoelang doe je over zo een training ?You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Merkwaardig. Ik las eerder wel dat je een soort van push/pull schema volgde maar ik had toch verwacht dat je wat Rippetoe erin had verwerkt, gezien jou fascinatie met de beste man. Maar daar zie ik niets van terug, zelfs geen low bar squats.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by mascotte View Posthoelang doe je over zo een training ?
Originally posted by inferno_0666 View PostMerkwaardig. Ik las eerder wel dat je een soort van push/pull schema volgde maar ik had toch verwacht dat je wat Rippetoe erin had verwerkt, gezien jou fascinatie met de beste man. Maar daar zie ik niets van terug, zelfs geen low bar squats.
Voeding trouwens gisteren:
2 boterhammen smeerkaas
4 boterhammen kipfilet
2 boterhammen gebakken ei
400 ml melk+ 40 gram whey +30 gram brinta
200gr kipfilet blokjes met resterende 20 gram brinta als panneerlaagje 180 gram mais
3 mandarijntjes
Comment
-
Originally posted by aktito View PostJaa ik moet eerlijk bekennen dat dat high-bar squatten een beetje als vreemd gaan voelde heb besloten deze gewoon een paar maandjes te proberen.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostGewoon uit nieuwsgierigheid, wat is de reden daarvoor?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment