Originally posted by east1977
View Post
Log East
Collapse
X
-
Originally posted by Arend-jan View PostOh je hoeft ook niet meer te verhogen? Dan is het helemaal logisch dat je het nu zwaar heb. In principe zijn de laatste 4 trainingen ook op bijna maximaal niveau. Ik schat je max op 115 kg
Originally posted by inferno_0666 View PostDat zijn je triceps.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostIk faalde toen al op de 4*9*75 kg lol...
Eigenlijk is gewoon mijn uiteindelijke doel dat ik gewoon setjes kan draaien van bv. 3x3x105 of 5x5x100 iets in die richting. Niet dat ik dat zou gaan redden met een 1rm van 110, maar ik kan er wel naar toe werken.
Hierna wil ik sowieso 1x per week 10x3 gaan doen dit vind gewoon leuk om te doen. Het enige nadeel is dat je dan van die boze blikken krijgt omdat je tzt dan minstens 30-40 min bezig bent.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Korte training gistermiddag:
BP
10x40
8x60
5x75
5x7x87,5
5x90
3x95
BOR smith
10x60
10x70
10x80
5x85
3x5x90
Incline DB chest press
10x24
8x30
8x32
36 lukte niet echt kreeg die db's niet lekker naar achter dus maar gestopt.
Incline bench machine plate loaded
10x70
8x80
8x85
5x90
OHP
5x5x40Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Vanaf mei wil ik aan een ub/lb schema gaan beginnen. Maar eens tijd voor een vast omlijnt iets.
Hij gaat er ongeveer zo uit zien, ja goed gejat van me. Maar er zitten wel wat aanpassingen in en sets en reps zijn ook enigszins anders.
Maandagavond:
Bench Press
Incline bench Press
Barbell Rows
Chin ups
OHP
Skull crushers
Barbell Curls
Dinsdagochtend:
Squats
RDL
Overhead squat
Leg Press
Leg curl
Calf raise
Abs
Donderdagochtend:
Bench Press
Close Grip Bench Press
Barbell rows
Pull ups
OHP
Vervanger voor Dips, deze gaat me niet lukken met nog steeds last van mijn schouder en elleboog. iemand een idee
Barbell Curls
Vrijdagavond:
Deadlift
Squats
Overhead squat
Goodmornings (deze eigenlijk nog nooit gedaan, of misschien per ongeluk bij het te zwaar/verkeerd squatten )
Calf raise
AbsGoed gejat is het halve werk!
Comment
-
Net weer getraind ging wel lekker.
squat
10*40
10*60
5*80
5*90
3*100
3*105
3*110
Lpd small
5 sets van 8
Bor
10*60
5*70
5*75
5*80
5*85
5*90
bp
15*40
8*60
5*75
5*5*90
4*95
4*100 he nog nooit reps gemaakt met 100 oke mocht wel niet maar ja thats me
zal de volgende training gewoon aan de 10*3*95 houden dan 2 trainingen deloaden.
ohp
10*30
5*40
5*45
5*47,5
5*50
Dl
10*80
8*100
5*120
3*140
1*160
1*170
1*180
Dat was m weerGoed gejat is het halve werk!
Comment
-
Ik vind het persoonlijk wel tegenvallen ik train nu 2,5 jaar en in vergelijking wat anderen liften die korter bezig zijn... Mijn eerste pr was 100 en dat was in dec 2013 de 107,5 ergens in juni afgelopen jaar en voor de rest bijna niet boven de 100 gedrukt en zeker geen reps.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostIk vind het persoonlijk wel tegenvallen ik train nu 2,5 jaar en in vergelijking wat anderen liften die korter bezig zijn... Mijn eerste pr was 100 en dat was in dec 2013 de 107,5 ergens in juni afgelopen jaar en voor de rest bijna niet boven de 100 gedrukt en zeker geen reps.
De laatste weken is het enige verschil naar mijn weten dat je wat minder zwaar gaat op de bank en meteen boek je weer vooruitgang. Wil je echt puur op kracht trainen dan kun je eenmaal niet altijd voluit gaan.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
15 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment