Originally posted by blocktoblock
View Post
Determination, nothing can stop me!
Collapse
X
-
SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
ondanks ik zei dat ik het niet zou doen toch een "kleine" preview van mijn huidige shape:
het gaat de goede kant op, ik ben nu 5 dagen met mijn nieuwe dieet bezig.. deze slaat goed aan, ik cardio netjes elke dag en mijn trainingen zijn super!
vetpercentage is nog aan de hoge kant, maar deze is naar beneden aan het gaan.. slow but steady!SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
zo maar weer eens loggen, uiteraard gewoon de laatste dagen netjes getraind.. op zaterdag na dat was mijn rustdag. weinig tijd gehad om te loggen, het gaat nog steeds super.. de training van vandaag was:
Borst
Pushups & Pec Deck Flyes (Warmup)
20xBW & 20x20kg
20xBW & 20x20kg
Barbell Bench Press & Dumbbell Flyes
bij de flyes hoofd over het bankje hangen.
10x60kg & 2x12x12kg
10x80kg & 2x12x12kg
10x100kg & 2x12x12kg
8x120kg & 2x12x12kg
dropset:
2x140kg, 4x120kg, 6x100kg, 8x80kg, 10x60kg
Reverse Grip Machine Chest Press (Freeweight)
onder de borst vasthouden en wegdrukken van de borst, omhoog en weg ipv alleen omhoog en uiteraard goed knijpen.
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
Incline Chest Press Machine (Freeweight)
eerste om en om drukken, waarbij altijd één kant op spanning (uitgedrukt houden).. tweede korte reps met een onderhandse grip, borst goed samen knijpen.
8x40kg & 8x40kg
8x60kg & 8x60kg
8x80kg & 8x80kg
8x120kg
8x160kg
Incline Guillotine Barbell Chest Press (Smith Machine) & Incline Dumbbell Flyes
2 seconden boven de keel vasthouden en dan rustig uitdrukken, de flyes staand tegen een bankje aan leunend en het hoofd erover heen hangend.
12x30kg & 2x12x12kg
12x30kg & 2x12x12kg
12x30kg & 2x12x12kg
12x30kg & 2x12x12kg
en nogmaals de:
Reverse Grip Pushup, Low Cable Flyes, Pec Deck Flyes & Tegen een incline bankje aandrukken.
12xBW, 2x12x15kg, 12x40kg, 12xBW
12xBW, 2x12x15kg, 12x40kg, 12xBW
12xBW, 2x12x15kg, 12x40kg, 12xBW
12xBW, 2x12x15kg, 12x40kg, 12xBW
12xBW, 2x12x6kg, 2x12x10kg, 12xBW
12xBW, 2x12x6kg, 2x12x10kg, 12xBW
12xBW, 2x12x6kg, 2x12x10kg, 12xBW
Biceps
Small Barbell Curl (Close Grip)
8x17.50kg
8x27.50kg
8x37.50kg
8x47.50kg
Incline Dumbbell Curl
2x12x8kg
2x12x8kg
2x12x8kg
2x12x8kg
Cross-body Hammer Curl
2x10x20kg
2x10x26kg
2x8x30kg
2x6x40kg
en toen nog 30 min cardio!SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
weinig animo en motivatie om te loggen, trainingen gaan nog steeds super.. fysiek gaat ook goed vooruit, dit is de meest recente foto.. zal ook meteen mijn laatste zijn tot aan de meet.. cu there bitches!
zo richting de gym voor de rug en dan vanavond werken.Last edited by jobr; 15-05-2014, 07:18.SUFFER THE PAIN OF DISCIPLINE OR SUFFER THE PAIN OF REGRET
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment