Door jou durf ik niet meer te loggen. Bedankt.
Log Ruhl
Collapse
X
-
Dinsdag quads/hams.
Hoofd/neus vol snot dus ff zwaar squatten met low reps niet gedaan.
Leg extensions.
50*25
40*32
30*39
4 Sets met 66 kilo. 5 reps met hold bovenin, daarna 5 normaal. Door met 4 reps met hold, 5 normaal. 3 Reps met hold, 5 normaal. 2 reps met hold, 5 normaal. 1 rep met hold, 5 normaal.
Dus elke set zijn 40 reps J
Dit was al doodgaan. Bovenbenen doen gewoon pijn na zo’n setje. Nice.
Horizontaal leg press.
Set. 100 kilo. 1 slow motion, 3 normaal, 1 slow,3 normaal, 1 slow, 3 normaal, 1 slow, 3 normaal, 1 slow,3 normaal. Reps 20.
Set. 120 kilo. Hetzelfde maar dan met 1 slow en 3 normaal minder. Reps 16.
Set 134 kilo. Hetzelfde maar dan met 1 slow en 3 normaal minder. Reps 12.
Set 141 kilo. Hetzelfde maar dan met 1 slow en 3 normaal minder. Reps 8. Drop 73. Nog zoveel slow als ik kon, daarna door met normale reps tot niet meer kon.
Back squat los. 21-en.
7reps onderin, 7 reps bovenin, 7 hele.
4 sets. 40/60/80/100 kilo.
Rust max 90 sec.
Laatste set met 100 kilo was belachelijk zwaar.
Walking lunges
1 set 8 kilo db. Anderhalf rondje gym. Reps? Geen idee. Veel.
Superset leg extensions 45 kilo. Reps? Geen idee. Veel.
Liggende leg curl. Hold bovenin.
20*40
15*51
11*59
8*64 drop 27. Dacht 20.
Zittende leg curl. Rechtop, Hold onderin.
20*32
13*39 was beetje op.
11*42
8*42 drop 27. Rond 15.
Staande leg curl.
4 sets 18 kilo. Reps 15-10. Heel kort rust.
Gaar.
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Originally posted by Ruhl View PostDinsdag quads/hams.
Hoofd/neus vol snot dus ff zwaar squatten met low reps niet gedaan.
Leg extensions.
50*25
40*32
30*39
4 Sets met 66 kilo. 5 reps met hold bovenin, daarna 5 normaal. Door met 4 reps met hold, 5 normaal. 3 Reps met hold, 5 normaal. 2 reps met hold, 5 normaal. 1 rep met hold, 5 normaal.
Dus elke set zijn 40 reps J
Dit was al doodgaan. Bovenbenen doen gewoon pijn na zo’n setje. Nice.
Comment
-
Hahahaha.....
Wel weinig, maar heel dichtbij, hier zelfs iemand op BN is wel 10x sterker dan jij...
But I think he's gone :/
Inderdaad altijd mooie trainingen en als ik je log bekijk heb ik automatisch zin om ooit een keer met je mee te trainen, maar dan iets sterker haha.In between obsessed periods
Comment
-
-
Originally posted by mdejonge View PostHahahaha.....
Wel weinig, maar heel dichtbij, hier zelfs iemand op BN is wel 10x sterker dan jij...
But I think he's gone :/
Inderdaad altijd mooie trainingen en als ik je log bekijk heb ik automatisch zin om ooit een keer met je mee te trainen, maar dan iets sterker haha.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Woensdag rug/biceps.
Latt pulldown voor.
30*32
30*52
20*79
15*100
12*113
9*120 drop 52. Rond 20.
T-bar row. Gewicht schijven.
22*60
17*80
15*100
12*120 real heavy.
Low pulley rechte stang wijde greep.
20*73
15*92
11*107
9*120 drop 59. Rond 20.
DB row 1 arm. Andere leunend op db rek.
12*40
10*50
8*60 heavy, maar wilde toch keer zwaarder proberen.
6*70 haha dit waren niet mooiste reps, maar toch lekker gevoel.
BB row bovenhands.
22*60
15*80
11*100 rug behoorlijk vol.
8*120 damn. Drop 60.
EZ bb curl.
30*27,5
18*47,5
12*57,5 heavy
8*67,5 drop 27,5. Rond 20.
Hammer preacher curl machine.
20*41
13*50 damn.
10*54
8*54 drop 32. Rond 15. Drop 23. Rond 15.
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment