Log Ruhl

[generation_iron]

Door jou durf ik niet meer te loggen. Bedankt.

[Flabbert]

Door jou durf ik niet meer te loggen. Bedankt.

[Ruhl]

Haha doe ff normaal boyz.

Zijn zoveel lui die sterker zijn.

Maar wel bedankt

[Ruhl]

Dinsdag quads/hams.

Hoofd/neus vol snot dus ff zwaar squatten met low reps niet gedaan.

Leg extensions.
50*25
40*32
30*39
4 Sets met 66 kilo. 5 reps met hold bovenin, daarna 5 normaal. Door met 4 reps met hold, 5 normaal. 3 Reps met hold, 5 normaal. 2 reps met hold, 5 normaal. 1 rep met hold, 5 normaal.
Dus elke set zijn 40 reps J
Dit was al doodgaan. Bovenbenen doen gewoon pijn na zo’n setje. Nice.

Horizontaal leg press.
Set. 100 kilo. 1 slow motion, 3 normaal, 1 slow,3 normaal, 1 slow, 3 normaal, 1 slow, 3 normaal, 1 slow,3 normaal. Reps 20.
Set. 120 kilo. Hetzelfde maar dan met 1 slow en 3 normaal minder. Reps 16.
Set 134 kilo. Hetzelfde maar dan met 1 slow en 3 normaal minder. Reps 12.
Set 141 kilo. Hetzelfde maar dan met 1 slow en 3 normaal minder. Reps 8. Drop 73. Nog zoveel slow als ik kon, daarna door met normale reps tot niet meer kon.

Back squat los. 21-en.
7reps onderin, 7 reps bovenin, 7 hele.
4 sets. 40/60/80/100 kilo.
Rust max 90 sec.
Laatste set met 100 kilo was belachelijk zwaar.

Walking lunges
1 set 8 kilo db. Anderhalf rondje gym. Reps? Geen idee. Veel.
Superset leg extensions 45 kilo. Reps? Geen idee. Veel.

Liggende leg curl. Hold bovenin.
20*40
15*51
11*59
8*64 drop 27. Dacht 20.

Zittende leg curl. Rechtop, Hold onderin.
20*32
13*39 was beetje op.
11*42
8*42 drop 27. Rond 15.

Staande leg curl.
4 sets 18 kilo. Reps 15-10. Heel kort rust.

Gaar.

[Sjaaksimonse]

Dinsdag quads/hams.

Hoofd/neus vol snot dus ff zwaar squatten met low reps niet gedaan.

Leg extensions.
50*25
40*32
30*39
4 Sets met 66 kilo. 5 reps met hold bovenin, daarna 5 normaal. Door met 4 reps met hold, 5 normaal. 3 Reps met hold, 5 normaal. 2 reps met hold, 5 normaal. 1 rep met hold, 5 normaal.
Dus elke set zijn 40 reps J
Dit was al doodgaan. Bovenbenen doen gewoon pijn na zo’n setje. Nice.

:-). Klinkt goed. Morgen eens proberen.

[generation_iron]

Haha doe ff normaal boyz.

Zijn zoveel lui die sterker zijn.

Maar wel bedankt

Ik ken er maar weinig hoor cutie (K)

Ondanks dat je niet fit bent toch mooi getraind. Topperrr

[mdejonge]

Hahahaha.....
Wel weinig, maar heel dichtbij, hier zelfs iemand op BN is wel 10x sterker dan jij...
But I think he's gone :/

Inderdaad altijd mooie trainingen en als ik je log bekijk heb ik automatisch zin om ooit een keer met je mee te trainen, maar dan iets sterker haha.

[generation_iron]

Wie bedoel je dan Martijn?

[FitnessEcto]

Adon1s natuurlijk!

[Ruhl]

Wel met laag genoeg gewicht beginnen. De eerste paar reps gaan prima, maar na 20 begint het wel zwaar te worden.

@ sjaksimone

[Ruhl]

Ik ken er maar weinig hoor cutie (K)

Ondanks dat je niet fit bent toch mooi getraind. Topperrr

ahhhh. Kusje op je biceps xxx

[Ruhl]

Hahahaha.....
Wel weinig, maar heel dichtbij, hier zelfs iemand op BN is wel 10x sterker dan jij...
But I think he's gone :/

Inderdaad altijd mooie trainingen en als ik je log bekijk heb ik automatisch zin om ooit een keer met je mee te trainen, maar dan iets sterker haha.

ik woon vlakbij

[Ruhl]

Woensdag rug/biceps.

Latt pulldown voor.
30*32
30*52
20*79
15*100
12*113
9*120 drop 52. Rond 20.

T-bar row. Gewicht schijven.
22*60
17*80
15*100
12*120 real heavy.

Low pulley rechte stang wijde greep.
20*73
15*92
11*107
9*120 drop 59. Rond 20.

DB row 1 arm. Andere leunend op db rek.
12*40
10*50
8*60 heavy, maar wilde toch keer zwaarder proberen.
6*70 haha dit waren niet mooiste reps, maar toch lekker gevoel.
BB row bovenhands.
22*60
15*80
11*100 rug behoorlijk vol.
8*120 damn. Drop 60.

EZ bb curl.
30*27,5
18*47,5
12*57,5 heavy
8*67,5 drop 27,5. Rond 20.

Hammer preacher curl machine.
20*41
13*50 damn.
10*54
8*54 drop 32. Rond 15. Drop 23. Rond 15.

[generation_iron]

Ik zou echt graag wat trainingsvids van je willen zien. Zou echt tof zijn als je die een x wilt maken. Beetje met internetstats lopen rondsmijten kan iedereen, volgens mij doe jij alles gewoon x2

[Aesthetic and Athletic]

Ik kan het ook blijven zeggen, die gewichten zijn echt impressive man.
Bijvoorbeeld die bijna 67,5 kg EZ bar curls, wtf. Daar zou mijn bicep aanhechting al haast van afscheuren