Door jou durf ik niet meer te loggen. Bedankt.
Log Ruhl
Collapse
X
-
Dinsdag quads/hams.
Hoofd/neus vol snot dus ff zwaar squatten met low reps niet gedaan.
Leg extensions.
50*25
40*32
30*39
4 Sets met 66 kilo. 5 reps met hold bovenin, daarna 5 normaal. Door met 4 reps met hold, 5 normaal. 3 Reps met hold, 5 normaal. 2 reps met hold, 5 normaal. 1 rep met hold, 5 normaal.
Dus elke set zijn 40 reps J
Dit was al doodgaan. Bovenbenen doen gewoon pijn na zo’n setje. Nice.
Horizontaal leg press.
Set. 100 kilo. 1 slow motion, 3 normaal, 1 slow,3 normaal, 1 slow, 3 normaal, 1 slow, 3 normaal, 1 slow,3 normaal. Reps 20.
Set. 120 kilo. Hetzelfde maar dan met 1 slow en 3 normaal minder. Reps 16.
Set 134 kilo. Hetzelfde maar dan met 1 slow en 3 normaal minder. Reps 12.
Set 141 kilo. Hetzelfde maar dan met 1 slow en 3 normaal minder. Reps 8. Drop 73. Nog zoveel slow als ik kon, daarna door met normale reps tot niet meer kon.
Back squat los. 21-en.
7reps onderin, 7 reps bovenin, 7 hele.
4 sets. 40/60/80/100 kilo.
Rust max 90 sec.
Laatste set met 100 kilo was belachelijk zwaar.
Walking lunges
1 set 8 kilo db. Anderhalf rondje gym. Reps? Geen idee. Veel.
Superset leg extensions 45 kilo. Reps? Geen idee. Veel.
Liggende leg curl. Hold bovenin.
20*40
15*51
11*59
8*64 drop 27. Dacht 20.
Zittende leg curl. Rechtop, Hold onderin.
20*32
13*39 was beetje op.
11*42
8*42 drop 27. Rond 15.
Staande leg curl.
4 sets 18 kilo. Reps 15-10. Heel kort rust.
Gaar.
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Originally posted by Ruhl View PostDinsdag quads/hams.
Hoofd/neus vol snot dus ff zwaar squatten met low reps niet gedaan.
Leg extensions.
50*25
40*32
30*39
4 Sets met 66 kilo. 5 reps met hold bovenin, daarna 5 normaal. Door met 4 reps met hold, 5 normaal. 3 Reps met hold, 5 normaal. 2 reps met hold, 5 normaal. 1 rep met hold, 5 normaal.
Dus elke set zijn 40 reps J
Dit was al doodgaan. Bovenbenen doen gewoon pijn na zo’n setje. Nice.
Comment
-
Hahahaha.....
Wel weinig, maar heel dichtbij, hier zelfs iemand op BN is wel 10x sterker dan jij...
But I think he's gone :/
Inderdaad altijd mooie trainingen en als ik je log bekijk heb ik automatisch zin om ooit een keer met je mee te trainen, maar dan iets sterker haha.In between obsessed periods
Comment
-
-
Originally posted by mdejonge View PostHahahaha.....
Wel weinig, maar heel dichtbij, hier zelfs iemand op BN is wel 10x sterker dan jij...
But I think he's gone :/
Inderdaad altijd mooie trainingen en als ik je log bekijk heb ik automatisch zin om ooit een keer met je mee te trainen, maar dan iets sterker haha.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Woensdag rug/biceps.
Latt pulldown voor.
30*32
30*52
20*79
15*100
12*113
9*120 drop 52. Rond 20.
T-bar row. Gewicht schijven.
22*60
17*80
15*100
12*120 real heavy.
Low pulley rechte stang wijde greep.
20*73
15*92
11*107
9*120 drop 59. Rond 20.
DB row 1 arm. Andere leunend op db rek.
12*40
10*50
8*60 heavy, maar wilde toch keer zwaarder proberen.
6*70 haha dit waren niet mooiste reps, maar toch lekker gevoel.
BB row bovenhands.
22*60
15*80
11*100 rug behoorlijk vol.
8*120 damn. Drop 60.
EZ bb curl.
30*27,5
18*47,5
12*57,5 heavy
8*67,5 drop 27,5. Rond 20.
Hammer preacher curl machine.
20*41
13*50 damn.
10*54
8*54 drop 32. Rond 15. Drop 23. Rond 15.
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door GraceAmeliaThe capacity of an individual to express consent is influenced by several factors. Cognitive abilities, emotional state, cultural background, and external...
-
Kanaal: Algemeen
6 uur geleden -
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
door davidsoyIt is not always easy to write a dissertation, however with the right assistance, everything turns out fine. British dissertation help is useful to guidance...
-
Kanaal: Algemeen
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 120kg 0x
- 60kg 5x (pin zercher squat)
Safety bar back extension:
- 30kg 8x...-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
door akashsingh<a href="https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/">https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/</a>...
-
Kanaal: Het Nieuws
12 uur geleden -
-
door flotillaiotGary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment