GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[east1977]

Sws ohp na incline vind ik niet echt fijn, na flat bench gaat wel. Maar met incline ligt er meer druk op mn schouders en heb dan last ook meer last van mn ac's waardoor ohp sws lastig word.

maar ja kijk naar de setjes vooraf aan de ohp...

[generation_iron]

Ja ik had dat ook wel verwacht, maar wou toch even net wat meer doen voor mijn voorste schouderkoppen. dan maar wat minder gewicht

[generation_iron]

Training gisteren.

Toch maar weer backsquat. Niet te hard van stapel lopen, rustig aankijken hoe het voelt.

Frontsquat
3 sets tot 80kg

Backsquat
12x80
10x100
5x120
5x140
5x140
5x140

Nordic curl
4x12xbw

Leg extensions
15x55
15x60
15x65

Standing leg curl
10x20
10x20
8x20
15x15

Calves op legpress steekgewicht
25x100
8x150
12x190 (FS)
12x190
12x190
10x150 dropset
10x130 dropset
10x110 dropset
10x90 dropset
10x70 dropset

Cable tricep extensions
aantal sets

En de training van vanmorgen

Rackchins
12xbw
10x10
8x10 + 3xbw
12xbw

Single arm row machine
12x60
6x70
10x60

Latpull
12x60
10x60
11x60
15x50

Vlinder row, paused
12x50
10x50
12x40

Reverse cable fly, single arm
3x12

Alternating db curl
8x16
8x20
8x20
8x20

Bij machine row en latpull klein beetje last van onderarm. Maar echt minimaal gelukkig.

[emielos]

Lekker bezig GI. Hopen dat je onderarm probleem nu helemaal weg trekt!

[generation_iron]

Lekker bezig GI. Hopen dat je onderarm probleem nu helemaal weg trekt!

Zolang ik niets ga forceren en het rust geef gaat het weg. Maar eigenlijk weet ik dat een heel klein beetje pijn al te veel is. Een week rust zou de beste keus zijn.. mahja. Krijg dat er maar eens in bij mij.

[FitnessEcto]

Flinke trainingen! Vanwaar de keuze voor nordic curls? Zie ik niet zo vaak voorbij komen.

Wat zijn vlinder rows? Even op google gezocht maar kon hem niet vinden.

[generation_iron]

Flinke trainingen! Vanwaar de keuze voor nordic curls? Zie ik niet zo vaak voorbij komen.

Wat zijn vlinder rows? Even op google gezocht maar kon hem niet vinden.

Omdat ik ze goed in mijn hamstrings voel, zitten binnen no time vol.
Tja dat is een upperback machine.. noem hem maar zo omdat ik dan in ieder geval weet welke het is.

[Gus]

nordic curls worden ook wel ham glute raises genoemd. Is echt een topoefening voor je hamstrings en het is een van de meest onderzochte oefeningen ooit. Uit die onderzoeken is gebleken dat het goed is voor preventie van hamstring en glute blessures

[akito]

TEAM JANNY BARENTS



En de leader himself:

[akito]

Ho vond deze wat te ver gaan (ik heb namelijk wel een moraal en speel liever op de man in plaats van o.a. moeders en dochters).

[NickP]

Napoleon was 1,70 en dat was, voor die tijd, langer dan de gemiddelde medemens.

Nu is 1,72 ook klein of niet gi