GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[generation_iron]

gister nog borst/schouders

pijntje in mijn linkeronderarm, heeft mijn training wel iets beïnvloed denk ik.
merkte het vooral bij het benchen en bij de side raises

Benchpress
12x50
10x50
5x70
3x90
8x110
7x120 2 met spot
5x110
7x100

Incline chestpress
10x100
6x120
8x100
6x100

Incline dumbell fly
12x18
12x18
12x20

Wide upright row
15x25
10x35
12x35
8x25 dropset

Dumbell side raise
12x12
10x14
15x10

Cable side raise
3 dropsets

Incline barbell frontraise, van onder naar boven hoofd
3x10x20

[antma]

Als je snuffelen samen niet kent zoek ze topic even dan heb je dagen leesplezier

[rain]

Als je snuffelen samen niet kent zoek ze topic even dan heb je dagen leesplezier

Snuffelen samen?
Ik begrijp Bynanix steeds beter; ik snap er ook niks meer van.

[generation_iron]

Vermoeide training..

Bankdrukken
15x50
10x70
10x90
1x110
5x120
6x110
10x100
15x60 paused
14x60 paused

Wide latpull
20x30
10x50
10x65
5x75

Latpull triangle grip: weinig rust
8x80
8x70
8x60

Machine row: single arm
10x60
10x60
8x60

Reverse pulldown
12x60
10x75
10x60 onderin even vasthouden en dan langzaam terug

Wide Upright row
12/12/12/12/10 x 25

Reverse cable fly
10/10/12/10 x ?

Seated alternating dumbell curl (supersetted)
10x18
8x18
12x14 Oef.. al heel snel op

Frenchpress rippetoe (supersetted)
12x30
10x30
12x30

[imation]

sterk beertje!

[generation_iron]

Afgelopen dagen is er gewoon getraind, maar als ik niet werk dan zit ik niet op het forum. Vorige geen goede week gehad. Ik zat er even helemaal doorheen. Erg veel moeite gehad met mijn voeding, gewicht is daardoor iets gezakt. Sinds zaterdag heb ik mij gelukkig herpakt.

Vrijdag: benen, waar-de-loos! Tja, valt te verwachten na een werkdienst van 6 tot 8.
Squatten viel tegen, na een setje van 8x145 maar gestopt. Veel extensions en curls gedaan en nog wat single leg legpress.. ook wat highrep calveraises.

Zaterdag

Benchpress
20x50
5x70
1x90
1x110
1x120
1x125
8x110
11x100

Incline chestpress weinig rust
8x120
8x100
13x80

Incline db fly weinig rust
12x20
12x22
10x24

Lying barbell tricep ext. rippetoe style (wederom weinig rust)
3x12x30

Wide upright row
12x25
10x35
12x30
12x30

Dumbell side raises: dropsets
10/8/6/4/3/2 kg reprange 12-8

Machine shoulder press: weinig rust
20x25
10x40
10x50
8x65 (fs)

Zondag rug/biceps training niet opgeschreven.

Vandaag benen, ging weer lekker gelukkig.

Boxsquat
10x45
10x85
10x125
10x160
10x180
10x200
5x220

SLDL
15x45
12x65
10x105
10x125

Standing legcurl
aardig wat dropsets

Leg extensions
5 sets, zwaarste was 10x80

Hoe gaat het met de acne ? En al idee wat je na de cruise gaat doen

[imation]

Hoe gaat het met de acne ? En al idee wat je na de cruise gaat doen

Volgens mij was peps het plan ? ,

Ah ook lekker wat inactiev meegeleverd en kon het even niet zo snel vinden wat nu precies werd

[generation_iron]

Over 2 weken over op peptides, hcg en pct. Dus dat kan je niet echt een cruise noemen.

In mijn prep zal gear denk ik niet veel anders zijn als nu. Misschien iets meer tren (hoop ik).

Acné is aanwezig, maar is stukken minder als op test/deca. Ik weet niet of het aan de gear ligt of aan de b5 die ik elke dag neem.

[generation_iron]

Vandaag borst/kuiten.

Onderarmen waren weer flink aan het zeuren. In het begin dacht ik dat ze nog wat zuur waren van de training van gisteren. Achteraf denk ik dat gister de druppel is geweest. Ik herriner mij nu dat ik hier niet zo lang geleden ook last van het bij de presses. Niet geluisterd naar mijn lichaam en gewoon lekker blijven forceren. Bij de incline db press deed het ineens zo erg pijn dat er eindelijk een knop omging... dit kan geen spierpijn zijn. Overgestapt op pecdeck omdat ik hier geen last had. Morgen maar eens een extra rustdagje inlassen. En de volgende trainingen de focus leggen op minder gewicht, meer herhalingen.

Benchpress
10x50
5x70
3x90
1x110
1x125
1x130
6x110 dropset
6x90 dropset
10x70 dropset
12x50 dropset

Incline dumbell fly
12x18
10x20
10x22
10x24

Incline dumbell press
15x32

Pecdeck
aantal setjes

Calves op legpress
35x120
25x160
15x180
15x200
12x220
+ aantal dropsets

[imation]

Over 2 weken over op peptides, hcg en pct. Dus dat kan je niet echt een cruise noemen.

In mijn prep zal gear denk ik niet veel anders zijn als nu. Misschien iets meer tren (hoop ik).

Acné is aanwezig, maar is stukken minder als op test/deca. Ik weet niet of het aan de gear ligt of aan de b5 die ik elke dag neem.

Kan ook voeding zijn kerel je eet nu clean he vergeet dat niet!

[generation_iron]

Zal zeker meespelen, ik denk dat het een combinatie is van alles.

[generation_iron]

Hoppa, armen meten nu 45+ cm

[imation]

Hoppa, armen meten nu 45+ cm

Tering haha , aardige Guns kerel je bent mij voorbij!