GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[east1977]

Wil ik verder komen met bb moet ik te veel laten en te veel doen. Die gasten op b-wedstrijden zijn geen kleine jongens. Het vele eten komt mij nu al de strot uit, wil ik verder groeien zal ik nog meer moeten gaan eten. Zie ik echt niet zitten. Verder vind ik het wel welletjes geweest hierna, ik wil meer gaan genieten van het leven.

Ok duidelijk maar als je off gaat zit er dan nog veel krachtverschil in of valt dit wel mee?

[generation_iron]

Ok duidelijk maar als je off gaat zit er dan nog veel krachtverschil in of valt dit wel mee?

natuurlijk

[FitnessEcto]

Mooi resultaat, ben benieuwd hoe je er nu en op de ener bij staat.

[generation_iron]

Mooi resultaat, ben benieuwd hoe je er nu en op de ener bij staat.

Thanks, ik ook. Beter ga ik nooit neerzetten.

[generation_iron]

Benchpress
15x50
10x70
12x90
10x110
9x110
6x120

Incline chestpress
8x120
7x120
10x100

Incline fly
12x20
12x20
12x20

Wide upright row: 30 sec rust
3x12x30

Dumbell side raises: dropsets
10x10
10x8
10x6

10x10
10x8
10x6

8x10
8x8
8x6

[imation]

Respect voor je keuze kerel. het velen eten zal ook door de tren komen he vergeet dat niet.
Krachtwinst zal iets afnemen maar ,zal nihil zijn. xx

[Gus]

Powerlifting? Welcome to the dark side!

[Arend-jan]

Nee na mijn wedstrijd ga ik volledig off. En waarschijnlijk ook nooit meer on. Ik wil mezelf hierna volledig gaan richten op powerlifting.

Interessante switch! Met powerliften kun je toch wel wat meer "genieten van het leven" ja dan met bodybuilding. Ben benieuwd wat het je gaat brengen. Het op kracht trainen is leuk man!

[generation_iron]

94 kg op 12,8% dus 11 kg erbij en 1 procent gestegen, nu verder op 300 test-e per week.. vanavond of zondag laatste portie tren.. weet niet of ik er nog 2x uit kan halen.

[generation_iron]

Respect voor je keuze kerel. het velen eten zal ook door de tren komen he vergeet dat niet.
Krachtwinst zal iets afnemen maar ,zal nihil zijn. xx

Klopt, maar iets anders als tren zou ik niet snel meer nemen. Het werkt voor mij super, pak er gewoon veel kg's op

[generation_iron]

Onderarm speelt nog steeds een rol in mijn trainingen. Zo ging het op zich wel weer goed, totdat ik afgelopen zaterdag weer de boxsquats ging doen. Eigenwijs als ik ben, was mijn ego wat groter dan mijn verstand. Het is toch heerlijk als je wat hoofdjes laat draaien wanneer je 230 kg erop hebt liggen. Maarja, heeft de blessure weer goed aangewakkerd.
Ben er ook wel klaar mee, ik snap dat ik mijn rust moet nemen. Backsquatten doe ik dus voorlopig even niet. Dit zijn nu frontsquats. Dat is wel even wennen zeg. Elke oefening waar ik ook maar iets van pijn voel, breek ik af. En liever iets lichter trainen en meer herhalingen.

[generation_iron]

Training ging wel weer lekker vandaag, onderarm voelde op zich wel goed aan.

Pulldown
BOR
Vertical traction
Soort row machine
Overhead press: Heel lang niet meer gedaan, weer eens oppakken. Is even zoeken naar gewicht en uitvoering.
Wide upright row
Dumbell side raises
Reverse cable fly
Dumbell curl

[emielos]

nare blessure van je onderarm man! hoop voor je dat het snel wegtrekt. Zou echt kut zijn als je straks nog last hebt als je vol in prep zit.

[generation_iron]

Zo ver laat ik het niet komen. Het heeft gewoon even rust nodig. Volgende week neem ik 3 dagen op rij complete rust. Dit zal het goed doen.

[generation_iron]

Zal ook weer eens een training loggen.

Training reeds wat aangepast. Geen flatbench meer maar beginnen met incline. Is even wennen voor me, scheelt ook wel aardig wat in gewicht, zo'n 15-20 kg in vergelijking met de vlakke variant.
Ook zit de overhead press er weer in.
Onderarm voelt al stukken beter aan, heeft wat rust gekregen en ik vermijd het backsquatten nu. Vanmiddag ga ik dan wel weer voor super wide squats (denk ik) maar daar zal de reprange hoog liggen en het gewicht laag, ik denk dat ik er dan geen last van heb. En anders stap ik over op frontsquats.

Incline benchpress
20x20
15x40
10x60
10x80
8x90
3x100
9x90
11x80

Incline benchpress (partials) SS Incline dumbell fly
12x60 + 10x18
15x60 + 10x18
15x60 + 9x18

Overhead press
5x20.. voelde heel zwaar aan, te weinig rust gehad. Schouders aardig op van het banken.
10x40
6x50
3x60
1x70 genoeg, valt tegen na borst.

Cable side raise SS Overhead shrugs
4 sets

De overhead shrugs is nog wat aankloten, ik ben er niet van overtuigd dat ik ze correct heb uitgevoerd.