GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[imation]

lekkere squats kerel!

[generation_iron]

Die Nordic Curl voel ik juist helemaal niet in mijn hamstrings. Heb daar echt het idee dat ik voor jan-joker bezig ben.

Man... is juist kapot zwaar voor je hamstrings

[generation_iron]

lekkere squats kerel!

Thanks, zat nog wel een rep of 2 in denk ik op de 175 kg maar zonder spotter... Ooit kan ik 1x200 onder mijn naam schrijven, ooit

[Pren]

Niet dat chins of pullups slechte oefeningen (integendeel) maar je weet dat je je spieren niet in een bepaalde richting kunt laten groeien?

[imation]

Thanks, zat nog wel een rep of 2 in denk ik op de 175 kg maar zonder spotter... Ooit kan ik 1x200 onder mijn naam schrijven, ooit

gaat je lukken man ! gewoon verhogen elke week!

[Aldo Raine]

Squats
10x45
5x85
5x105
1x125
1x145
5x165
3x175
12x125 dropset

Wat is de reden achter deze opbouw? Ik heb het al vaak zat voorbij zien komen bij je maar ik ben toch wel benieuwd.

[generation_iron]

Niet dat chins of pullups slechte oefeningen (integendeel) maar je weet dat je je spieren niet in een bepaalde richting kunt laten groeien?

Hoe bedoel je dit Pren. Je kan toch wel de focus leggen op bepaalde hoeken?

[generation_iron]

Squats
10x45
5x85
5x105
1x125
1x145
5x165
3x175
12x125 dropset

Wat is de reden achter deze opbouw? Ik heb het al vaak zat voorbij zien komen bij je maar ik ben toch wel benieuwd.

De eerste 5 'sets' zijn wu setjes. De rest zijn mijn werksetjes. Verder niet wetenschappelijk onderbouwd, voelt gewoon goed

[generation_iron]

gaat je lukken man ! gewoon verhogen elke week!

Ja dat probeer ik ook, mag alleen niet zo veel werk voor de quads doen omdat ze beetje groot zijn Maar lijkt mijn krachtgains momenteel niet in de weg te zitten gelukkig.

[Pren]

Hoe bedoel je dit Pren. Je kan toch wel de focus leggen op bepaalde hoeken?

Je kunt een spier alleen laten groeien in omvang. Hoe dik of wijd die spier dan wordt is genetisch bepaald en niet te beïnvloeden. Trainen voor wijdte is dus onmogelijk.

[rain]

Apart dikte of wijdte trainen van rug zou overschat zijn.
Dat klopt in bepaalde mate ook wel(zie reactie Pren), maar ontwikkelde lats zorgen voor wijdte en ontwikkelde trapezius voor dikte toch?

Maar bij iedere trapezius oefening belast je ook je lats .

[generation_iron]

Je kunt een spier alleen laten groeien in omvang. Hoe dik of wijd die spier dan wordt is genetisch bepaald en niet te beïnvloeden. Trainen voor wijdte is dus onmogelijk.

Dus het zou even hard moeten gaan als ik alleen maar zou roeien?

[imation]

als de spier in omvang groeit , dan word deze toch ook dikker of wijder ?

[antma]

Dus het zou even hard moeten gaan als ik alleen maar zou roeien?

Nee man is woordjes geneuk
tuurlijk kun je trainen voor wijdte, doordat je lats groeien wordt je rug toch wijder.
je spier wordt niet wijder maar groter, waardoor je lichaam dus wijder wordt.

[generation_iron]

Nee man is woordjes geneuk
tuurlijk kun je trainen voor wijdte, doordat je lats groeien wordt je rug toch wijder.
je spier wordt niet wijder maar groter, waardoor je lichaam dus wijder wordt.

Op die manier. Nu snap ik wat hij bedoelt. Doordat je jouw lats traint, zullen ze niet alleen in wijdte maar ook in dikte groeien. Dat begrijp ik natuurlijk. Maar doordat de focus ligt op lats zullen mijn traps minder hard mee gaan. Dat bedoel ik met op wijdte trainen.