Originally posted by generation_iron
View Post
GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View PostNee na mijn wedstrijd ga ik volledig off. En waarschijnlijk ook nooit meer on. Ik wil mezelf hierna volledig gaan richten op powerlifting.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by imation View PostRespect voor je keuze kerel. het velen eten zal ook door de tren komen he vergeet dat niet.
Krachtwinst zal iets afnemen maar ,zal nihil zijn. xx
Comment
-
Onderarm speelt nog steeds een rol in mijn trainingen. Zo ging het op zich wel weer goed, totdat ik afgelopen zaterdag weer de boxsquats ging doen. Eigenwijs als ik ben, was mijn ego wat groter dan mijn verstand. Het is toch heerlijk als je wat hoofdjes laat draaien wanneer je 230 kg erop hebt liggen. Maarja, heeft de blessure weer goed aangewakkerd.
Ben er ook wel klaar mee, ik snap dat ik mijn rust moet nemen. Backsquatten doe ik dus voorlopig even niet. Dit zijn nu frontsquats. Dat is wel even wennen zeg. Elke oefening waar ik ook maar iets van pijn voel, breek ik af. En liever iets lichter trainen en meer herhalingen.
Comment
-
Training ging wel weer lekker vandaag, onderarm voelde op zich wel goed aan.
Pulldown
BOR
Vertical traction
Soort row machine
Overhead press: Heel lang niet meer gedaan, weer eens oppakken. Is even zoeken naar gewicht en uitvoering.
Wide upright row
Dumbell side raises
Reverse cable fly
Dumbell curl
Comment
-
nare blessure van je onderarm man! hoop voor je dat het snel wegtrekt. Zou echt kut zijn als je straks nog last hebt als je vol in prep zit.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Zal ook weer eens een training loggen.
Training reeds wat aangepast. Geen flatbench meer maar beginnen met incline. Is even wennen voor me, scheelt ook wel aardig wat in gewicht, zo'n 15-20 kg in vergelijking met de vlakke variant.
Ook zit de overhead press er weer in.
Onderarm voelt al stukken beter aan, heeft wat rust gekregen en ik vermijd het backsquatten nu. Vanmiddag ga ik dan wel weer voor super wide squats (denk ik) maar daar zal de reprange hoog liggen en het gewicht laag, ik denk dat ik er dan geen last van heb. En anders stap ik over op frontsquats.
Incline benchpress
20x20
15x40
10x60
10x80
8x90
3x100
9x90
11x80
Incline benchpress (partials) SS Incline dumbell fly
12x60 + 10x18
15x60 + 10x18
15x60 + 9x18
Overhead press
5x20.. voelde heel zwaar aan, te weinig rust gehad. Schouders aardig op van het banken.
10x40
6x50
3x60
1x70 genoeg, valt tegen na borst.
Cable side raise SS Overhead shrugs
4 sets
De overhead shrugs is nog wat aankloten, ik ben er niet van overtuigd dat ik ze correct heb uitgevoerd.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
3 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment