Verkoudheid/griepje te pakken. Gister en vandaag helaas niet trainen en dit weekend geen cardio. Hopelijk volgende week weer fit. Ook let ik ff niet op me voedingsschema en eet ik gewoon waar me lichaam om vraagt. Veel fruit, groente etc.
Dennis Recomp Logje
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by tik_tok View PostVerkoudheid/griepje te pakken. Gister en vandaag helaas niet trainen en dit weekend geen cardio. Hopelijk volgende week weer fit. Ook let ik ff niet op me voedingsschema en eet ik gewoon waar me lichaam om vraagt. Veel fruit, groente etc.
beterschap!Mangs wa, aait nich
Comment
-
Originally posted by Timba055 View PostZiet er goed uit! Heb zelf ook aanvraag gedaan bij Dyno, dus ik volg .
Succes
Originally posted by kline View PostMet koorts sporten is ook echt niet gezond! Ik was ook geveld, maar snel weer wat bijgetrokken. Zodra je kan weer wat lichte training!
Comment
-
BAM en weer trainen na een tijdje griep te hebben gehad. Wat is dat toch een heerlijk gevoel als je weer lekker bezig kunt zijn in de gym. Wel onder het geluid van niesjes en hoestbuien.. Maar het was een heerlijke training
5min rotator cuff oefeningen
Bankdrukken:
6x 70
6x 70
6x 70
Lat pulldown:
10x 66
8x 66
10x 59
10x 59
Incline dumbell press:
8x 24
8x 24
8x 24
Barbell row:
8x 50
8x 50
8x 50
Military press:
6x 40
6x 40
8x 35
6x 35
Lateral raises:
3x 10x 10
Biceps curl:
8x 25
8x 25
8x 25
Dips:
3x 8
Dumbell seated overhead triceps extension:
2x8x10
1x10x8
Dumbell Shrugs:
3x8x38
Comment
-
Dit is mijn 6 weken cycles:
Week 1: 3000 / 2600 (cutten)
Week 2: 3200 / 2800 (licht cutten)
Week 3: 3400 / 3000 (onderhoud)
Week 4: 3600 / 3200 (clean bulk)
Week 5: 3600 / 3200 (clean bulk)
Week 6: 3600 / 3200 (clean bulk)
Omdat ik een weekje of iets ziek ben geweest begin ik gewoon de cycles weer overnieuw en begin ik volgende week bij het cutten week 1. Denk als ik gewoon even weer even bij het begin begin dan is het ook wel fijn voor mij.
Comment
-
Originally posted by Neproadie View Postwaarschijnlijk is die week ziek zijn al een week cutten
gelukkig kan je nu weer trainen
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment