Zoals aangegeven in mijn voorstel topic hierbij mijn logje
hoop met dit 5x5 schema flink wat kracht te pakken
Workout A:
Workout B:
Begin met me voeding op onderhoud en dan zien wat er gebeurt. Onderhoud is ongeveer 2400kcal
Stats nu
gewicht 75
lengte 175
bf 15%
Zondag gaan we hiermee beginnen en dan knallen maar
hoop met dit 5x5 schema flink wat kracht te pakken
Workout A:
- Back Squats 5×5
- Bench Press 5×5
- Pendlay rows 5x5
- Barbell Curls / hammer curls 3×10 (1)
- Calf raises 3×15-20 (1)
Workout B:
- Back Squats 5×5
- Overhead press 5×5
- Deadlifts 5×5
- Chin-ups / Pull-ups 3x5
- Skullcrushers 3x10
Begin met me voeding op onderhoud en dan zien wat er gebeurt. Onderhoud is ongeveer 2400kcal
Stats nu
gewicht 75
lengte 175
bf 15%
Zondag gaan we hiermee beginnen en dan knallen maar
Comment