Trainingslog Hansi
Collapse
X
-
Dat is iets anders dan hoe ik het doe. Ik volg deze techniek: https://youtu.be/vT2GjY_Umpw
Hierbij laat ik de bar zakken tot m'n knieën en daarna weer omhoog tot m'n navel.
Er zijn twee verschillen met hoe het in de video wordt getoond: (1) ik hanteer een overhandse grip (2) ik laat m'n broek niet afzakken.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostDat is iets anders dan hoe ik het doe. Ik volg deze techniek: https://youtu.be/vT2GjY_Umpw
Hierbij laat ik de bar zakken tot m'n knieën en daarna weer omhoog tot m'n navel.
Er zijn twee verschillen met hoe het in de video wordt getoond: (1) ik hanteer een overhandse grip (2) ik laat m'n broek niet afzakken.
Comment
-
Stronglifts 5x5.
Workout B
Squat 5x5x47,5kg +2,5
OH press 5x5x25kg +2,5
Deadlift 1x5x55kg +5kg
Assistance exercise
Chin ups
1x7xbw
1x6xbw
1x6xbw +1
10 min fiets niveau 15
Gaat lekker zo. Ondanks dat het squat gewicht nog laag is, merk ik wel dat mijn benen vermoeid zijn van eerder in de week. Nu ff 2 dagen rust.
Comment
-
Originally posted by Hansi View Post
Veel succes en plezier met Stronglifts btw...Squat 8x62,5 - bench press 8x55 - deadlift 6x105 - overhead press 7x44
Comment
-
Stronglifts 5x5.
Workout B
Squat 5x5x52,5kg +2,5
OH press 5x5x27,5kg +2,5
Deadlift 1x5x60kg +5kg
Assistance exercise
Chin ups
1x7xbw
1x5xbw -1
1x5xbw -1
Afgelopen woensdag was ik niet fit. Training overgeslagen. Mis ik dan toch wel :-).
Ik heb nu wel met de squat een vervelend gevoel in de onderrug. Geen pijn, maar meer een soort van pomp ofzo. Heel irritant.
Comment
-
Voelt het ook alsof je nu nog genoeg ruimte over hebt op de OHP met 5x5? Kan me voorstellen dat dit relatief snel toch wel zwaar begint te worden.
Vervelend van je rug... Misschien wat stretchen vooraf? Je gebruikt je core wel voldoende?Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Ah ja, dat dacht ik ook al. Was beniruwd hoe je het zelf zag.
Dan zal het vast een zieke pomp zijn... Heb ik zelf soms met deadliften. Voor mij helpt taurine wel om de pomp uit te stellen. Neem dat ~15 min voor m'n training, heb het de laatste weken niet meer gebruikt, maar wil het wel weer doen op DL-dag.Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Originally posted by Hansi View Post
Ik heb nu wel met de squat een vervelend gevoel in de onderrug. Geen pijn, maar meer een soort van pomp ofzo. Heel irritant.
En proficiat met de blijde verwachting!!The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment