Trainingslog Hansi

[Hansi]

Training vandaag.

10 min fiets niveau 14

Deadlift
1x5x50kg
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x60kg Onder de halter schijven gelegd en de tip om naar achter te leunen. Voelt nog een beetje vaag nog, pleurde ook bijna achterover, maar ik heb gemerkt dat ik veel minder vanuit de onderrug "trek"

Bench press
1x8xstang
1x8x40kg
3x8x50kg

One arm single side row
3x8x28kg

Dips op dip bar
3x5xbw

Ez bar
3x8x27,5kg

HIIT fiets
12x15sec volle bak
20sec rust

Lekker getraind. Wel moeite deze week om weer aan de cut te wennen. Vanavond lekker uit eten geweest, mosselen en dame blanche

[ProudPizza]

Lekker even uit eten! Vind je het cutten met het warmere weer nu juist makkelijker of moeilijker?

[Hansi]

Hmmm lastige vraag. Weet ik zo niet. Ik ben wel een stuk sloomer met dit weer.

[emielos]

Haha heerlijk dat uiteten toch!

lijkt mij makkelijker, althans persoonlijke mening. Met warm weer heb ik sws minder honger dan wann het gewoon "normaal" weer is. Dat komt mij nu goed uit aangezien ik telkens minder mag gaan eten.

[niet_hier]

Onder de halter schijven gelegd en de tip om naar achter te leunen. Voelt nog een beetje vaag nog, pleurde ook bijna achterover, maar ik heb gemerkt dat ik veel minder vanuit de onderrug "trek"

Als je dat gevoel van evenwicht beter onder de knie hebt zal je merken dat het lijkt alsof je vanuit je bovenrug aan het trekken bent.

[ProudPizza]

Slomer zijn herken ik wel ja haha. Maar minder eetlust ook wel een beetje. Als je het persoonlijk vol kan houden is het goed natuurlijk

[Hansi]

Ik krijg wel steeds meer zin om de bulk te starten.... Al sinds jan aan het cutten met een paar weken onderhoud. Het gaat erg goed en voel me er ook goed bij, maar ik wil nu ook wel een keer echt kracht erbij gaan krijgen en dikke spierballen haha

[Hansi]

Haha heerlijk dat uiteten toch!

lijkt mij makkelijker, althans persoonlijke mening. Met warm weer heb ik sws minder honger dan wann het gewoon "normaal" weer is. Dat komt mij nu goed uit aangezien ik telkens minder mag gaan eten.

Op hoeveel zit je nu dan?

[emielos]

2 dagen op 3200 5 dagen op 3500. À.s vrijdag zullen we wel weer 300 naar beneden gaan.

[Hansi]

Dat is voor mij bulk niveau schat ik zo in

[Hansi]

Meting vandaag 25-07-2016:

Gewicht: 78,3 (-0,2kg)
Taille: 86 (-cm)
Nek: 37 (-)
VP: 15,87 (-%)

[Hansi]

Training vandaag:

10 min warming up fiets niveau 13

Squat
1x5xstang
1x5x50kg
3x5x67,5kg

Romanian deadlift
1x5xstang
1x8x50kg
3x8x70kg

chin up
3x5xbw

Incline press
1x8xstang
3x8x45kg

T bar row
1x8x30kg
1x8x40kg
3x8x55kg

15 min fiets niveau 14.

Vermoeiend.
Sinds gisteren erg verkouden, niezen enz. Druk met leren voor een examen. Ook last van een trillend ooglid. Voor mij een teken om even gas eraf te halen. Cardio van morgen sla ik over. Vanaf vrijdag vakantie. Dan ws ook 2 weken niet trainen om lichaam weer even rust te gunnen.

[Hansi]

Training vandaag:

10min warming up fiets niveau 14

Front squat --> Nog wat last van mijn polsen vd weken ervoor. Nu crossed vastgepakt.
1x5xstang
3x5x52,5kg

MP
1x8xstang
1x7x30kg
2x6x30kg

Walking lunges
3x10x14kg dumbells

CGBP
1x8xstang
3x6x50kg

Chin up
3x5xbw

Barbell rollout
3x8 niet helemaal vlak

15 min fiets niveau 14

[Hansi]

Training vandaag.

10 min fiets niveau 14

Deadlift
1x5x40kg
3x5x70kg 20kg schijven onder de halter. Rug blijft veel beter recht. Nog wel moeite met de oefening.

Bench press
1x8xstang
3x8x50kg

One arm single side row
3x8x28kg

Dips op dip bar
3x6xbw

Ez bar
3x8x27,5kg

HIIT fiets
12x15sec volle bak
20sec rust --> geen zin in.

Nu vakantie. As dinsdag gaan we weg. Ongeveer 2 weken niet meer trainen. Even mijn lichaam rust geven.
De cut is nu ook zo'n beetje op zijn einde. Samen met Pesc over gesproken. Ws na mijn vakantie de bulk starten en dan volgend jaar weer ergens cutten.

Geeft nog wel een dubbel gevoel omdat ik niet ben waar ik zou willen zijn, maar ook wel weer zin om "normaal" te eten en op kracht meters maken.

[Malinois]

Lekker bezig geweest! 15% is toch een mooi getal
Soms kan je beter niet te diep cutten..

Veel plezier op vakantie!