Erg goed verschil zeg! Ookal zijn het andere poses, het is duidelijk dst er meer definitie in zit. Hoelang wil je denk je doorcutten?
Going for average
Collapse
X
-
Originally posted by mascotte View PostAt niet hier, thx. Probeer het van dag tot dag te bekijken maar eenmaal het maalt in je hoofd in dat niet simpel. Je gaat je steeds passiever opstellen
Om licht aan het einde van de tunnel te zien is het beter om jezelf af te vragen: "wat kan ik doen zodat het over een week (of maand) beter is?". En daar naar te handelen. Natuurlijk ken ik jouw omstandigheden niet dus weet niet precies welke opties je hebt.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostErg goed verschil zeg! Ookal zijn het andere poses, het is duidelijk dst er meer definitie in zit. Hoelang wil je denk je doorcutten?
Originally posted by Hansi View PostNou, prima resultaat zeg.
Originally posted by niet_hier View PostAlhoewel ik deze reactie op de situatie kan begrijpen ("ga me steeds passiever opstellen") is dat niet altijd de juiste instelling. Het lijdt ertoe dat je je op een geven moment slachtoffer van de omstandigheden voelt en tevens dat je je onmachtig voelt om iets aan de situatie te veranderen of verbeteren. Je geeft het initiatief uit handen.
Om licht aan het einde van de tunnel te zien is het beter om jezelf af te vragen: "wat kan ik doen zodat het over een week (of maand) beter is?". En daar naar te handelen. Natuurlijk ken ik jouw omstandigheden niet dus weet niet precies welke opties je hebt.You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostIk denk dat als je gewoon netjes onder je huidige onderhoud blijft eten er minimaal massa verloren gaat. Plus je ziet je echte massa nog beter als je shredded bent. Vind je het dan te weinig, ga je weer bouwen.
Doel wat ik heb is +- 80 kg bij een procent of 10. Weeg nu iets van een 74. Dus zonder lijden gaat het zowieso niet lukkenYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Daarnet benen getraind, het extra laagje foam in mijn belt squat voelde al iets beter aan als ervoor.
One leg calf raise smith : staggerd sets back to back l+r+l+r zonder rust
stang met 12 ,30x12 32.5x12 35x12 40x10 heftig
belt squats superset sissy squat(moet de perfecte vorm nog vinden)
b sq: 4sets van 12 100kg SS 12/10/7/6 ongeloofelijke burn.
Ghr : 4sets 12 10 7 6
klaar
hoe minder oefeningen hoe meer plezier ik lijk te hebben. feit is dat ik vaak verkeerde oefeningen kiesYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Gisteren op 'zware' leg day wat meer gegeten : E:178 V:110 K:290 totaal 2823kcal
anyway vandaag een pak minder carbs als normaal voor de training en ub horizontaal:
decline bench: 4sets doel was 10 reps en dat lukte helaas alleen in de eerste set
75kgx10 75x8 70x4 70x6
DB row: 30kg x10/10/10/12
2sets scarecrows wat een pomp
2sets cable fly (one arm)
tri set : incline curls, side laterals,tricep pushdown
65min getraind en voelde goed.
Ga dus nu proberen om rond onderhoud te eten of lichtjes erboven op trainingsdagen en onder onderhoud op rustdagen.
Wel vraag ik me steeds af of ik het calorieverbruik van mijn training moet optellen bij mijn dagelijks onderhoud.
is wel een verschil van 600kcal???
Onderhoud is +- 2800 met trainen 3400.
zit normaal de hele week op +- 2500 ??? De moeilijke dingen des levensYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Ja, je kan het energieverbruik van je training er bij optellen.
Stel je traint driemaal per week, dan is je totale energieverbruik per week: 4*2800 + 3*3400 = 11200 + 10200 = 21400 kcal/week. Per dag is dat gemiddeld 3057 kcal. Als je 500 kcal wllt cutten kan je of (a) iedere dag 2500 kcal eten, of (b) 2300 kcal op rustdagen en 2900 kcal op trainingsdagen. Optie (b) heeft als voordeel dat je je minder zwakjes voelt op zware trainingsdagen.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostJa, je kan het energieverbruik van je training er bij optellen.
Stel je traint driemaal per week, dan is je totale energieverbruik per week: 4*2800 + 3*3400 = 11200 + 10200 = 21400 kcal/week. Per dag is dat gemiddeld 3057 kcal. Als je 500 kcal wllt cutten kan je of (a) iedere dag 2500 kcal eten, of (b) 2300 kcal op rustdagen en 2900 kcal op trainingsdagen. Optie (b) heeft als voordeel dat je je minder zwakjes voelt op zware trainingsdagen.
Ben evt aan het denken om boven onderhoud te eten op trainingsdagen en onder onderhoud op rust.
soort van lichte cleanbulk
Dit is een redelijke relaxed pose van mijn huidige shape,aanspannen en het juiste licht vinden is niet aan mij besteed.
Last edited by mascotte; 30-07-2016, 14:03.You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Dilemma's ,Dilemma's
wil meer massa maar wil ook niet meer dik zijn. Ga nog een weekje of 2cutten denk ik en als we nergens meer openbaar heengaan waar de mogelijkheid is dat ik mn shirt moet uitdoen dan ga ik lichtjes bulken.
thx for the support guys and girlsYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
last minute uitnodiging verjaardagfeesie gehad. arghh dus geen tren kunnen doen en gegeten als een malle.
Complete pot mosselen en frieten knoflooksaus weggespoeld met trappist
daarna portie friet gegrilde kipburger + wat saus
daarna portie friet met bitterballen terwijl ik die bestelde heb ik alvast de helft van mn zwager zn portie opgegeten
Daarna een stuk cheescake met citroenjelly
en om af te sluiten een stuk chocolade/advocaattaart
Dit is de eerste cheat op dit niveau sinds een maand of 3. Morgen maar weer knallenYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by mascotte View Postwil meer massa maar wil ook niet meer dik zijn. Ga nog een weekje of 2cutten denk ik en als we nergens meer openbaar heengaan waar de mogelijkheid is dat ik mn shirt moet uitdoen dan ga ik lichtjes bulken.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment