Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Gezien de foto die je net poste mag je best wat meer zelfvertrouwen hebben.
Thx man , was een erg obese tiener/kind en de fout die ik 3jaar geleden maakte was een dirty bulk. dus eigenlijk heel veel eten en trainen en hopen op zoveel mogelijk massa want wou absoluut breed worden. ik kwam dadelijk veel bij maar ook heel veel vet. Staar me daar nu mss een beetje onterecht blind op.
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
Squats net boven parallel met safety squat bar en box : 4sets
lat pull down 4sets
incline bench 4sets
calf raise superset leg curls
done op 65min . geen idee wat gewicht ik gebruikt heb,kon er kwaltitatief goede reps mee doen en wou gewoon een training doen ter adaptatie. gek genoeg vandaag weer last van mijn onderrug ==>lumbago geen idee welke oef dat veroorzaakt heeft.heb vannacht erg slecht geslapen en vandaag stierf ik van de honger zelfs na 120gram havermout en whey shake
Morgen word wss een ub horizontaal
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
Daarnet wel aardig lekkere tren gehad. carbs zitten voor workout nu iets hoger dwz ik train rond 18:00 en voorheen en het laatste wat ik binnenkreeg was om 15:00 een proteineshake. Nu neem ik 30gram dextro pre workout en dat voel ik blijkbaar goed.
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
Zo'n klein beetje suiker maakt inderdaad een groot verschil op je training. Ik ken dat uit eigen ervaring.
Hoe eet jij je havermout bij ontbijt? Vermengd met water?
Gewoon met water, vroeger in de dirty bulk met melk.maar sinds gestopt met roken trekken m'n darmen -maag dat niet meer
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
Dat is wel enigzins vreemd dat je darmen/maag het niet meer trekt sinds je gestopt bent met roken. Is daar een verklaring voor of?
Was best een zware roker hoor. Ik dronk voorheen meestal 2halve liters per dag. Na enkele weken gestopt te zijn met roken kreeg ik steeds buikpijn en lopen naar het toilet.(details zal ik je besparen ) Heb het er eens over gehad met de dokter en die zei dat het mogelijk was en dat mijn stofwisseling in de war was. Gek genoeg had iemand in mijn omgeving ook last van maag en darmen na het stoppen met roken. Heel erg vreemd.
Imo heeft het te maken dat mijn lichaam niet meer zo goed omkon met vetten (wat ik toen ook dagdadelijks erg veel at! chocoladepast,boter, en bijna bij iedere maaltijd een kwak mayonaise.
Nu ben ik bijna een jaar rookvrij , ook toevallig in de cut nu en probeer gewoon laag te zitten in vetten en heb nergens nog last van. Ik kan nu zonder zorgen een groot glas melk drinken maar een halve liter ineens durf ik niet meer aan. Ook nergens nodig voor dacht voorheen dat veel melk,junk en gewoon veel eten voor veel gains ging zorgen .Helaas 80% vetgains
zit nu rond de 1.5 gram vet per VVM , als ik uittel een jaar geleden denk ik dat ik aan 3gram vet zat VVM
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
Jij hebt echt veel veranderingen ten goede aangebracht. Traint stevig, eet gezond en ook nog gestopt met roken.
Jep en dat wil ik zolaaaaaang mogelijk volhouden. Kwestie is, 10jaar geleden zag ik mijn leeftijdsgenoten allemaal zich kapot trainen. enkele keren na de gym dan maar aan de ephedra voor wat vetverlies oooh laten we daar ook een dikke kuur bijpakkken. Stuk voor stuk zie ik hoe ze zich de afgrond in geworpen hebben. De ene werd gek in zijn hoofd en ging de vriendin mishandelen ,uitgespuugd door de familie,en problemen met het gerecht. zich terug herpakt ,na een nieuwe vriendin terug aan het trainen geslaan en weer opnieuw dezelfde problemen. Anderen werden zeer groot maar ook weer van korte duur. Ik zie ze nog regelmatig met een fysiek en het uiterlijk alsof ze dubbel zo oud zijn. Zo wil ik niet zijn!!! Ik wil ooit in het rusthuis de oudste en tegelijk ook de fitste 85jarige zijn Voor velen klinkt dat debiel maar ik heb altijd wel waarde gehecht aan de lange termijn,de toekomst en wat nog komen gaat. Wil absoluut geen 35jarige zijn die tegen ieder bezoek wat hij krijgt de foto's laat zien van zijn vergane glorie.
Tot zover mijn 2cts
Mondjesmaat zal ik mezelf proberen verbeteren,of daar een jaar overgaat of een maand dat boeit niet zo.Af en toe krijg ik wel die kriebels dat het weer allemaal snel moet.Maar als ik de optelsom doe en begin af te wegen dan gaat dat snel voorbij en kom ik terug met de voetjes op de grond
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
Morgen een afspraak met osteopaat ivm blijvende aanhoudende pijn SI gewricht of de omgeving er rond.
Daarnet legs getraind en de intensiteit/volume lag vrij hoog
Opwarmen 1.5km fietsen , stretch
one leg calf raise smith .
ramping sets van 6 opgewerkt tot 70kg . toen kreeg ik verdomde pijn van de bar in mijn traps. toch lekker afgewerkt.
Daarna split squats in de smith .
32.5kg x 10/10/10/10 weinig rust en perfect werkgewicht , zweten als een otter .
RDL superset sissy squats
40kg rdl x10/10/10/10 puur op form voorheen deed ik deze wel eens met 80-90kg
sissy squats : 10/12/20/12 shakende beentjes en helemaal vol.
Hopelijk valt het morgen wat mee bij therapeut dan kan ik volgende weken wat dieper gaan
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
Mondjesmaat zal ik mezelf proberen verbeteren,of daar een jaar overgaat of een maand dat boeit niet zo.Af en toe krijg ik wel die kriebels dat het weer allemaal snel moet.Maar als ik de optelsom doe en begin af te wegen dan gaat dat snel voorbij en kom ik terug met de voetjes op de grond
Ik snap precies wat je bedoelt. Tegenwoordig willen veel mensen "instant gratification" (onmiddellijke beloning) voor wat ze doen. En denken niet na over de langere termijn. Ook ik blijf liever gezond op de langere termijn dan dat ik volgende week de breedste in de sportschool ben.
Toch even een dipje atm na mijn bezoek aan de osteo.
Even toevoegen dat het geen kwakzalvers zijn , ze ontfermen zich namelijk over het voetbalteam van de A competitie in belgie .
Ik kan momenteel beter opsommen wat goed is aan mezelf want al die klachten die ik heb zijn vrij ernstig te noemen.
Ik heb dus een vrij serieuze vorm van scoliose ,helaas weinig tot geen erg aan gegeven door voorgaande kwakzalvers.
Nek en wervels is nog het grootste probleem wat dus mijn misselijkheid en duizeligheid veroorzaken,klachten die opduiken en verdwijnen.
Dan nog een probleem aan L5 en bekken en heupen.
Ze wist me te vertellen dat ik eigenlijk nooit mocht stoppen met krachttraining aangezien dat ervoor zorgt dat mijn lichaam toch een zekere balans heeft gekregen en dat moest ik zo houden.
2dagen mag ik niet trainen en dan mag het terug starten. ik heb er wel vertrouwen in dat het goedkomt,toch ben ik wat geirriteerd omdat vorige dokters altijd dadelijk afkwamen met cortisone en medicijnen en de belachelijkste onzin maar nooit geen diagnose.
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
Vandaag ub getraind en ga proberen meer db's te gebruiken voor wat extra core stabilisatie.
Pulldown neutral, 3 sets van 10 55 kg
Incline db press 3 sets 10 8 8 20 kg
Db row 3 sets van 10 30 kg
1 sets unilateral cable fly 10 kg x 12
Scott curls 2 sets 10 reps 10 kg.
Pavlov press 5 kg 3 x 12, die voelde ik keihard.
70 min.
Volgende training dus meer unilateral werk en zeker 1 core oefening
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
Ps nog een fototje van de benen,koud genomen. Liep voorbij de spiegel en mijn benen leken wel wat groter dan een tijdje geleden. Ofwel kwam het door de spiegel. Slecht te zien maar Vmo's zijn wel vooruit gegaan imo.
Kuiten blijven een probleem zelfs na veel volume en frequentie en dat gaat nog verergeren als ik blijf sukkelen .
En een upper body foto met wat pomp van enkele dagen geleden.
Als ik ze opsla op mijn mobiel verdwijnen ze toch weer opeens omdat ik opslagruimte nodig heb
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
Comment