Originally posted by niet_hier
View Post
Going for average
Collapse
X
-
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
-
gisteren nog eens een full body gedraaid.
Squats net boven parallel met safety squat bar en box : 4sets
lat pull down 4sets
incline bench 4sets
calf raise superset leg curls
done op 65min . geen idee wat gewicht ik gebruikt heb,kon er kwaltitatief goede reps mee doen en wou gewoon een training doen ter adaptatie. gek genoeg vandaag weer last van mijn onderrug ==>lumbago geen idee welke oef dat veroorzaakt heeft.heb vannacht erg slecht geslapen en vandaag stierf ik van de honger zelfs na 120gram havermout en whey shake
Morgen word wss een ub horizontaalYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Daarnet wel aardig lekkere tren gehad. carbs zitten voor workout nu iets hoger dwz ik train rond 18:00 en voorheen en het laatste wat ik binnenkreeg was om 15:00 een proteineshake. Nu neem ik 30gram dextro pre workout en dat voel ik blijkbaar goed.
UB H
Decline swiss bar 4sets 75kg x10/9 /7/6
Seated row : 45kg x10/10/7/9
Triceps underhand pushdown :10kg 4sets 15reps
biceps staand curls :12.5x10/10/9 /6
60min
voeding vandaag:
onbijt:120gram havermout ,40gram whey
lunch: 3bruine boterham , kippenborst fijn gesneden ,beetje margarine
snack: 40gram oats ,fruit
pre workout : dextro 30gram
Post workout : 2 homemade rundshamburgers , 2pistolet, pikante saus (pilipili,look) groenten, 140gram frieten.
totaal:2717 kcal
vet 90gram
carbs 302gram
eiwitten 180gramLast edited by mascotte; 02-08-2016, 21:07.You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by mascotte View PostNu neem ik 30gram dextro pre workout en dat voel ik blijkbaar goed.
Hoe eet jij je havermout bij ontbijt? Vermengd met water?Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostZo'n klein beetje suiker maakt inderdaad een groot verschil op je training. Ik ken dat uit eigen ervaring.
Hoe eet jij je havermout bij ontbijt? Vermengd met water?You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by emielos View PostDat is wel enigzins vreemd dat je darmen/maag het niet meer trekt sinds je gestopt bent met roken. Is daar een verklaring voor of?
Imo heeft het te maken dat mijn lichaam niet meer zo goed omkon met vetten (wat ik toen ook dagdadelijks erg veel at! chocoladepast,boter, en bijna bij iedere maaltijd een kwak mayonaise.
Nu ben ik bijna een jaar rookvrij , ook toevallig in de cut nu en probeer gewoon laag te zitten in vetten en heb nergens nog last van. Ik kan nu zonder zorgen een groot glas melk drinken maar een halve liter ineens durf ik niet meer aan. Ook nergens nodig voor dacht voorheen dat veel melk,junk en gewoon veel eten voor veel gains ging zorgen .Helaas 80% vetgains
zit nu rond de 1.5 gram vet per VVM , als ik uittel een jaar geleden denk ik dat ik aan 3gram vet zat VVMYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostJij hebt echt veel veranderingen ten goede aangebracht. Traint stevig, eet gezond en ook nog gestopt met roken.
Tot zover mijn 2cts
Mondjesmaat zal ik mezelf proberen verbeteren,of daar een jaar overgaat of een maand dat boeit niet zo.Af en toe krijg ik wel die kriebels dat het weer allemaal snel moet.Maar als ik de optelsom doe en begin af te wegen dan gaat dat snel voorbij en kom ik terug met de voetjes op de grondLast edited by mascotte; 04-08-2016, 15:08.You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Morgen een afspraak met osteopaat ivm blijvende aanhoudende pijn SI gewricht of de omgeving er rond.
Daarnet legs getraind en de intensiteit/volume lag vrij hoog
Opwarmen 1.5km fietsen , stretch
one leg calf raise smith .
ramping sets van 6 opgewerkt tot 70kg . toen kreeg ik verdomde pijn van de bar in mijn traps. toch lekker afgewerkt.
Daarna split squats in de smith .
32.5kg x 10/10/10/10 weinig rust en perfect werkgewicht , zweten als een otter .
RDL superset sissy squats
40kg rdl x10/10/10/10 puur op form voorheen deed ik deze wel eens met 80-90kg
sissy squats : 10/12/20/12 shakende beentjes en helemaal vol.
Hopelijk valt het morgen wat mee bij therapeut dan kan ik volgende weken wat dieper gaanYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Originally posted by mascotte View PostMondjesmaat zal ik mezelf proberen verbeteren,of daar een jaar overgaat of een maand dat boeit niet zo.Af en toe krijg ik wel die kriebels dat het weer allemaal snel moet.Maar als ik de optelsom doe en begin af te wegen dan gaat dat snel voorbij en kom ik terug met de voetjes op de grondVergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Toch even een dipje atm na mijn bezoek aan de osteo.
Even toevoegen dat het geen kwakzalvers zijn , ze ontfermen zich namelijk over het voetbalteam van de A competitie in belgie .
Ik kan momenteel beter opsommen wat goed is aan mezelf want al die klachten die ik heb zijn vrij ernstig te noemen.
Ik heb dus een vrij serieuze vorm van scoliose ,helaas weinig tot geen erg aan gegeven door voorgaande kwakzalvers.
Nek en wervels is nog het grootste probleem wat dus mijn misselijkheid en duizeligheid veroorzaken,klachten die opduiken en verdwijnen.
Dan nog een probleem aan L5 en bekken en heupen.
Ze wist me te vertellen dat ik eigenlijk nooit mocht stoppen met krachttraining aangezien dat ervoor zorgt dat mijn lichaam toch een zekere balans heeft gekregen en dat moest ik zo houden.
2dagen mag ik niet trainen en dan mag het terug starten. ik heb er wel vertrouwen in dat het goedkomt,toch ben ik wat geirriteerd omdat vorige dokters altijd dadelijk afkwamen met cortisone en medicijnen en de belachelijkste onzin maar nooit geen diagnose.You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Vandaag ub getraind en ga proberen meer db's te gebruiken voor wat extra core stabilisatie.
Pulldown neutral, 3 sets van 10 55 kg
Incline db press 3 sets 10 8 8 20 kg
Db row 3 sets van 10 30 kg
1 sets unilateral cable fly 10 kg x 12
Scott curls 2 sets 10 reps 10 kg.
Pavlov press 5 kg 3 x 12, die voelde ik keihard.
70 min.
Volgende training dus meer unilateral werk en zeker 1 core oefeningYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Ps nog een fototje van de benen,koud genomen. Liep voorbij de spiegel en mijn benen leken wel wat groter dan een tijdje geleden. Ofwel kwam het door de spiegel. Slecht te zien maar Vmo's zijn wel vooruit gegaan imo.
Kuiten blijven een probleem zelfs na veel volume en frequentie en dat gaat nog verergeren als ik blijf sukkelen .
En een upper body foto met wat pomp van enkele dagen geleden.
Als ik ze opsla op mijn mobiel verdwijnen ze toch weer opeens omdat ik opslagruimte nodig hebYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment