Tweet
600 Ml melk
160 gram brinta
160 gram brinta
-
-
4 x Twents donker volkoren
100 Gram AH Biefstukworst
AH Biefstukworst bevat per 100 gram:
114 kcal.
eiwit 21,6 g
koolhydraten 1 g
waarvan suikers 0,4 g
vet 2,5 g
waarvan verzadigd 1 g
onverzadigd 1 9
trans vet 0,1 gComment
-
vandaag op het menu
vandaag opgestaan met een broodje pindakaas gelijk daarna bordje brinta
en een eiwit shake.
rond de middag broodje zalm en broodje garnalen en een eiwit shake en dubbele plak ontbijt koek .
nu ga ik sporten en vanavond eiwit shake en rijst met kip en roerbak groenten.
doe dit al vanaf maart maar val niet af.
ik weeg 94 kg en met vet% is 18, nog wat .
doe zeker 2x half uur cardio in de week .
balen maar ga niet nog meer op rantsoen want dan vind ik het leven niet meer leuk .
Comment
-
Flikker eerst die ontbijtkoek maar es uit je schema als je droger wilt worden.
On-topic
Heb net 500 gram magere kwark op met 2 eetlepels zoetstof.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
5 Ei eiwitten, 1 heel ei (per ongeluk) + weishake met water+ 200ml magere melk. (Pwomaaltijd)."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
cashewnootjes!Comment
-
Zo, avondmaaltijd zit er weer in:
300 gram groene salade met radijsjes en olijfolie/azijndressing. Plus 350 gram wilde zalm.Geniet, en drink met maten!Comment
-
Ik eet nu alleen zalm met water.Comment
-
Heb je hem vers uit de rivier geslagen of zo? Stoere GrizzlyOriginally posted by Nex- View Post
Geniet, en drink met maten!Comment
-
Niet echt, gebakken in pan en een flesje water erbij. Gekocht bij de Albert Heijn.Comment
-
Goed bezig! Koop vooral veel en vaak bij AH want dan heb ik eind van het jaar weer een lekkere hoge winstuitkeringOriginally posted by Nex- View Post
Geniet, en drink met maten!Comment
-
Mijn zalm heb ik overigens gegrillt op de George Foreman Grill. Heerlijk!Originally posted by Nex- View PostGeniet, en drink met maten!Comment
-
Hoeveel kost zo'n ding trouwens, heb gehoord dat het ook best handig kan zijn. Ik heb wel intresse, had er pas nog naar gezocht. Die George is nog steeds een beer!Originally posted by de sterkste ophaler View Post
Comment
-
40 euro ik heb hem ookComment
-
Kan je daar ook rood vlees op maken?Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...9 uur geleden -
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Deze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...1 day ago
-
Hallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...4 dagen geleden -
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Voor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...6 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...1 week geleden -
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Ik heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...1 week geleden
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Hallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...1 week geleden
Comment