Wat eet je nu

[Iron Mind]

post-workout:
85g dextrose
80g maizena
40g whey

net:
225g volkoren graanontbijt
30g caseïne

Ik ben in de 7e hemel, srs.

[arturiano]

Salade, met komkommer,tomaat,sla
3 normale eieren
2 sneetjes brood met kipfilet

[rain]

4 volkorenboterhammen
4 gebakken eieren en
200 gram champignons

[Wietse90]

3 geklopte eieren gemixt met een klein beetje melk. Vervolgens een half gesneden groene paprika & ui lichtjes voorgebakken in een vleuge olijfolie (10 seconde). Vervolgen de mix van eieren toevoegt aan het bestand. Hieroverheen nog een paar plakjes kipfilet bestrooid om het gerecht verder te versieren. Dit tussen twee meergranenbroodjes gepland.

Oftewel: gebakken eieren deluxe. Recept van mijn broer overigens haha.

[frankysummer]

2 broodjes kalfsfilet met 40% ESBL

[maar7en8]

300g gekookte rijst
80g kalkoen
50g avocado
broccoli
tomaat

[arturiano]

appel circa 280 gram

[arturiano]

100 gr rijst
100 gr bonen
350 gram groentes
salade

[Nocerino]

Popcorn

[Iron Mind]

Die gezichten als je je eigen zelfgemaakte pannenkoeken tevoorschijn haalt en op zit te vreten bij de lunch, terwijl iedereen denkt dat je bezig bent om te shredden. Onbetaalbaar

afgelopen 8 uur: 3 grote zelfgemaakte pannenkoeken. 75g carbs per stuk.

[Mcvk]

Dinner @ work

600gr nasi kipsate en een gehakttortilla van de plaatselijke slagerij

[Larsiefix]

250 gr zilvervliesrijst
1 pangafilet
250 gr roerbakgroenten.

[optiflex]

Chinees

[NickP]

100 gram rijst, 200 gram kipfilet, groenten waren op :'(, half stokbrood en 400 ml melk, misschien wordt het eens tijd om multi vit tabs te halen

[Loose]

zo meteen 5 volkoren brood sneetjes me 3 met kipfilet 2 met ham