Wat eet je nu

[fit4free]

Rijst met kip en groenten in zoetzure saus
Whey shake
Visolie & vitamine pil

[melvinafca]

Whey
Havermout
Melk
Kaeel

[Hooligan]

t is weer tijd voor een appeltje

[Edwin1986]

2 meergranen boterhammen met 20 gram kipfilet

160 gram tonijn in tomatensaus en 250 gram magere kwark.

[ThaJoker1990]

brinta en banaan voordat ik ga sporten

[xBrian]

300g kip
200g uien
2 tomaten
kerrie poeder
Beetje sambal
een berg sla.
Gebakken in olijfolie.

[Davidofff]

net een kiwi!
Straks weer boterhammen met kipfilet, runderookvlees en bio pindakaas

[Iron Mind]

nasi goreng
berg pittige wokgroente
bakje pittige kip met wat gebakken pinda's
200g rauwkost

[Edwin1986]

Dalijk na de training een whey shake met 250 gram magere kwark.

[Torque]

500 gram magere kwark en 4 boterhammen met pindakaas en sambel.

[Pallas]

Vanmiddag had ik witlofsalade (met kip, kerrie, mandarijn, knolselderij, walnoot) en gepofte aardappels.

Tip snel aardappels poffen:

Neem aardappels die ongeveer even groot zijn, was ze af en prik enkele gaatjes in de bovenkant. Per aardappel twee minuten op 900 w in de magnetron. Bewaren in aluminium folie tot je klaar bent met je salade of meteen doormidden snijden en uitlepelen. Of, bij biologische aardappels, met schil en al opeten. Lekker met roomboter en zout!

[Robbie1970]

kwark met wat aardbeien

[Davidofff]

Net een Appel!
en straks kip, rijst en champignons! (met wat kruiden en sojasaus)

[YB3K]

200gr. rijst, 200gr. gebakken kipfilet met veel knoflook en sambal en een scheutje ketjap.

[fit4free]

bord Nasi
2 glazen water
Visolie & vitamine pil
3 plakken ontbijtkoek met boter
4 evergreen biscuits
aardbeien

vanmiddag:
whey shake
6 volkoren boterhammen met beleg
100 gram walnoten