Wat eet je nu

[Nocerino]

160 gram havermout
500 ml melk
6 sneetjes brood
-pindakaas
-kaas
-kalkoenfilet

[Mvos]

Rob je vergeet de essentie van het hele trainen!
het is niet de progressie die je maakt of het lekkere gevoel dat je krijgt.

Het gaat erom dat je precies doet wat God Ripp zegt,al het andere is gedoemd te falen.
of een assist

[arturiano]

4 sneetjes brood
Tosti
en 2 sneetjes met sandwich spread
10 uur nog ff appeltje naar binnen werken

[Mvos]

en 2 sneetjes met sandwich spread

Dat is lekker fris en lekker anders - oude garde is hem nu aan het meezingen

[arturiano]

Dat is lekker fris en lekker anders - oude garde is hem nu aan het meezingen

Ik vind dat zo lekker man,, echt heerlijk ook nog es allemaal verschillende smaken en het belangrijke nog het is ook nog es gezond ! beter kan het niet voor mij :P

[Prime]

100g havermout
250 ml melk
schep whey
banaan

[Robbie1970]

160 gram havermout
500 ml melk
6 sneetjes brood
-pindakaas
-kaas
-kalkoenfilet

Geen eiwit sjeekie?

[Mvos]

2 bananen en toast met pindakaas

[Iron Mind]

Low carb/low calorie:

3 gebakken eieren
3g zout

25g whey
25g tarwezemelen
water
kaneel
koffie

pre-workout:
2 bekers koffie
20g whey

[maar7en8]

post meals:
20g whey
200g ananas

nu:
225g zoete aardappel
250g gekookte rijst
100g vis
broccoli
1g visolie

[Jurvg]

100gr havermout + 30gr isolaat en 10gr rozijnen

[gain is pain]

80gr brinta
40gr whey
4 grote zoete dadels

[maar7en8]

80gr brinta
40gr whey
4 grote zoete dadels

dadels zijn lekker.
koop je ze gedroogd of vers?

[Mcvk]

75 gram rijst en 125 gram kipfilet helemaal kaal, me sambal is op -_-

[Nocerino]

Geen eiwit sjeekie?

Nee, had op google een onderzoek gevonden waarin stond dat je beter om 15:38 een shakie kon drinken. Dan is je lichaam helemaal wakker zeg maar.

400 gram rijst
6 mcnuggets........

Extra vroeg eruit om nog voordat ik op werk kom nog ff langs de appie kan om tonijn te kopen is het dicht. Fml. Dan maar nuggets door.mn rijst