Levensgenieters log

[de sterkste ophaler]

Punani heeft alle zuivel vervangen door vis. En dan met name zalm. Dat werkt goed want het bevat nagenoeg geen koolhydraten en enkel hoogwaardige licht verteerbare eiwitten en omega3 vetzuren voor een langzame vertering gedurende de nacht.
Je zou ook noten zoals walnoten kunnen overwegen als je geen vis lust. Noten bevatten ontzettend veel goede vetten en aardig veel kcal, alleen minder eiwitten dan vis. Helaas ook meer koolhydraten, maar nog altijd vele malen minder dan zuivel.

[levensgenieter]

Punani heeft alle zuivel vervangen door vis. En dan met name zalm. Dat werkt goed want het bevat nagenoeg geen koolhydraten en enkel hoogwaardige licht verteerbare eiwitten en omega3 vetzuren voor een langzame vertering gedurende de nacht.
Je zou ook noten zoals walnoten kunnen overwegen als je geen vis lust. Noten bevatten ontzettend veel goede vetten en aardig veel kcal, alleen minder eiwitten dan vis. Helaas ook meer koolhydraten, maar nog altijd vele malen minder dan zuivel.

Wat een heerlijk woord toch Punani!
De kwark die ik neem heeft 2,5gram kh per 100 gram.Het gaat mij dus niet om de hoeveelheid kh die ik weg wil hebben.Ik wil gewoon de zuivel eruit en kijken wat voor effect dit heeft.Al eens eerder gedaan en als ik me niet vergis kwam ik veel droger te staan.
Zalm kan ik overwegen,maar dan denk ik gerookte zalm.Zalm uit blik eet ik overdag al en dat is niet te kanen.

[Iron Mind]

Even een vraagje van mij. Is het niet zo dat je ook calcium nodig hebt en dit zit toch vooral in zuivel.. Mis je dit dan niet als je alle zuivel schrapt?

[maar7en8]

Even een vraagje van mij. Is het niet zo dat je ook calcium nodig hebt en dit zit toch vooral in zuivel.. Mis je dit dan niet als je alle zuivel schrapt?

nee, calcium uit zuivel is zwaar overrated,
het is waar de zuivel veel calcium bevat alleen kan je lichaam lang niet alles opnemen door een bepaalt stofje in zuivel.

er zijn echter producten zoals amandelen en groene groentes die ook calcium bevatten. wel minder dan zuivel maar de calcium uit deze producten worden tot wel 95% opgenomen door je lichaam.

dus je zult gewoon moeten zorgen dat je andere calciumbronnen eet.
trouwens whey bevat ook veel calcium, als je dat al neemt na trainingen heb je ook al weer wat binnen.

[Iron Mind]

Hmm ikzelf zit nog aan 1L zuivel per dag, ik ga dit dan denk ik verminderen uit 0,5L. Dan neem ik enkel nog kwark voor de nacht, hoewel ik betwijfel of dit aanzienlijk effect zal hebben een vermindering van zuivel, aangezien het nog steeds 500g zuivel is. Maarja scheelt weer wat suikers, hoewel het maar 155kcal zijn ofzo van de magere yoghurt.

[SteefDK]

Ja die blijft er lekker opzitten he!

Kojak:Eieren zijn snelle eiwitten,heb daar dus niet zoveel aan voor het slapen gaan.Caseinne vind ik te duur.Tonijn is een optie,zijn volgens mij langzame koolhydraten.Thanks.

Casseine is in verhouding goedkoper dan kwark (bij mij iig)

[IJsBlok]

Even een update:
Nu op ongeveer 17,5%vet.Kom natuurlijk van 23,5%.
Ben nu 82,5 kg en kom van +-90kg.
Nog 2 maanden te gaan en probeer op 15% te eindigen.
Je ziet wel flink verschil met de fotos uit januari(pagina 8)

dham man echt wel dikke armen! die triceps van je zijn echt beest! RESPECT!
nog die 2.5% eraf en je hebt je doel berijkt en dan al doelstellingen?

[levensgenieter]

Casseine is in verhouding goedkoper dan kwark (bij mij iig)

Vertel,waar haal jij je casseine en wat betaal je ervoor.Ik ben nu per maand +-€25 kwijt aan kwark.

[levensgenieter]

dham man echt wel dikke armen! die triceps van je zijn echt beest! RESPECT!
nog die 2.5% eraf en je hebt je doel berijkt en dan al doelstellingen?

Thank you Ijsblok.Als ik op de +-15%zit ga ik daarna 2,5 week op vakantie(eind juli) naar Frankrijk.1ste week compleet rust en eten iets onder behoefte met veel eiwitten.Natuurlijk ook weer wat alcohol nuttigen maar ik sla niet door.2de week weer wat hardlopen en misschien 1a2 x naar een sportschool toe voor fullbody.Als ik terug kom wil ik een maand clean bulken.Daarna denk ik enige tijd op onderhoud.

[de sterkste ophaler]

Wat een heerlijk woord toch Punani!
De kwark die ik neem heeft 2,5gram kh per 100 gram.Het gaat mij dus niet om de hoeveelheid kh die ik weg wil hebben.Ik wil gewoon de zuivel eruit en kijken wat voor effect dit heeft.Al eens eerder gedaan en als ik me niet vergis kwam ik veel droger te staan.
Zalm kan ik overwegen,maar dan denk ik gerookte zalm.Zalm uit blik eet ik overdag al en dat is niet te kanen.

Oeps ik wist niet dat de naam Punani jou irriteerde. Ik ben ook een tijdje niet actief geweesd op BN.
Mijn excuses hiervoor.
Wat ik me wel herinnerde van zuivel was dat het vocht onder de houd vast zou houden. Eiwitten uit vis halen schijnt dit effect niet te hebben.
Overigens ben ik zelf een groot voorstander van vette vis en dan met name gerookte makreel. Heerlijk!

[levensgenieter]

Oeps ik wist niet dat de naam Punani jou irriteerde. Ik ben ook een tijdje niet actief geweesd op BN.
Mijn excuses hiervoor.
Wat ik me wel herinnerde van zuivel was dat het vocht onder de houd vast zou houden. Eiwitten uit vis halen schijnt dit effect niet te hebben.
Overigens ben ik zelf een groot voorstander van vette vis en dan met name gerookte makreel. Heerlijk!

Nee pik ik vind het juist een heerlijk woord.Ik zeg vaak genoeg tegen mijn vrouw;kom is effe lekker hier met je punani!
Ja grookte makreel is ook zeker heerlijk.
Probleem met bv makreel of gerookte zalm het is vrij prijzig.
Voor 80 cent heb ik 40 gram eiwitten binnen met kwark.Om die 40 gram te behalen met bv gerookte zalm heb ik volgens mij bijna 200 gram nodig en dat is 3 x zo duur.

[de sterkste ophaler]

Hmm, ik vind gerookte makreel niet zo vreselijk duur hoor, maar ja ik heb ook een eigen zaak en een sligropas dus ik krijg BTW terug. Is ook niet helemaal eerlijk.

[levensgenieter]

Hmm, ik vind gerookte makreel niet zo vreselijk duur hoor, maar ja ik heb ook een eigen zaak en een sligropas dus ik krijg BTW terug. Is ook niet helemaal eerlijk.

Nee is niet eerlijk.Ik ga is bij de Aldi/Lidl kijken volgens mij valt het daar wel mee.

[de sterkste ophaler]

koolvis is ook niet zo duur maar is wel gortdroog. Bij Aldi in de diepvris hebben ze ook tonijn en zalmmoten. Die zijn niet zo duur als bij AH.

[maar7en8]

Nee pik ik vind het juist een heerlijk woord.Ik zeg vaak genoeg tegen mijn vrouw;kom is effe lekker hier met je punani!
Ja grookte makreel is ook zeker heerlijk.
Probleem met bv makreel of gerookte zalm het is vrij prijzig.
Voor 80 cent heb ik 40 gram eiwitten binnen met kwark.Om die 40 gram te behalen met bv gerookte zalm heb ik volgens mij bijna 200 gram nodig en dat is 3 x zo duur.

maar het levert behalve eiwit heel veel gezonde vetten die kwark niet levert!!!
en dan valt de prijs ook wel weer mee.
er zit vaak wel weer veel zout in