Levensgenieters log

[sf01]

@levensgenieter beetje carbcyclen. Zeker als je zo hoog in je vet zit kun je nog best wel aardig spiermassa gainen tijdens het cutten met wat cycle werk

[Falstyr]

holy shit...23% bij zo'n licht gewicht...dan houdt je niks meer over na het cutten :O
Ik had weinig toen ik van de 115ish kilo afkwam met zo'n vet% moet je na gaan...en dan nog het lef hebben gehad constant commentaar te leveren ook. Ironie

[Viranelly]

teveel van het leven genoten

oke slechte grap

[levensgenieter]

Ik zal is een foto posten.Ik twijfel toch een beetje aan die 23%(meting middel was de heer die de meting uitvoerde niet helemaal zeker van)
Maar mijn percentage is toch zeker 20%(triceps + biceps+rug weinig vet , middel ingebouwde zwemband).
Ik denk dat k toch maar direct ga cutten.
Mijn "geluk"is dat ik snel vet wegwerk maar daarentegen zet ik ook weer snel vet aan.

[marnop]

Net mijn vetpercentage laten meten met een huidplooimeter:
23%(tering)
Zal ik nu die 10 weken gaan bulken en daarna 16 weken te cutten,of nu maar direct beginnen met cutten?
Lengte is 170 cm en gewicht is 89/90 kg.

Gelijk gaan cutten en mijn eerste reply(en de rest) nog eens lezen met dat bf% van 23.

Je mag toch met 16 jaar ervaring wel eens weten hoe je je bf laag houdt he?
Ga maar eerst knap op je eiwitten letten en op de droge spiermassa ipv je druk te maken over suiker en nog meer extra carbs na de training.

Haal de aanvulling van glucose maar voorlopig uit je reserves, dat lijkt me veel beter voor jouw bf%.

[levensgenieter]

Ik heb net in de pauze even zitten nadenken:
Ik ga vanaf maandag 10 weken op onderhoud zitten en op trainingsdagen hoger in de koolhydraten dan op rustdagen.Ik denk dat ik in die 10 weken +- 5%vet kan wegwerken.Ik train dan ongeveer 4 tot 5 dagen per week als een beest.Dan zit ik ongeveer op 15/18%vet en dan 16 weken cutten.Moet ik op het eind van het liedje toch op 10/12% uit kunnen komen.Let maar op.Heb namelijk een ijzeren disipline.(en een zwemband)

[sf01]

10/12% BF ziet er alleen niet uit als je niet ook behoorlijk wat spiermassa hebt. En massa kweken is lastiger op 10% dan op bijvoorbeeld 16% BF.

Ik kan me voorstellen dat je eerst ff wat vet wil wegwerken. Maar daarna kan je denk ik beter een tijdje op onderhoud eten en carbcyclen.

[levensgenieter]

Ik heb genoeg massa en altijd veel massa gehad.Ik zal in de loop van de week wel even een foto plaatsen dan zal je zien dat het vet voor grotendeels om mijn middel zit.
Als ik in die 10 weken keihard train en de wijntjes en kaasjes laat staan(dat doe ik dus ook)dan gaat mijn vetpercentage omlaag en kom ik in spiermassa aan.Dan zal je wel zeggen dat kan niet maar let maar op over 10 weken dan zie je het duidlijk.

[levensgenieter]

Gelijk gaan cutten en mijn eerste reply(en de rest) nog eens lezen met dat bf% van 23.

Je mag toch met 16 jaar ervaring wel eens weten hoe je je bf laag houdt he?
Ga maar eerst knap op je eiwitten letten en op de droge spiermassa ipv je druk te maken over suiker en nog meer extra carbs na de training.

Haal de aanvulling van glucose maar voorlopig uit je reserves, dat lijkt me veel beter voor jouw bf%.

Weet ik wel,maar ik ben ook een levensgenieter en mijn gezin is ook heel belangrijk en dan ga ik op vakantie en in het weekend niet 6/7 keer per dag "moeten"eten.Nu ben ik dat wel weer van plan want ik weet voor 90% hoe het wel moet.

[Viranelly]

je hoeft er alleen niet vanuit te gaan dat je meteen vet gaat verbranden rond je middel

kan ook in je gezicht of schouders zijn

en das niet zo fijn

[levensgenieter]

je hoeft er alleen niet vanuit te gaan dat je meteen vet gaat verbranden rond je middel

kan ook in je gezicht of schouders zijn

en das niet zo fijn

Is ook zo,rond je middel verdwijnt als laatst.

[marnop]

Ik heb genoeg massa en altijd veel massa gehad.Ik zal in de loop van de week wel even een foto plaatsen dan zal je zien dat het vet voor grotendeels om mijn middel zit.
Als ik in die 10 weken keihard train en de wijntjes en kaasjes laat staan(dat doe ik dus ook)dan gaat mijn vetpercentage omlaag en kom ik in spiermassa aan.Dan zal je wel zeggen dat kan niet maar let maar op over 10 weken dan zie je het duidlijk.

Wie zegt dat dat niet kan? Natuurlijk kan dat wel.
vet verbranden staat los van spiermassa gainen. Zolang je maar genoeg eet en de juiste dingen op de juiste momenten om goed te herstellen en meer verbrand dan je aanzet dan lukt dat gewoon.

Ik kan alleen een eerdere post niet helemaal plaatsen, eerst wil je vet gaan verbranden en daarna wil je ene periode gaan cutten........je was dan toch al aan het cutten in je bf?
Als je met carbcycling op 10%-12% kan komen dan kan je ook lager dan 10% komen met dat systeem en intensievere training.

[levensgenieter]

Wie zegt dat dat niet kan? Natuurlijk kan dat wel.
vet verbranden staat los van spiermassa gainen. Zolang je maar genoeg eet en de juiste dingen op de juiste momenten om goed te herstellen en meer verbrand dan je aanzet dan lukt dat gewoon.

Ik kan alleen een eerdere post niet helemaal plaatsen, eerst wil je vet gaan verbranden en daarna wil je ene periode gaan cutten........je was dan toch al aan het cutten in je bf?
Als je met carbcycling op 10%-12% kan komen dan kan je ook lager dan 10% komen met dat systeem en intensievere training.

Ja beetje verwarrend he.In die eerste periode van 10 weken wil ik op onderhoud eten en in de "cut"periode van 16 weken wil ik onder onderhoud eten met 1 refeed dag 1x in de week of 1x in de 2 weken.

[erik1982]

10/12% BF ziet er alleen niet uit als je niet ook behoorlijk wat spiermassa hebt. En massa kweken is lastiger op 10% dan op bijvoorbeeld 16% BF.

Dat betwijfel ik bij 10%. Is daar bewijs voor?

[sf01]

voor wat? dat het lastiger is om spiermassa te kweken bij lager BF?
Of dat 10% er niet uitziet als je weinig massa hebt? :P