Geen extra eiwitten nodig voor spiergroei?

[punani]

Shakes zijn easy maar zeker niet noodzakelijk!

Sterker nog ik denk dat je het beste resultaat uit vast voeding:

Als budget geen rol speelt:

EI
Biefstuk
Zalm
Pangafilet/koolvis
Kipfilet

[Kevin72]

Shakes zijn easy maar zeker niet noodzakelijk!

Sterker nog ik denk dat je het beste resultaat uit vast voeding:

Als budget geen rol speelt:

EI
Biefstuk
Zalm
Pangafilet/koolvis
Kipfilet

Idd vaste voeding rules.

[Kevin72]

Al jaren is bestaat mijn ontbijt uit:

40/50 gram whey
100/125 gram havervlokken

Heb het idee dat ik er veel meer uit had kunnen halen alleen al om dit te veranderen in:

6 eieren
havervlokken met water

Reden dat ik voor de whey ging was heel simpel:lekker makkelijk

[punani]

Zeker betere resultaten Kev.

Alleen ik zeg eerlijk ik neem ook proteine poeder met havermout (ook uit gemak).

[Kevin72]

Zeker betere resultaten Kev.

Alleen ik zeg eerlijk ik neem ook proteine poeder met havermout (ook uit gemak).

Ik ga het nu anders doen en even wat meer besteden aan mijn ontbijt dat is tenslotte 1 van de belangrijkste eetmomenten van de dag.

Ik haal eieren bij de boer zijn 10 cent per stuk en verser bestaat gewoon niet en nog biologisch ook.

[punani]

Klopt kosten zijn het niet alleen tijd:

Mijn wekker gaat 06:00 uur en ik wil voor 06:30 weg zijn. Ik wil namelijk tussen 07:00-07:15 op kantoor zijn. Want dan kan ik tot 09:00 werken zonder dat iedereen aan mijn bureau komt met vragen en bullshit. De eerste 2 uur van de dag zijn daardoor altijd extreem productief. En dan kan ik om 16:30 vertrekken zodat ik net voor de file weg ben

Als ik eitjes ga maken moet ik 15minuten vroeger opstaan. Ik hou van mijn schoonheidslaapje

[Silk]

Ik train nu al een jaar zonder shakes te drinken. Volgens mij is het zwaar overrated. Ben het dan ook helemaal eens wat er gezegd wordt, op de pangavis na, die zul je mij nooit zien eten. Was een paar maanden geleden een topic over dat dat erg ongezonde vis is.

Ben van plan om in 2012 weer te beginnen met een pre workout supplement en eiwitshakes. Ben benieuwd of ik dan verbetering merk.

[maar7en8]

Klopt kosten zijn het niet alleen tijd:

Mijn wekker gaat 06:00 uur en ik wil voor 06:30 weg zijn. Ik wil namelijk tussen 07:00-07:15 op kantoor zijn. Want dan kan ik tot 09:00 werken zonder dat iedereen aan mijn bureau komt met vragen en bullshit. De eerste 2 uur van de dag zijn daardoor altijd extreem productief. En dan kan ik om 16:30 vertrekken zodat ik net voor de file weg ben

Als ik eitjes ga maken moet ik 15minuten vroeger opstaan. Ik hou van mijn schoonheidslaapje

waarom kook je niet gewoon 4 dozen eieren op de zondag en bewaar ze in de koelkast, doe ik ook.

[punani]

Ik train nu al een jaar zonder shakes te drinken. Volgens mij is het zwaar overrated. Ben het dan ook helemaal eens wat er gezegd wordt, op de pangavis na, die zul je mij nooit zien eten. Was een paar maanden geleden een topic over dat dat erg ongezonde vis is.

Ben van plan om in 2012 weer te beginnen met een pre workout supplement en eiwitshakes. Ben benieuwd of ik dan verbetering merk.

Niks alleen een lichtere knip.

Ei koken op zondag en dan later eten is geen optie.

Ik vind alleen een gekookt eitjes lekker als die zacht gekookt en warm is. Anders vind ik het niet te eten.

Dus dan zal ik pannenkoeken bakken (ei mixxen met havermout) en dat kost teveel tijd.

[Silk]

Ik moet eerlijk zeggen dat ik bij No-explode soms wel zo enorm wilde knallen in de gym dat het toch de moeite waard kan zijn. De shakes weet ik het inderdaad niet, volgens mij is er maar een de koning post work out: chocomel

[punani]

post work out koning is:

Vaste voeding!

Gewoon na trainen naar huis gaan en dan een maaltijd nemen. Het licht aan je doel maar ik zal eer ook geen snelle carbs nemen.

Bulk:
rijst/havermout/aardappels + kip/vis/ei wit (neem een magere bron)

Cut:
Minder of geen carbs + kip/vis/ei wit

No Xplode is goed als je geld wilt weg gooien. Koop voor dat geld gewoon een paar kg kipfilet. En als je rush wilt in de gym neem gewoon flink wat koffie!

[Silk]

Haha, die koffie doe ik nu ook ja! Probeer bijna nooit meer koffie te drinken, behalve als ik ga trainen dan pak ik twee bakkies leut

[punani]

Haha, die koffie doe ik nu ook ja! Probeer bijna nooit meer koffie te drinken, behalve als ik ga trainen dan pak ik twee bakkies leut

Ik drink ook heel weinig koffie. Maar koffie is wel ideaal in dieet.

1: energie als ik zowat niks in mijn lijf heb (zit eigelijk op cheat dag na altijd <100gram kh per dag)
2: honger gevoel. Met 1 bak koffie zit ik direct vol voor 1/2 uur. Dus is soms wel lekker om de dag door te komen.

[Kevin72]

Ben echt helemaal eens wat Daniel zegt.

Ik ben ook geen voorstander van snelle suikers zelfs niet na de training heb toch sterk het gevoel dat dit je BF echt niet ten goede komt.
Minder pieken is minder dalen.

Wat ik wel neem voor het trainen is:

L-Arginine
L-Glutamine
L-Taurine

goede pomp en focus.

Nog even en de sportvoedingsmarkt ligt helemaal op zijn gat.
Stap beter de supermarkt in de bouwmarkt voor onze spieren.

[Silk]

Ik drink ook heel weinig koffie. Maar koffie is wel ideaal in dieet.

1: energie als ik zowat niks in mijn lijf heb (zit eigelijk op cheat dag na altijd <100gram kh per dag)
2: honger gevoel. Met 1 bak koffie zit ik direct vol voor 1/2 uur. Dus is soms wel lekker om de dag door te komen.

Dat van het hongergevoel heb ik niet zo ervaren, zal het onthouden

Je hebt natuurlijk helemaal gelijk wat de maaltijd na het trainen betreft. Ik had ook er al is over nagedacht om vast voedsel mee te nemen naar de sportschool zodat je direct na je laatste curl een eiwitrijke maaltijd naar binnen werkt voorlopig houd ik het nog even bij een banaan.

Zolang ik niet moet cutten blijf ik het wel doen met de chocomel en de banaan, je levert je lichaam toch een aantal dingen om de hormoonspiegel aan te passen. Al zijn het misschien geen grote stappen, alle kleine beetjes helpen

Beetje offtopic, maar wat is je mening over creatine?