kuur gestart vanaf gister.

[Hardsteel]

Rugje...

[martin27]

nette rug man, ziet er erg goed eerlijk is eerlijk

[Hardsteel]

netjes hoor haha
erg goed gedaan respect voor je vooruitgang
en volgende keer test-e erbij enzo of nog niks overwogen haha

Thanks m8


Als er een volgende keer komt.. Dan weet ik zeker dat ik naar injects over stap..
En waarom?...lol....
Alleen om te voelen hoe het is om nog harder te knallen. ( Maar dboll zal zeker in mijn achterhoofd blijven voor erbij, want dit spul van EPL is klasse !!.

Laterzz

[Hardsteel]

Zo...nu lekker trainen...
En dalijk ff melden wat ik heb geduwd etc...qua kilo's...

laterzz...

[GeneralIx]

Ongelofelijke vooruitgang. Ogen rollen zowat uit mijn kop. Je maakt er duidelijk wel werk van, en dat had ik eerlijk gezegd niet verwacht. Kan dus alleen maar zeggen: ga zo voort, en ook tijdens en na de nakuur blijven slepen.

[Hardsteel]

Vanavond was heavy...

Ik moest ook echt naar mijn lichaam luisteren, en de schouders naar morgen vroeg verschuiven,,want tering wat een pomp,,ik hoef me arm maar ontspannen te buigen, en me bicep is ,,keihard. Steen hard...dus ff relaxed doen.

Dus alleen mijn rugje gedaan vandaag..

Optrekken 4 sets zo vaak ik kon: 12, 10, 10, 8x
Schuin zitten small grip naar borst trekken: 65kg 4 sets zelfde gewicht 10 reps.
Bent over row 1 armig 42.5 kg per arm 4 sets zelfde gewicht 10 reps.

Grtz...

[Nex-]

Wtf kerel, doe mij beetje van die dbol... kom op wees een beetje lief.
Ongelofelijk... keep it up.

[onderhandelen]

keihard. Steen hard

Zo hoort het ook, lekker he!

[Hardsteel]

Heftig zo,,inderdaad ja...

Zometeen ff de schouders doen,, want die had ik gister-avond over geslagen.

Even nedrukken 4 setjes 10 reps.
Dumbell voorw,,en zijw. ...beide 4 sets 10 reps.
En de up right row...4 sets 10 reps. ..(alles zelfde gewicht.)

Dalijk ff schrijven wat voor gewichten ik gebruikt heb.

Grtz...

[bong bong]

Heftig zo,,inderdaad ja...

Zometeen ff de schouders doen,, want die had ik gister-avond over geslagen.

Even nedrukken 4 setjes 10 reps.
Dumbell voorw,,en zijw. ...beide 4 sets 10 reps.
En de up right row...4 sets 10 reps. ..(alles zelfde gewicht.)

Dalijk ff schrijven wat voor gewichten ik gebruikt heb.

Grtz...

en de achterkant dan??

[Hardsteel]

en de achterkant dan??

Achterkant?

Kijk...op woensdag heb ik ook de schouders,,daar pak ik de achterkant ook erbij, en dan 4/5 oefeningen voor de schouders pyramide.

Donderdag gebruik ik mijn schouders ook met bankdrukken etc ( maar vanaf Donderdag is het ook hardcore training,,...

Vrijdag is ook hardcore training..dus 2/3 oefeningen voor alle spiergroepen.
Als ik dan de achter kant er ook bij pak ( terwijl ik ervoor de rug heb gedaan met de 1 armige bent over row,,dan denk ik niet, dat je de achterkant schouders er nog hardcore bij kunt pakken zo lekker. Daarom overbelast ik niet. Want ik gebruik mijn schouders al errug veel in dit schema..Dus zolang ik de achterkant mee pak, als ik pyramide training heb,,is het oke..

Grtz....

[bong bong]

Achterkant?

Kijk...op woensdag heb ik ook de schouders,,daar pak ik de achterkant ook erbij, en dan 4/5 oefeningen voor de schouders pyramide.

Donderdag gebruik ik mijn schouders ook met bankdrukken etc ( maar vanaf Donderdag is het ook hardcore training,,...

Vrijdag is ook hardcore training..dus 2/3 oefeningen voor alle spiergroepen.
Als ik dan de achter kant er ook bij pak ( terwijl ik ervoor de rug heb gedaan met de 1 armige bent over row,,dan denk ik niet, dat je de achterkant schouders er nog hardcore bij kunt pakken zo lekker. Daarom overbelast ik niet. Want ik gebruik mijn schouders al errug veel in dit schema..Dus zolang ik de achterkant mee pak, als ik pyramide training heb,,is het oke..

Grtz....

haha elke training moet hardcore hardcore zijn. en vooral nu je aan het snoepen bent. maar dan zou je er voor kunnen kiezen om achterkant met je rug te doen. ik zou hem niet verwaarlozen want het is al een kut spiergroep

[Hardsteel]

haha elke training moet hardcore hardcore zijn. en vooral nu je aan het snoepen bent. maar dan zou je er voor kunnen kiezen om achterkant met je rug te doen. ik zou hem niet verwaarlozen want het is al een kut spiergroep

Geloof me..verwaarlozen,,doe ik echt niet..
En zeker nu ik aan het snoepen ben?..Daarom heb ik gezegd al eens : juist omdat ik nu aan het snoepen ben,,en extra zwaar kan gaan,,doe ik voorzichtig,,overdrijven is snel gedaan..Als mijn lichaam aangeeft , dat ik beter kan stoppen of whatever,,dan doe ik dat..
Ik gebruik in dit schema,,heel erg vaak mijn schouders...dus ik gun ze ook zeer zeker genoeg rust,, en train wat ik aankan,,niet wat ik zou ''moeten kunnen'' omdat ik snoep...

Laterzzz....

[bong bong]

Geloof me..verwaarlozen,,doe ik echt niet..
En zeker nu ik aan het snoepen ben?..Daarom heb ik gezegd al eens : juist omdat ik nu aan het snoepen ben,,en extra zwaar kan gaan,,doe ik voorzichtig,,overdrijven is snel gedaan..Als mijn lichaam aangeeft , dat ik beter kan stoppen of whatever,,dan doe ik dat..
Ik gebruik in dit schema,,heel erg vaak mijn schouders...dus ik gun ze ook zeer zeker genoeg rust,, en train wat ik aankan,,niet wat ik zou ''moeten kunnen'' omdat ik snoep...

Laterzzz....

ja de voorkant gebruik je zeker vaak! en vaker dan de achterkant. maar is helemaal jou keus he was alleen een tip!!

[Hardsteel]

ja de voorkant gebruik je zeker vaak! en vaker dan de achterkant. maar is helemaal jou keus he was alleen een tip!!

Is okay....

Maar, nee,, niet alleen de voorkant......ook de achterkant van je schouders als je de : bent over row doet. Maar om eerlijk te zijn ,,,zie ik net in,,dat je toch wel gelijk hebt...Weet je,,ik pak de achterkant er vanaf nu, gewoon bij.

Grtz...