Test E + winny

[nicolas316]

a snuff sann dus meer pindakaas :P?

[Snuff-Sann]

a snuff sann dus meer pindakaas :P?

Wat dacht je van noten en olijfolie bro.

[nicolas316]

okay effe opschroeven naar 3500kcals dan maar

[Snuff-Sann]

Hoe lang train je al?

[The Phoenix]

Hoe lang train je al?

Daar ben ik ook heel benieuwd naar!

[Snuff-Sann]

En toen was het stil.

[The Phoenix]

Nicolaaaaaaaaaaaaaaaas!

Of reager je niet omdat je nog geen trainervaring hebt? Ik doe maar een gok hoor!

[Falstyr]

1. Je eten veranderd niet als je gaat kuren. Ondanks de verhoogde eiwitsynthese betekend niet dat 300+ eiwitten moet gaan eten. Je moet gewoon hetzelfde eten als altijd. Dus 2.2 a 3gr eiwit per 1kg lichaamsgewicht, 30% van je kcal aan vetten en de rest van de kcal voor koolhydraten.

Enige wat qua voeding veranderd tijdens een kuur is dat je sneller spiermassa ontwikkeld. Meer spiermassa is hogere kcal inname. Dus je moet vaker bijhouden hoeveel kilo je hebt aangezet en dat compenseren door meer te gaan eten. Maar de verdeling e.d. blijft hetzelfde zoals je ook zonder kuur zou hebben.

2. Je naalden en vloeistof en alles moet je ergens bewaren waar het kamer temperatuur is. Zoals een voorraadkast. Zet desnoods 30mins voor het zetten je spullen in de woonkamer zodat je zeker weet dat de spullen op temperatuur kunnen komen.

[Snuff-Sann]

1. Je eten veranderd niet als je gaat kuren. Ondanks de verhoogde eiwitsynthese betekend niet dat 300+ eiwitten moet gaan eten. Je moet gewoon hetzelfde eten als altijd. Dus 2.2 a 3gr eiwit per 1kg lichaamsgewicht, 30% van je kcal aan vetten en de rest van de kcal voor koolhydraten.

Enige wat qua voeding veranderd tijdens een kuur is dat je sneller spiermassa ontwikkeld. Meer spiermassa is hogere kcal inname. Dus je moet vaker bijhouden hoeveel kilo je hebt aangezet en dat compenseren door meer te gaan eten. Maar de verdeling e.d. blijft hetzelfde zoals je ook zonder kuur zou hebben.

2. Je naalden en vloeistof en alles moet je ergens bewaren waar het kamer temperatuur is. Zoals een voorraadkast. Zet desnoods 30mins voor het zetten je spullen in de woonkamer zodat je zeker weet dat de spullen op temperatuur kunnen komen.

Maar vind je niet dat zijn vet-intake te laag is?
Dus was zijn voeding op voorhand al niet goed.

[Falstyr]

ik vind dat zijn eiwit en kh inname te hoog is. dan is zijn vet intake automatisch te laag :P
met 3500kcal zou een verdeling van 250gr koolhydraten, 300gr eiwit, 120-130gr vet zijn.

[Knulletje]

Nicolaaaaaaaaaaaaaaaas!

Of reager je niet omdat je nog geen trainervaring hebt? Ik doe maar een gok hoor!

Ik denk dat je gelijk hebt.
Plus dat zijn voeding niet in orde is.

Betekend, te snel naar as gegrepen.

[Falstyr]

Hij heeft wel wat ervaring. de meeste beginners zouden niet eens zo'n schema opgezet hebben qua voeding. :P Maar er moet inderdaad nog aan gesleuteld worden.

[nicolas316]

ik train +-6jaar maarja de eerste 3jaar meer gefocust op vetverlies want ik kom van een 108kg fatfuck

[Snuff-Sann]

ik train +-6jaar maarja de eerste 3jaar meer gefocust op vetverlies want ik kom van een 108kg fatfuck

6 jaar?
Eerste 3 jaar vet verloren?
Dus 10 kilo in 3 jaar, knap hoor.
Denk dat de meesten dat in een half jaartje al voor elkaar hebben.
Wat voor training heb je gedaan dan, gedamt?
En de volgende 3 jaar, wat heb je toen gedaan?
In 6 jaar had je in principe al veel verder moeten wezen, vind je niet?
Weet je wel zeker dat je 6 jaar ervaring hebt?

[roelinho]

Hij zal ook wel wat vvm bijgewonnen hebben. Hij heeft toch goeie stats.