1e Kuur / Test-E(500)+Bold(500)+Winny(40)

[Cidious]

Maak een filmpje van je squat, die van 130 kilo.....geloof namelijk niet dat jij de techniek onder de knie hebt, gezien wat je hierboven beschrijft, wat je laatst repte over het niet voorbij de tenen laten gaan voor wat betreft de knieen wat dus neerkomt op halve squats ipv hele en dat de gehele gewichtsverhoudingen bij de verschillende beenoefeningen geen logica bevatten waardoor ik vermoed dat je nog aan de techniek en juiste uitvoering moet werken, vandaar een filmpje van je squat, dat zou een hoop kunnen verklaren...

Ok zou je even willen beschrijven wat er mis is met de verhoudingen van de gekozen gewichten?

Je weet dat ik alleen de laatste set als werkset heb he. En dat alle sets ervoor niet tot failure zijn.

Dat van dat filmpje is helemaal nog niet zo'n slecht idee. Niet alleen om aan jouw wensen te voldoen maar gewoon om eens van buitenaf te kijken.

Ik merkt vandaag dat met meer gewicht mijn knieen wel dicht in de buurt zoniet klein stukje over mijn tenen heen kwamen. Squats waren iig goed parallel met de vloer en voelde een gezonde spanning op mijn core staan.

Kzal ff pic maken van mijn benen. Ik train momenteel voornamelijk op binnekant quads omdat deze behoorlijk achterlopen op de buitenkant. Altijd vrij wijdbeens gesquat.. Zet ze nu iets dichter bij elkaar waardoor ik meer pomp in het binnenste deel van mijn quads voel.

[Triple Aces]

Kzal ff pic maken van mijn benen. Ik train momenteel voornamelijk op binnekant quads omdat deze behoorlijk achterlopen op de buitenkant. Altijd vrij wijdbeens gesquat.. Zet ze nu iets dichter bij elkaar waardoor ik meer pomp in het binnenste deel van mijn quads voel.

hoe dichter je je voeten bij elkaar zet hoe meer nadruk op de buitenkant van je quads (ook wel vaak de sweep, of outter sweep genoemd)

en dat geldt voor alle oefeningen voor quads, dus ook leg press, hack squats en zelf op leg extension kan je meer nadruk leggen op buitenkant, nl door tenen naar binnen te laten wijzen...

en aangezien je meer nadruk op je binnenknat quad wil leggen, veronderstel dat je die druipkaarsvorm (vastus medialis) mooi wil zien, dan moet je dus juist NIET met je voeten dicht bijeen squatten

[inferno_0666]

Ok zou je even willen beschrijven wat er mis is met de verhoudingen van de gekozen gewichten?

Je weet dat ik alleen de laatste set als werkset heb he. En dat alle sets ervoor niet tot failure zijn.

Dat van dat filmpje is helemaal nog niet zo'n slecht idee. Niet alleen om aan jouw wensen te voldoen maar gewoon om eens van buitenaf te kijken.

Ik merkt vandaag dat met meer gewicht mijn knieen wel dicht in de buurt zoniet klein stukje over mijn tenen heen kwamen. Squats waren iig goed parallel met de vloer en voelde een gezonde spanning op mijn core staan.

Kzal ff pic maken van mijn benen. Ik train momenteel voornamelijk op binnekant quads omdat deze behoorlijk achterlopen op de buitenkant. Altijd vrij wijdbeens gesquat.. Zet ze nu iets dichter bij elkaar waardoor ik meer pomp in het binnenste deel van mijn quads voel.

Dat met de knieen over de tenen is eigenlijk niet zo'n goede maatstaf want als je goed aan het squatten bent kun je daar sowieso moeilijk op letten. Ik heb het laatst voor de gein eens geprobeerd tijdens een warmup set en het ging maar moeilijk. Het ging ten koste van mijn tempo.

Belangrijker is dat je goed diep zakt, lager dan parallel en dat kun je weer wel goed zien in de spiegel. Waar je op moet letten wat de knieen betreft is dat die stabiel blijven en niet naar binnen toe knikken tijdens het uitvoeren van de squat.

[Snuff-Sann]

Ben ik inderdaad blij mee. Hoop dat de knobbel ook weer verdwijnt. Maar ik denk inderdaad dat Arimidex meer een middel is om het nu onder controle te houden als ik me goed heb ingelezen over dit middel nu.

Als de knobbel niet verdwijnt ga ik toch kijken naar femara. Wil niet weer zoveel maanden met een knobbel in mijn tepel rondlopen.

Ja, arimidex is een AI, oftewel een aromatase inhibitor.
Het blokkeert het aromatase enzym zodat testosteron niet naar oestrogeen geconverteert kan worden, waardoor minder oestrogeen.
Tis een te hoog gehalte aan oestrogeen die bij jou voor gyno zorgt.
Nu kan de lagere hoeveelheid oestrogeen wel niets meer uithalen in je lichaam echter is het kwaad al geschied, er heeft zich iets achter je tepel gevormd.
Nu maar hopen dat dat ook verdwijnt en anders iets zwaarders gaan gebruiken.

[Cidious]

Beetje een rommel training gehad op borst en schouders omdat ik naar oefeningen aan het zoeken was waar ik mijn schouder zo min mogelijk mee belaste.. En raar maar waar.. Incline DB press ging me beter af dan platte DBP of BP..

Weet zo niet meer wat ik precies allemaal gedaan heb maar de belangrijkste punten waren

6x30 incline db press

5x28 decline db press (sprak meer schouder aan dan incline.. raar maar waar..)

10x22 flat db press

En daaromheen nog wat lichte isolaties voor borst.


Schouders

10x18 DB press (kon gewoon niet meer gewicht in positie brengen met die schouder)

Side raises 6x14 dropset 10x7


Mjah ben nu echt van plan om schouder even goed rust te geven.. en heel licht borst bij te houden dat de vezels iig een beetje actief blijven. Merkte wel dat ik op een gegeven moment zo goed als door de pijn heen was van de schouder. Maar dat zijn volgens mij juist de gevaarlijke momenten dat je echte schade kan gaan aanrichten..

Nu ff weer koelen met ijs.

[Cidious]

Maak me toch een beetje zorgen over de effecten van de Arimidex.. Ik ben in 1 keer behoorlijk neerslachtig.. lijk niet extreem meer vooruit te gaan in kracht..

En ben lang niet meer zo geil als de weken hiervoor..

Zit nu in mijn 5e week dacht ik.. dus moet nu wel beginnen met knallen dacht ik zo..

Kan 2 dingen betekenen.. Of de Arimidex onderdrukt de test.. of de test is zo laag gedoseerd dat mijn lichaam er aan begint te wennen? Of allebei?

Ben wel vocht kwijt geraakt volgens de weegschaal en mijn spiegel.. en gewicht is verder hetzelfde gebleven maar in kracht blijf ik beetje steken.. Had meer verwacht..

Spullen zijn van Royal Pharma. Relatief nieuwe UG lab dacht ik zo. Las er wel wat positieve dingen over.. en na mijn laatste negatieve ervaring met GG wilde ik een andere brand proberen.

Iemand anders nog suggesties?

[Snuff-Sann]

Hoe is het met de gyno?

[Cidious]

Hoe is het met de gyno?

Tepels zijn niet meer gevoelig. Knobbel is er nog wel. en die is nog wel ie**************** gevoelig.. heb de dosis arimidex naar 0,5 om de dag gegooid ipv elke dag. Kijken of dat invloed heeft op het effect van de kuur en of mijn tepels dan nog rustig blijven.

[Snuff-Sann]

Blijven gebruiken zolang je aan de test zit anders komt het weer terug.
Ooit weleens gehoord van moodswings tijdens kuren?
Heel normaal, stukje wat erbij hoort.
Na 5 weken begint het pas, 500mg test is voldoende.
Lichaam went daar niet aan kerel, eiwit-sparen zal gewoon doorgaan.

[Cidious]

Blijven gebruiken zolang je aan de test zit anders komt het weer terug.
Ooit weleens gehoord van moodswings tijdens kuren?
Heel normaal, stukje wat erbij hoort.
Na 5 weken begint het pas, 500mg test is voldoende.
Lichaam went daar niet aan kerel, eiwit-sparen zal gewoon doorgaan.

Okeee. Maar zit trouwens nu op 400mg he.. Bold en test en dan 2 weken langer doorgetrokken en dosis met 100mg p/w verlaagd ivm lange esther van bold. 12 weken ipv 10. 400mg p/w lijkt me alsnog genoeg voor een beginner.

Dus nu:

Test-E: wk 1-12 | 400mg p/w (2x p/w zetten)
Bold: wk 1-12 | 400mg p/w (1x p/w zetten)
Winny: wk 8-12 | 30mg p/d (weet nog niet precies wanneer in te nemen.. denk sowieso 2 uur voor de training en anders savonds voor het slapen gaan alles in 1 keer.. splitten en 2x15 zet geen zoden aan de dijk denk ik..)

Arimidex blijft er gewoon in maar dan 0,5mg om de dag. schijnt voldoende te zijn.

En betreft de moodswings had ik nog niet echt van gehoord. Voel me nu ook al weer stuk beter. Denk dat het ook met slaap te maken had. Heb afgelopen dagen niet meer dan 6,5-7 uur slaap kunnen pakken.. morgen vroeg maar eens 9-10 uur pakken en beetje bijladen.

[Snuff-Sann]

Steroiden spelen met je hormonen en dus met je gevoelens. De ene dag voel je je zwak, dan weer sterk, down, opgewekt, moe, energiek, lui, emotioneel, enz, enz.
Geen 1 dag is hetzelfde.

[Cidious]

Steroiden spelen met je hormonen en dus met je gevoelens. De ene dag voel je je zwak, dan weer sterk, down, opgewekt, moe, energiek, lui, emotioneel, enz, enz.
Geen 1 dag is hetzelfde.

Heb jij daardoor de naam "Personen-frustreerder" gekregen ? :P hahaha


Ik voel me nu inderdaad trouwens weer kiplekker.. maar eergisteren was ik echt duister.. niks zat mee.. spieren helemaal leegelopen en uit vorm.. chagerijnig as hell, moe, zwak etc etc.. in tijden me niet zo duister gevoeld. Hoop niet dat er nog veel meer van dat soort dagen gaan passeren hehe.

maar thnx for the info. verklaart al weer een hoop.


Zit overigens nu dus in mijn 5e week en hoop nu dan wel dat ik echt ga beginnen met knallen.

[yvesb]

wat je kan proberen is sint janskruid helpt ook wel iets tegen moodswings

[Snuff-Sann]

Heb jij daardoor de naam "Personen-frustreerder" gekregen ? :P hahaha

Ik heb mezelf die naam gegeven nadat iemand die dacht het recht te hebben, om voor de zoveelste keer een 'grapje' uit te halen, door onder mijn naam de woorden 'de volhardende klootzak' te plaatsen.
Je kunt begrijpen dat de persoon in kwestie niet een gewoon lid betrof, daar deze niet de macht hebben dat te kunnen doen.

Ook ben ik in staat, door mijn nogal koppig- en eigenwijsheid, mensen de kast op te jagen.

[yvesb]

Ik heb mezelf die naam gegeven nadat iemand die dacht het recht te hebben, om voor de zoveelste keer een 'grapje' uit te halen, door onder mijn naam de woorden 'de volhardende klootzak' te plaatsen.
Je kunt begrijpen dat de persoon in kwestie niet een gewoon lid betrof, daar deze niet de macht hebben dat te kunnen doen.

Ook ben ik in staat, door mijn nogal koppig- en eigenwijsheid, mensen de kast op te jagen.

jij?

geloof er helemaal niks van