peps met een beetje test

ah wel beter dat ze daar goede apparaten hebben q!

@siegfried, hij had een half jaar niet gesport iets met een blessure geloof ik. hij is nu langzaam weer beetje bezig

[Teddek]

zit op MuscleBoard, had volgens mij wat met zn hart.

[antma]

idd hartproblemen, ik ben het ook veel met hem oneens hoor maar het is wel gewoon een hele aardige kerel, en idd ik sprak hem op muscleboard, ik konm daar ook met meer komen trainen en dan zou hij wat regelen, dus is super.

was wel humor want waar ik zat was ik de enige die gebruikte/wat zwaarder trainde, en nu zaten er zondagochtend al minstens 6 gasten die flink groter waren en lekker openlijk over hun kuren aan het praten waren, en dat in basic fit heel bizar.
Helaas waren het allemaal oude garde en hoorde ik alle oude fabeltjes voorbijkomen, deca only dikke hcg shots etc heb me er maar niet teveel in gemengd


mvos..ik kan niet wachten

[antma]

.Lb
Leg press4x20x180
Fr sq5x20x50
Leg curl4x50x50
Leg exst4x30x40
Kuit4x30x40
Kutsmaak zeg als constant je maaginhoud omhoog komt....bah

[Iron Mind]

Was weer humor ten top zeg..ik wil graag opzeggen...ja dat kan moet je wel gewoon een jaar betalen...dat doe ik niet...dat moet wel...mag ik de agv..blader..blader...blader. ..vraagje er staan ontbindende voorwaarden als die van pas zijn moet ik dan ook betalen...nee dan niet maar waar doelt u op...nou hier regel 11 geen gebruik verboden midellen..ik heb net nog een spuit anabolen gezet...en ik ga zo poseren met veel gekreun dat mag toch ook niet...nee maar nu kan het wel het is rustig...omg kut (dacht ik) dan kom ik vanavond om spitsuur terug steek midden in de gym al poserend een spuit in me hol..........of begrijp je niet waar ik heen wil? Euh u wilt niet betalen? Klopt..geregeld? Geef u pas maar ik zeg de boel wel op maar u bent niet netjes....nee maar wel 259 euro rijker tot ziens.

Oplichterspraktijken die gyms...

Held. Ik las dat het verder goed gaat. Mooi.

[antma]

Ja gaat super nu, alleen het eten irriteer me, zit nu op 4000/4500kcal en heb heel de dag trek..dan schoon blijven eten is wel moeilijk.

Exact 13:00 maarten we denken aan jullie....

[antma]

Ub
Incl bp
20x20
20x40
15x60
2x10x80

Flyes
5x12x18

Pull ups
5x5xbw

Bor
5x15x50

Pulley
4x1, 5x10x60

Shoulder raises
15x16
12x18
8x20
8x22

Bic/tri opgepompt

Sta helemaal strak met aders nice

[frankey]

Nice heheh ben wel benieuwd hoe je eruit ziet van de week! Doe je wel wat sexy's aan!

[antma]

500 swings met 24kg in setjes van 25 met 15sec rust..nu 2kippen naar binnen werken mmhhh

[antma]

Ik doe me stockings en string aan frankey.....

[frankey]

Oei kán niet wachten!!!

[piponld]

Ik doe me stockings en string aan frankey.....

Ehhhhhh akward dit hoor

[antma]

Ehhhhhh akward dit hoor

Jij kwam vrijdag langs toch......

[piponld]

Jij kwam vrijdag langs toch......

Ehhh ik weet opeens van niets meer.....hahahahahaa

[antma]

Lb

Had weinig kracht..heel slecht geslapen kids om de beurt wakker.
Verder volgende probleem, ik blijf afvallen weeg nu 94 val echt alleen vet af dus das wel ok maar er moet meer uit te hslen zijn.
Blijf deze week op 4500 kcal als ik volgende week niet zwaarder ben ga ik junk toevoegen, mij part drink ik olijfolie ofzo maar nog meer voedsel trek ik niet.
Ontlasting heb ik ook amper alles gaat op lijkt wel

Fr sq
5x5x60

Dl
Opgewerkt tot 2x140

Leg press plate loaded super fijn ding
5x12x180

Leg ext/leg curl
Om en om 10reps 5 sets zo zwaar mogelijk

Staand kuitheffen
5x20x120