peps met een beetje test

[east1977]

Maar goed dat je die handdoek dan maar voor je leuter hield en zo ff het deurtje opendeed met kijk mij ff.

[leandero10]

Haha zie het al zo voor me, net een film!

[piponld]

Als ik jouw avonturen zo lees verveel jij je nooit. Hahahahahaha

[Shredmaster]

Haha je wilde de pompdag nog ff voortzetten....
Hoe zwaar ben je inmiddels ?

[antma]

Tot vorige week bleef ik weer afvallen, zat op 97 kilo vorige week nog 92 heb echt het idee dat het vet voor spier is geweest want ik brn nu behoorlijk droog geworden.
Nu met de juiste kcal eten en een emmer kh rond de training klimt me gewicht en wordt niet dikker.
Zat vsnmorgen op 94.6 bold beginy nu te werken denk ik.
Blijf goed clean etrn en verwacht komende weken wel een groeispurtje
Maar met minimaal tot geen extra vet.

[Gus]

Gaat lekker zo te zien! Ben benieuwd hoe sterk je wel niet bent op de meet

[Iron Mind]

Krijg je het vele eten nog allemaal weg, Q?

Gaat dat nu (wat) beter?

Verder ben je rete sterk man.

[antma]

Ja lukt aardig..ga van de week me eten met ray doornemen hij maakt ddn een voedingsschema ookzal ik waarneer mogelijk met hem gaan trainen..nu wil ik stiekrm toch wdl on stage.
Hij moet nog zes weken voor de voorrondes vd arnold classis erg cool dud.

Lat pulley
20x40
16x60
14x70
10x80
5x100

Zagen
20x10 per arm
19x20
8x26 werd op vorm gecorrigeerd
8x32
8x32

Pulley
5x12x1, 5x70

Shrugs smith
5x12x60

Brede grip platr loaded rugshizzlemynizzle
5x10x80

Biceps tot zr ontplofte.

[Mcvk]

Lekker knallen zo te zien man! Gaaf ook dat je stage plannen hebt

[antma]

Is wel grappig gewoon met zon gast praten motiveert al enorm..hoop iig dat ik vaak met hem kan trainen.
Heb wel uitgelegd dat als ik het podium op ga dat ik eerste wordt anders doe ik niet mee

[rain]

Klinkt goed man.
Maar dan wordt het lastig om voor de laatste keer te kuren wat je van plan was toch?



Of ga je met Leroy?

[Mcvk]

Is wel grappig gewoon met zon gast praten motiveert al enorm..hoop iig dat ik vaak met hem kan trainen.
Heb wel uitgelegd dat als ik het podium op ga dat ik eerste wordt anders doe ik niet mee

Dat is in ieder geval de juiste instelling

[antma]

Klinkt goed man.
Maar dan wordt het lastig om voor de laatste keer te kuren wat je van plan was toch?



Of ga je met Leroy?

ja dat is het plan, eea thuis overlegt en als ik er voor ga dan kuur ik volgend jaar nog..maar ik ga echt max 1x een wedstrijd doen..is me te intensief namelijk om jaren te doen.

[Iron Mind]

Strak dat je ook wedstrijd plannen hebt man!

[antma]

Me schouders blijven echt goed pijn doen..trek ze dus even uit het schema doe ik ook meteen met armen, wordt dan
dag 1: borst
dag 2: rug
dag 3: benen
dag 4: schouders en armen
dag 5: rust
dag 1 etc

borst
BP
24x20
23x60
15x80
10x100
10x100
4x120
4x120
8x100
20x40

flyes
3x20x12 oei zure schouder.

met cables borstwerk
herhalingen vanaf 50 tot 5, cables van laag naar boven en andersom
stuk of 20 oefeningen/sets.

borst helemaal opgepompt..nice.