peps met een beetje test

[antma]

Vage is dat overdag uurtje pitten wel lukte misschien wel meer ook maar ik hrb een gezin kan dat niet maken joh.
maar komt allemaal goed.

[erjede]

Lekker op een grammetje primo per week q!

[antma]

Nog nooit primo gehad eigenlijk..wil het wel eens gaan proberen..weet er ook weinig van behalve dat iedereen roept het is kut en alle old skool guys die ik ken zweren bij een "beetje" primo.
gs me eens verdiepen..thnx

[antma]

Borst
Dumbel pres
rond 10 reps
20/30/34/36

Flyes cables
20/25/30/35

Machine press per arm apart
40/50/50/50

Machine flyes
5*8*100

Schouders
neck press
5*halve/hele/snelle/trage reps*20kg

front raises
dumbel 10kg
4*8

Machine triceps
8*8*60/70/80

[Mcvk]

Nog nooit primo gehad eigenlijk..wil het wel eens gaan proberen..weet er ook weinig van behalve dat iedereen roept het is kut en alle old skool guys die ik ken zweren bij een "beetje" primo.
gs me eens verdiepen..thnx

heb wel een paar keer voorbij zien komen dat 800-1000 mg primo per week magisch werkt, net zoals tren echter zonder de sides. Uiteraard zelf geen ervaring mee.

[antma]

Ik las het al ja..maar zie niet echt hoeveel test erbij moet.

[harrie1959]

Ik zou ook wel willen weten wat Primo precies doet, en zoals Quib zegt, met hoeveel test.

[Dexie]

Volg uiteraard nog steeds, ben benieuwd man wat het word en hoe je eruit ziet erna ;d #nohomo

[frankey]

mooie combi schijt te zijn 750 bold 800 primo 500 test +-....

[antma]

Benen
leg press
3*50*100

Leg curl 1 been
5*15*35

Staande le ext 1been
5*15*25

Toen vroeg een 18 jarig meisje wat tips..ik zei zo te zien heb jij die niet nodig..dank U fucking U....
nou kom maar ga jij front squatten in smith ik lunges
6*12*20 kilo

stiff dl
5*12*60

Helemaal kapot zeg wat kuiten na gedaan, training was gister kan nu nog amper lopen.

kusjes

[antma]

Rug
shrugs
12*20
12*40
12*60
12*80
9*100
7*100

Lat pulley bovenhandse grip 1 arm (losse gewichten machine)
12*20
12*30
10*40
8*50
7*55
8*55

Bovenstaande onderhandse grip 1 hand
12*50
12*50
12*50
9*60
8*60

Machine rows breed 1 hand
5*12*55

Pulley icm achterkant schouders
5*12*55 5*12*40

Bicep curls
4*12*14

Machine biceps samen met machinr buik
6*12*30 6*20*fs

[antma]

foto van me kuit tijdje terug effe checken of het lukt...

[antma]

Zo gelukt thnx haci nu zal ik effe paar knappe foto's maken

[pescatore]

Flink kuitje man

[Rickbeen]

Pff beste kuit de tering! Zit een mooie bult op kerel