peps met een beetje test

[antma]

Thnx mannen,

Voel me na 48 uur slapen top..beetje hoofdpijn en lui..fock it 9 uur in de gym

Bp
20x20
15x60
10x80
6x100
6x100
2x120
2x120
2x120

Flyes in cablemachine
5x5x????

Staand db press/side raises

10x18 10x8

Dippen ging kut last van me schouder
Zooitje tricepswerk.

Lekkere training..60gr dextro erbij 80gram magnificebt erna en nu aan de shake plus 20rijstwafels mmmmmmm

[Mcvk]

zit er helemaal geen zout in die rijstwafels dat je er zo veel wegstampt? of let je daar niet op.

Magnificent trouwens topspul, met die dextro erbij wel lekker snel 100+ gram carbs naar binnen

[antma]

Beetje zout maar ik heb nu can zonnatura die is zoutloos

[antma]

Lb

Beetje gemende gevoellens, sq en dl begonnen met dl wilde 2x160 halen.

Dl
Wu
5x100
3x140
2x160
2x160
2x160 focking lekker

Sq
Wu
5x100
5x120
5x130
Toen was ik het kwijt..kon er nog geen mg bijleggen voor me gevoel was alleen dus feen risico genomen.
3x2x130 not so nice maar vorm was goed.

Fr sq
4x25x40

Kuiten
Staand 5x8x160

Wil me dl op een aparte dag doen eens per week max..suggesties waar of gewoon bij benen en dan mindere squat voor lief nemen?

[Dexie]

Ik zou hem dan inderdaad bij benen houden eigenlijk. Maar misschien (inb4 rage) kan je ook dan je SQ vervangen, voor weer wat anders, close stance hacksquats bijvoorbeeld, of sissy squats. Of leg press, wat meer isolatie.

[antma]

Rug bi

Db liggend op bankje schuin

5x10x12/16/20/24

Lat pulley, geassisteerd door ray

10x50
10x70
17x90
16x90 bam alles vol en bedankt nog

Machine rug plate loaded
4x10x80

Nog wat losse shit en biceps maar me onderarmen zaten zo vol na de pulley dat ik toen al klaar was.

[Dexie]

Bedankt dexie, zal er naar kijken.

[antma]

Lol srry man in me hoofd had ik al gereageerd

[Dexie]

Minder wietjes roken bro XD

[antma]

Werd wakker van de pijn in me schouders vannacht..de tyfus..alsof ik vergeten was de naald eruit te halen en zo me bed in dook.
Vanmorgen nog steeds..boeie op naar de gym.
Bp
20x20
15x60
13x80
9x100
7x100 schouder beetje gevoellig
5x100

Sch bp
10x60 auw auw auw
Ray kwam assisteren
13x60 nog meer auw en gestopt.

Triceps
Hele riedel oefeningen

Flyes met cables
Kon me schouder ontzien
Tig setjes allerlei reps gewicht tot me borst ontplofte.

Tijdje gesproken met een andere bb er..pijn komt van de hgh volgrns hem id gewricht en groeipijn gaat wel weer weg..nou ik hoop het.

[erjede]

Hee man ik zag dat je blowt, blow je nu ook minder nu je ON bent of verander je dat niet? En wat doet het met je psyche, daar ben ik wel benieuwd naar man!

[antma]

Ik blow niet minder maar ik blow max 1x per week of ik on of niet ben.
Vroeger 13-20 blowde ik veel maar nu niet echt ben ook na paar hijsjes stoned.
Vind het gewoon chill beetjr dom stoned filmpje kijken.
Ik wist vrij snrl dat alcohol niet mijn ding is dus ging blowen..dss nooit echt verandert

[antma]

Mogge
Ub

Today is pumpday

Sq
20x20
20x40
18x60
15x80
11x100
6x100
13x100
10x3x100 10sec rust

Stif dl
20x40
16x60
14x60
14x70
10x70

Fr sq sm mach
5x5x70

Leg ext vs leg curl

20x?? 20x?? En dat 6x

Kuiten.



Had een chick geholpen met squats..stond achter haar en ze zat beetje te geinen..dus ik zeg ken ook onwijss goede oefening maar moet in de douche..
Sta ik in de douche half uur later wordt er geklopt...owh lord manse aap dat je ook bent..alsof ik zoiets zou doen envrouw en kids op het spel zet.
Doe toch open en denk lul me er wek uit dus sta mrt handoek voor me leuter en doe open.

He swa zegt een honderd kilo plus neger..brn je klaar dan?? Euhhh nee maar je klopte ik dacht er is wat ga nu afdrogen goed?
Rustig aan brother ik wacht wel......goed begin vd dag...

[Mcvk]

Hahahaha mooi verhaal weer

[Dexie]

Duidelijk nog een lesje bij onze pua experts nocerino en gip nodig