I am Aesthetic & Athletic

[rain]

Ik mag het zeggen he, als bro-split addict.


Dat is de reden dat ik absoluut geen dips doe dus.
Op de een of andere manier is de mobiliteit van mijn schouders dusdanig 'slecht',dat ik bij dips grote kans op blessures oploop.

Helaas.

[Iron Mind]

Haha thanks IM, ja m'n kop verraadde al dat ik er echt voor wilde gaan. Let's f*ckin do this!


Maar goed, niet doen dus! Beter goed blijven eten en hou het verder bij whey (isolaat), of casseine, oid.

Haha, het vuur in de ogen was te zien. Top

En inderdaad normaal eten blijft de basis hier en daar een shake en klaar. Niet te moeilijk doen als het makkelijk kan qua supplementen, hoewel gemakzucht de mens ook wel dient natuurlijk.

[Aesthetic and Athletic]

Even een enorme bump en korte update.

Het trainen gaat ondertussen gewoon door. Ik heb even een tijd geen zin gehad om elke training te loggen. Maar dat zal ik vanaf binnenkort weer af en toe gaan doen. Inmiddels tik ik op sommige dagen al 87 a 88 kg aan op de weegschaal. En dat is wel een beetje te zien aan m'n fysiek. Ik heb de afgelopen paar weken al zeker van een tiental mensen gehoord dat ik echt ben gegroeid. Of ik er niks "anders" bij gebruik. Goeie zaak dus
Ik zit nog steeds in de bulkstatus, en eet wel redelijk clean zoals ik altijd al doe. Aantal kcals per dag? Geen idee.
Verder heb ik gisteren op legday onder toezicht van een aantal belangstellenden een PR gezet op de deadlift van 230kg. Zonder belt. Heerlijk.
Mijn plannen voor Enercup men's pysique blijven staan. Heb nog steeds geen coach maar ik beslis later nog of ik die in de arm ga nemen. Al is het voor wat poseerlessen.

Keep you guys updated!

[JanKlaasGroentela]

Tijd voor een paar nieuwe foto's dus...

Succes!

[Iron Mind]

230kg deadlift is genoeg reden voor toeschouwers inderdaad. Netjes, pik en dat met die lange stelten van je

[Aesthetic and Athletic]

230kg deadlift is genoeg reden voor toeschouwers inderdaad. Netjes, pik en dat met die lange stelten van je

Haha, thanks bro. Enige vervelende is dat ik mijn scheenbenen al voor de tweede keer had opengehaald omdat de stang langs m'n schenen omhoog schaaft. Het bloed liep zo m'n schoen in. Moet even kijken of ik er iets tegen kan doen, misschien iets van bescherming over m'n scheenbeen?

Tijd voor een paar nieuwe foto's dus...

Succes!

Heb wel een spontaan videootje van een dumbbell side raise van vanmiddag.

VIDEO (dumbbell side raise 20kg)

Trainen gaat verder gewoon door.
Kracht blijft redelijk goed en m'n VP schat ik nog op ongeveer 11% (zie video hierboven)
Ik was van plan om ongeveer 10 weeks out geleidelijk de cut in te gaan. Over mijn cut plan ben ik nog een beetje aan het nadenken, maar dat wordt niks speciaals. In ieder geval geen keto achtige taferelen, ik wil wel carbs blijven eten. Alleen geleidelijk minder.

[Iron Mind]

Haha, thanks bro. Enige vervelende is dat ik mijn scheenbenen al voor de tweede keer had opengehaald omdat de stang langs m'n schenen omhoog schaaft. Het bloed liep zo m'n schoen in. Moet even kijken of ik er iets tegen kan doen, misschien iets van bescherming over m'n scheenbeen?

Lange sokken aan, maar dat doet niemand denk gauw op normale gym dag.
Wat ik zelf deed is water over mijn schenen gooien. Glijdt de bar er makkelijker langs, praktisch zonder schrammen. Zeker als je geschoren pootjes hebt. Het wordt wel een natte bende, maar goed. Beter nat van water dan van bloed.

Goeie schouders ook, chef.

p.s. je hebt een leuke camera vrouwtje gefixt voor je filmpje. Cardio was leuk erna?

[iTzPapi]

Lange sokken aan, maar dat doet niemand denk gauw op normale gym dag.
Wat ik zelf deed is water over mijn schenen gooien. Glijdt de bar er makkelijker langs, praktisch zonder schrammen. Zeker als je geschoren pootjes hebt. Het wordt wel een natte bende, maar goed. Beter nat van water dan van bloed.

Goeie schouders ook, chef.

p.s. je hebt een leuke camera vrouwtje gefixt voor je filmpje. Cardio was leuk erna?

haha waterpoloboy aka snipereyes.

OT: gaat lekker maat! Dat je binnenkort weer eens in Helmond traint voor een peuke sessie met mij :$

[kedamn]

damn a&a dikke schouders

[mdejonge]

Ik heb altijd voetbalsokken aan met deadliften! Werkt perfect.

[Aesthetic and Athletic]

Lange sokken aan, maar dat doet niemand denk gauw op normale gym dag.
Wat ik zelf deed is water over mijn schenen gooien. Glijdt de bar er makkelijker langs, praktisch zonder schrammen. Zeker als je geschoren pootjes hebt. Het wordt wel een natte bende, maar goed. Beter nat van water dan van bloed.

Goeie schouders ook, chef.

p.s. je hebt een leuke camera vrouwtje gefixt voor je filmpje. Cardio was leuk erna?

Thanks maat. Water zou idd een natte bende worden en hoge kousen vind ik zelf wel raar staan. Misschien een strookje (sport-)tape over de lengte van m'n scheenbeen? Ik ga het even uitproberen de volgende keer.

Dat camera vroutje is mijn wederhelft Met de cardio komt het dus wel goed

haha waterpoloboy aka snipereyes.

OT: gaat lekker maat! Dat je binnenkort weer eens in Helmond traint voor een leuke sessie met mij :$

Thanks en gaan we snel weer doen maat

damn a&a dikke schouders

Dank je! Met m'n traps en schouders ben ik idd wel tevreden.

Ik heb altijd voetbalsokken aan met deadliften! Werkt perfect.

Dat zal zeker werken maar ik probeer eerst wel even iets anders Thanks though

[rain]

Dat ziet er zeker niet verkeerd uit A&A.
Je fysiek ook niet trouwens.

Je toont echt wel voller dan eerst.
In mijn ogen heb je een van de beste fysieken hier,maar ben je nog steeds niet arrogant of doe je uit de hoogte.
Volhouden zo!

[emielos]

Goe bezig kerel. 10 weeks out?Vertel ons meer, wanneer is de wedstrijd en welke ga je doen.

[Aesthetic and Athletic]

Dat ziet er zeker niet verkeerd uit A&A.
Je fysiek ook niet trouwens.

Je toont echt wel voller dan eerst.
In mijn ogen heb je een van de beste fysieken hier,maar ben je nog steeds niet arrogant of doe je uit de hoogte.
Volhouden zo!

Dank je voor het compliment Rain! Nee arrogantie zit zeker niet in mijn persoonlijkheid en daar heb ik eigenlijk ook een hekel aan. Nergens voor nodig.

Goe bezig kerel. 10 weeks out?Vertel ons meer, wanneer is de wedstrijd en welke ga je doen.

Dank je. Nou.. Ik heb me iets van 2 weken geleden op de valreep ingeschreven voor de Enercup. De aanmeldingen van atleten ging dit jaar heel snel en zit nu al vol.

Dat wordt ook mijn eerste wedstrijd ooit, en ik doe dan men's physique. Dus dan zullen we elkaar denk ik maar moeten aanmoedigen
Ga jij nou ook voor men's physique?

[emielos]

Ik ga ook nog steeds voor mens physique maar nog niet dit jaar. Ben nog te klein om goed mee te draaien. We zullen jou en de andere zeker komen aanmoedigen. Weet nu alleen dat Q en jij ener gaan doet. Job gaat blijkbaar de ener niet meer doen.